Método de automasaje 2 para dolor lumbar y piernas: Amasar el punto Shenshu en la misma posición anterior. Usa el pulgar de una mano para presionar Shenshu. Este punto está debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, aproximadamente a dos dedos de distancia fuera del punto Mingmen. Cuando presione con fuerza el punto de acupuntura, sentirá dolor. Después de presionar lo suficiente, amasarlo unas cuantas docenas de veces. Luego usa tu otra mano para presionar el punto Shenshu del otro lado y frótalo.
Método de automasaje tres para el dolor lumbar y de piernas: Frote la cintura y colóquese con los pies separados a la altura de los hombros. Cierre los puños con ambas manos y frótelos hacia arriba y hacia abajo contra su cintura. Al amasar, empezar desde el sacro, de abajo hacia arriba, lo más alto posible, y amasar lo más rápido posible. Frótelo unas cuantas docenas de veces cada vez hasta que se sienta caliente.
Método de automasaje 4 para dolores lumbares y piernas: Frotar los glúteos en la misma posición anterior. Frote la tenar de una palma contra las nalgas del mismo lado en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj decenas de veces y luego frote las otras nalgas con la otra mano. Cuando te duela, frótate el trasero con más frecuencia.
Método 5 de automasaje para el dolor lumbar y de piernas: Utiliza la estocada izquierda con los brazos en jarras para empujar la cintura, los glúteos y las piernas hasta ponerte de pie. Usa la palma de tu mano derecha para separar la boca del tigre, con el pulgar al frente, empuja la cintura del mismo lado y luego empuja con fuerza hacia abajo hasta llegar al muslo y la pantorrilla a través de las nalgas, y dobla el cuerpo hacia la derecha. Luego, párate en una estocada con la mano derecha y empuja la cintura, las nalgas y las piernas izquierdas con la mano izquierda. Empuje alternativamente de 4 a 10 veces.
Método 6 de automasaje para el dolor lumbar y de piernas: Empuja la posición de cintura y separa los pies a la altura de los hombros. Coloque las manos en las caderas, con los pulgares al frente. Primero use la palma derecha para empujar desde la cintura derecha, hacia adelante y hacia la izquierda; luego use la palma izquierda para empujar desde la cintura izquierda, hacia atrás y hacia la derecha. Empujado docenas de veces, todavía empujado en la dirección opuesta.
Método siete de automasaje para el dolor lumbar y de piernas: Inclínate y pellizca las piernas, o siéntate en la cama. Estire las piernas, inclínese lentamente hacia adelante y pellizque los músculos delante de los muslos y las pantorrillas lo más bajo posible con ambas manos, preferiblemente hasta el empeine, repita de 5 a 10 veces. Mientras te inclinas hacia adelante, levanta la cabeza.
Método de automasaje 8 para dolores lumbares y piernas: La posición de la cintura es la misma que la anterior. Sostenga un puño hueco con ambas manos y golpee suavemente ambos lados de la cintura con el puño, de arriba a abajo y luego de abajo a arriba, * * * de 20 a 30 veces.