En resumen, si quieres romper la resistencia, debes trabajar duro para formar un hábito, el hábito de enfrentar cualquier ansiedad de inmediato y lidiar con ella de inmediato. Luego déjalo inmediatamente sin pensar demasiado en ello. Incluso si hay algunas ansiedades flotantes, también puedes insinuarte mentalmente: "Espera hasta que sucedan y decididamente ya no dependas de asociaciones catastróficas para eliminar la ansiedad".
Necesitamos comprender repetida y gentilmente que ya no somos "niños" y debemos tratar varios hechos objetivos del mundo exterior con una actitud adulta. Cuando se encuentre con objetos ansiosos en el futuro, tenga cuidado de no dejar que prevalezca el miedo de su hijo.
Extraído del libro "Escape de la tormenta de ansiedad"