Posición preparatoria: erguido.
1: Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda (al ancho de los hombros), levanta el brazo izquierdo de izquierda a derecha (con la palma hacia adentro) y coloca la mano derecha en la cadera (con la boca del tigre hacia arriba). 2: Levante el brazo izquierdo y doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha una vez, volviendo inmediatamente a la posición de 1 tiempo. 3: Levante el brazo izquierdo y estire el brazo derecho al mismo tiempo (dedos juntos, palmas hacia adentro), extienda las manos por las piernas hasta el exterior de las rodillas y doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha nuevamente. 4. Regrese el brazo izquierdo a la posición vertical por el costado. 5-8: Igual que 1-4, pero en dirección opuesta.
Requisitos y precauciones:
1: Al doblarse hacia los lados, mantenga las piernas rectas y no se incline hacia adelante ni hacia atrás.
2. La flexión lateral debe ser flexible.