Investigación sobre el Cuarto Estado de Conciencia
——El tercer artículo de la serie de investigaciones sobre salud mental.
Hu Wei
(Escuela de Educación Física, Universidad de Henan, Kaifeng 475001)
Hay muchos tipos de ejercicios aeróbicos, que son muy diferentes en métodos y conceptos. , pero también los hay * * *La característica esencial que lo distingue de otros métodos de ejercicio es que todos hacen hincapié en entrar en el llamado "cuarto estado de conciencia". Las investigaciones muestran que el cuarto estado de conciencia es la raíz de los efectos en la salud mental y el estado físico. La investigación sistemática y exhaustiva sobre el cuarto estado de conciencia es de gran importancia para guiar a las personas a utilizar mejor este método de acondicionamiento físico.
Palabras clave: El cuarto estado de conciencia; meditación; salud mental; yoga; contemplación
Investigación sobre la cuarta ideología
Hu Wei
(Henan University Sports College 475001)
Resumen: Existen muchos métodos de fitness consciente, pero sus conceptos y fundamentos técnicos son bastante diferentes. A diferencia de otros métodos de fitness, comparten algunas características básicas. Todos ellos se centran en la llamada "cuarta ideología". Las investigaciones muestran que la Cuarta Ideología es un texto clave para la función de fitness del enfoque de fitness consciente. Por lo tanto, un estudio sistemático y completo de la cuarta ideología es de gran importancia para guiarnos a adoptar métodos de acondicionamiento físico consciente.
Palabras clave: pensamiento de la cuarta ideología; yoga de acondicionamiento físico consciente; piénselo detenidamente
Número de clasificación de la Biblioteca de China: Código de etiqueta de literatura: [M] Número de documento:
Prefacio
Ya sea yoga en la India, Qigong chino, La meditación y la meditación trascendental, que son las formas más populares de meditación en Occidente hoy en día, tienen los mismos atributos esenciales. En otras palabras, todos utilizan la autoconciencia del cuerpo para regular su estado físico y mental, a fin de lograr el propósito de la aptitud física y la salud física y mental. Por tanto, adquieren el concepto de "salud mental". [1]
Si miramos el mundo actual, existen diferencias significativas en varios deportes que utilizan el fitness basado en la mente, desde el concepto de ejercicio hasta la forma de ejercicio. Por ejemplo, las ideas chinas sobre el fitness están influenciadas por la idea del qi, y el yoga indio está profundamente influenciado por el ascetismo religioso indio. [3] Aun así, investigaciones anteriores han confirmado que diversas técnicas de acondicionamiento mental logran aproximadamente los mismos resultados en un cuerpo y una mente sanos. Entonces, no podemos evitar preguntarnos: ¿cuál es el papel del fitness en la salud mental? Estudiar este tema tiene un significado práctico importante para que podamos utilizar mejor la tecnología de acondicionamiento mental para el fitness.
1. El origen del "cuarto estado de conciencia"
El término "cuarto estado de conciencia" proviene de Estados Unidos y fue acuñado por los científicos estadounidenses Robert Wallace y Herbert · Propuesto por Benson cuando dirigió un equipo de investigación para estudiar, observar y practicar personas con MT (Meditación Trascendental).
El equipo de Robert Wallace y Herbert Benson puso la MT bajo el microscopio científico. Utilizaron una variedad de instrumentos que registran continuamente la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, la resistencia de la piel y la electroencefalografía. También midieron el consumo de oxígeno corporal y las emisiones de dióxido de carbono. Otra medida fue la producción de ácido láctico en la sangre, ya que se cree que está relacionado con la ansiedad.
El equipo de investigación observó a 36 sujetos practicando MT durante entre un mes y nueve años. Después de un breve período de aclimatación al entorno del laboratorio, cada uno proporcionó entre 20 y 30 minutos de datos antes, durante y después del silencio. Los resultados muestran que a medida que disminuye el consumo de oxígeno, disminuye la secreción de ácido láctico en la sangre, aumenta la resistencia de la piel y las ondas cerebrales alfa fluctúan violentamente. Estos resultados son muy similares a estudios anteriores sobre el Zen y el yoga.
A través de sus observaciones, Robert Wallace y Herbert Benson creyeron que practicando la MT se podía alcanzar un "cuarto estado" de conciencia, al que llamaron "Excitación e hipermetabolismo". Es distinto de los otros tres estados primarios de conciencia: vigilia, sueño y sueño, aunque comparten algunas similitudes con cada estado.
Robert Wallace y Herbert Benson creían que se podría utilizar un "cuarto estado de conciencia" para garantizar una mejor salud física y mental. [4]
Al revisar varios métodos domésticos de aptitud mental, todos enfatizan la importancia de entrar en el "cuarto estado de conciencia", pero generalmente se le llama "jing" o "sedación" en China. Basándonos en varios análisis y estudios específicos realizados por personas anteriores, no nos resulta difícil sacar una conclusión: en el mundo actual, no importa qué método de ejercicio se utilice, el objetivo es lograr la salud física y mental entrando en la sociedad. llamado "cuarto estado de conciencia". Esta característica es también la característica esencial que distingue la salud mental de otras formas de ejercicio.
