2 Los músculos de las piernas son músculos activos del peso muerto. La traducción de peso muerto es peso muerto, pero el énfasis está más en "levantar" que en "tirar". Al igual que el levantamiento de pesas, el peso muerto se basa en la fuerza de las piernas para levantar objetos pesados. Durante todo el proceso, los músculos de las piernas son los músculos activos del movimiento y desempeñan un papel activo en el ejercicio de la fuerza. Entonces, cuando hagas peso muerto, "levanta" el peso como un levantador de pesas, con el peso sobre los talones y el power point en las piernas.
3 Los músculos de los glúteos son músculos cooperantes para el peso muerto. Tirar con los músculos de los glúteos en conjunto con los músculos de las piernas ayudará a producir un mejor esfuerzo. Durante el tirón y en el punto más bajo, el glúteo mayor se utilizará por completo para mantener la máxima tensión y contracción. Por lo tanto, los glúteos también son la parte más importante del peso muerto además de la espalda y las piernas.
4 Los músculos de la espalda son músculos rígidos y estables. La espalda juega un papel en la estabilización del core y en la transmisión de fuerza durante el peso muerto, en lugar de actuar como un músculo agonista. Por lo tanto, cuando hagas peso muerto, no te preocupes demasiado por el "tirón" y utiliza la fuerza de tu espalda para levantar objetos pesados. Esto puede provocar fácilmente una deformación del movimiento o una contrapresión excesiva y lesiones.
Aunque la fuerza de la espalda es sólo un músculo estabilizador, su papel en el peso muerto no es menor que el de las piernas. Mucha gente practica a menudo el peso muerto como entrenamiento de espalda.