Introducción al noveno conjunto de soluciones de radiogimnasia

La siguiente es una introducción a la novena serie de radiogimnasia:

La novena serie de radiogimnasia consta de 8 secciones de ejercicio, incluida la sección de preparación, ejercicio de estiramiento y ejercicio de expansión del pecho. , ejercicio de patadas, movimientos laterales, movimientos de rotación del cuerpo, movimientos de todo el cuerpo y movimientos de salto.

1. Sección preparatoria: quédate quieto, incluyendo 8 tiempos × 2 movimientos.

2. Ejercicio de estiramiento: incluye 8 tiempos × 4 movimientos, realizados en ambas direcciones: izquierda y derecha.

3. Ejercicio de expansión del pecho: incluye 8 tiempos × 4 movimientos, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

4. Ejercicio de patadas: incluye 8 tiempos × 4 movimientos, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

5. Movimiento lateral del cuerpo: incluye 8 tiempos × 4 movimientos, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

6. Movimiento de rotación del cuerpo: incluye 8 tiempos × 4 movimientos, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

7. Ejercicio de todo el cuerpo: incluye 8 tiempos × 4 movimientos, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

8. Movimiento de salto: incluye 8 tiempos × 4 movimientos.

9. Ejercicios de organización: incluye 8 tiempos × 2 movimientos.

En términos generales, el diseño de acción de la novena serie de radiogimnasia es relativamente completo y cubre los movimientos de varias partes del cuerpo, lo que favorece la salud física y la coordinación corporal.