2. El estado psicológico y fisiológico bajo el "cuarto estado de conciencia"
La razón por la que el cuarto estado de conciencia puede tener un efecto saludable en el cuerpo y la mente es que Causa una serie de condiciones fisiológicas humanas. Los cambios psicológicos están estrechamente relacionados.
Según datos de investigaciones anteriores, en el cuarto estado de conciencia, la fisiología y la psicología humanas sufrirán principalmente los siguientes cambios:
2.1 El estado psicológico en el cuarto estado de conciencia
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La electroencefalografía muestra que en el cuarto estado de conciencia, la frecuencia de las ondas cerebrales disminuye, la amplitud de las ondas cerebrales aumenta muchas veces, las formas de onda en las áreas del cerebro tienden a sincronizarse y la actividad electromagnética de las células cerebrales alcanza un alto grado de orden. Este cambio es más pronunciado en los lóbulos frontal y parietal del cerebro, que gobiernan la conciencia. La sincronización de las ondas cerebrales muestra que la flexibilidad y la coordinación entre los centros nerviosos en diferentes partes del cerebro mejoran enormemente y mejora la función del cerebro como sistema de regulación fisiológica y órgano pensante de todo el cuerpo. Es beneficioso para promover la salud física y desarrollar la inteligencia. [5]
Además, en el cuarto estado de conciencia, en términos de emociones humanas, se reduce la ansiedad y se aumentan los sentimientos de plenitud y placer. Esto también es bueno para promover la salud.
2.2 Estado fisiológico en el cuarto estado de conciencia
Los cambios fisiológicos en el cuarto estado de conciencia se reflejan en muchos aspectos.
En el sistema nervioso, en el cuarto estado de conciencia, aumenta la excitabilidad de los nervios parasimpáticos, y también aumenta la actividad de aquellos órganos activados por los nervios parasimpáticos. La manifestación más obvia que sienten muchos médicos es la mejora de la motilidad gastrointestinal. (Esta también es una diferencia significativa entre la aptitud mental y otros deportes. En otros deportes, los nervios simpáticos a menudo se excitan y los nervios parasimpáticos a menudo se inhiben, lo que también demuestra que la calidad psicológica tiene un valor de aptitud irreemplazable).
En el sistema inmunológico, el cuarto estado de conciencia puede mejorar significativamente la inmunidad del cuerpo. Varios experimentos médicos nacionales y extranjeros han confirmado que después de experimentar el cuarto estado de conciencia, la vitalidad de las células inmunes humanas aumenta, mejorando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
En términos de endocrinología, en el cuarto estado de conciencia, los niveles de adrenalina y norepinefrina en el cuerpo se reducen significativamente, el ritmo cardíaco se ralentiza y la presión arterial se reduce significativamente. Investigaciones médicas extranjeras han confirmado que el cuarto estado de conciencia desempeña un papel importante en la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. Hay informes de que los pacientes con enfermedades coronarias ya han entrado en el "cuarto estado de conciencia" y casi no hay posibilidad de que se produzca un segundo ataque dentro de cinco años.
En términos del sistema circulatorio, el cuarto estado de conciencia puede mejorar significativamente la función de circulación sanguínea del cuerpo y reducir el contenido de ácido láctico en sangre. Se ha observado que las técnicas de imágenes cerebrales mejoran la circulación sanguínea en el cerebro, en particular.
En el sistema respiratorio, la frecuencia respiratoria disminuye, el consumo de oxígeno del cuerpo desciende un 16% respecto al estado de vigilia y la tasa metabólica basal disminuye. [6]
El cuarto estado de conciencia tiene muchos cambios psicológicos, fisiológicos y bioquímicos, y es imposible enumerarlos todos. Sin embargo, el estudio de los cambios psicológicos, fisiológicos y bioquímicos en el cuarto estado de conciencia sigue siendo un tema de vanguardia en el campo de la salud mental.
3. El mecanismo por el cual “el cuarto estado de conciencia” promueve la salud física y mental.
¿Cuál es la función del cerebro en un cuerpo vivo? ¿Por qué el cuarto estado de conciencia de una persona puede ser beneficioso para la salud? En las ciencias humanas, la gente suele conceder gran importancia a la función pensante del cerebro, pero ignora otra función más importante del cerebro, que es su responsabilidad por la salud humana. Al observar los cientos de millones de años de evolución de los cerebros animales, no es difícil encontrar que los cerebros de los animales inferiores tienen poca inteligencia y ninguna capacidad de pensamiento. Sólo después de la aparición de los primates avanzados, especialmente los humanos, la función intelectual del cerebro se desarrolló a pasos agigantados debido a la aparición y desarrollo de la neocorteza. Y sólo el cerebro humano tiene la capacidad de pensar.
Debajo de la neocorteza se encuentra el área primitiva del cerebro (alrededor de la parte superior de la columna) que es común a los humanos y los animales inferiores. Está densamente cubierto de varios centros nerviosos reguladores fisiológicos que regulan las actividades biológicas y fisiológicas, por lo que juega un papel importante en las actividades fisiológicas normales y la salud de la vida. No es exagerado decir que la función principal del cerebro animal (incluido el cerebro humano) es en realidad regular las actividades fisiológicas. Conociendo las principales funciones del cerebro, no nos resulta difícil explicar el mecanismo de aptitud del “cuarto estado de conciencia”. Precisamente porque en el llamado "cuarto estado de conciencia" se coordinan las funciones de las distintas áreas del cerebro (incluido el centro de regulación fisiológica) y se potencia la función de regulación de la propia actividad fisiológica (las investigaciones médicas han demostrado lo confirmó), promoviendo así la salud física y mental. [7]
4. El significado científico del "cuarto estado de conciencia"
Aunque los antiguos chinos propusieron muy tempranamente el llamado "jing" o "sedación", este tipo de La formulación se basa en una experiencia vaga y subjetiva. No existen indicadores cuantitativos (o descripciones cuantitativos) científicos, fisiológicos o psicológicos modernos y específicos para el llamado "jing" o "sedación". Engels dijo una vez: La ciencia sin cuantificación no es ciencia madura. El término "cuarto estado de conciencia", propuesto por científicos estadounidenses, se basó en una serie de mediciones cuantitativas bioquímicas y psicológicas y se combinó con la ciencia moderna. Por tanto, tiene una serie de indicadores de medición bioquímicos y psicológicos específicos o descripciones cuantitativas, lo que obviamente es más científico y progresista que la llamada "meditación" y la "meditación" basada en una vaga experiencia subjetiva. Este concepto hace que la aptitud mental sea más operable y monitoreable, y es más propicio para guiarnos en los ejercicios de aptitud mental.
5. El valor académico de proponer el concepto de “cuarto estado de conciencia”
En la actualidad, la investigación académica más importante sobre salud mental es la investigación teórica básica. En condiciones en las que la ciencia estaba subdesarrollada y no era próspera, los antiguos exploraron y desarrollaron la salud mental y crearon diversos métodos y sistemas teóricos confusos (las teorías de la salud mental en India y China son obviamente diferentes). Hoy en día, es un problema urgente que debemos resolver sobre la base de la ciencia moderna para volver a comprender el antiguo fenómeno de la salud mental e incorporarlo al sistema científico moderno para guiar mejor nuestro ejercicio. En cuanto a la cuestión de incorporar cosas antiguas al sistema científico moderno, reemplazar conceptos y sustantivos antiguos con conceptos y términos científicos y tecnológicos modernos, o conceptos en evolución que puedan ser reemplazados por otros nuevos basados en conceptos científicos y tecnológicos modernos, es sin duda una solución rápida. solución. El término "cuarto estado de conciencia" combina bien los elementos científicos de la psicología y la fisiología modernas y puede utilizar indicadores específicos para reevaluar y medir la llamada "meditación" y "tranquilidad" en la salud mental. Es de gran importancia guiar a las personas para que aprendan científicamente las artes marciales. Además, el sistema teórico moderno de aptitud psicológica utiliza el término "cuarto estado de conciencia" para integrar muchas tecnologías de aptitud psicológica (incluidas las tecnologías de aptitud mental populares europeas y estadounidenses, las tecnologías de aptitud mental chinas, las tecnologías de aptitud mental indias y las tecnologías de aptitud mental japonesas). . etc.) son de gran valor. ), para lograr unificar estándares terminológicos y revelar similitudes y diferencias en salud mental.
6. Resumen
Diversas evidencias demuestran que el “cuarto estado de conciencia” juega un papel dominante en la salud mental. Esta es también la característica esencial que distingue este método de fitness de otros métodos deportivos. En la actualidad, el pueblo chino no conoce el término "cuarto estado mental". Debemos aumentar la publicidad y la introducción para guiar mejor a los practicantes de aptitud mental para que practiquen científicamente.
Nota: "Research on Mental Health" es uno de la serie de artículos sobre salud mental y se publicó en el tercer número de 2005 del "Journal of Sports College of Shanxi Normal University".
La segunda serie de artículos sobre la investigación china en salud mental se publicó en el noveno número de "Martial Arts Science" en 2005.
Materiales de referencia:
Chen Haiyan, Gao Fengshan, Hu Wei. Investigación en salud mental[J] Journal of Sports College of Shanxi Normal University, 2005(3)
[2] Hu Wei. Sobre el pensamiento físico del Qi en China [J] Datong, Shanxi: Martial Arts Science 2005(9)
[3] Li Jianxin. Investigación sobre la filosofía del yoga clásico indio [M]. Beijing: Prensa de la Universidad de Pekín, 2000.
[4] Philip Rice lt ltEstrés y salud gt gt[M] Beijing: China Light Industry Press, 2000 (269-272)
[5] Yu Xiangui. "Tecnología de meditación trascendental popularizada en todo el mundo" [J] La vida está en movimiento, 1985(2)
[6] Huang Zhonglin. Qigong - Exploración del Qigong y la vida [M] Shandong Science and Technology Press, 1985 (9-11)
[7] Zhang Jing'an et al. El hombre y la naturaleza [M] Hunan Education Press, 1985 (Núm. Capítulos 14 y 15).