El nombre real de la octava serie de radiogimnasia se llama octava serie de radiogimnasia.
El octavo conjunto de radiogimnasia se compiló basándose en una amplia solicitud de opiniones de todas las partes y la absorción de las ventajas de los conjuntos anteriores de radiogimnasia. Tiene las características de ser científico, básico, simple, popular y. universal.
El octavo conjunto de radiogimnasia se lanzó oficialmente en 1997. A diferencia del concepto de diseño del séptimo conjunto, que espera competir con otros deportes, el octavo conjunto de movimientos está diseñado para ser simple y complejo. El diseñador espera que cualquiera pueda aprenderlo. No te dará prisa porque los movimientos sean demasiado difíciles.
El 9 de agosto de 2010, Beijing Radio reanudará la transmisión de música de gimnasia en FM102.5. Las agencias gubernamentales, empresas e instituciones implementarán la octava serie de gimnasia retransmitida para que los empleados puedan descansar del trabajo estresante y regular su cuerpo y mente.
Efectos de hacer ejercicios
La octava serie de radiogimnasia consta de 8 movimientos, que incluyen flexión y extensión, rotación, equilibrio, saltos y otros movimientos, que pueden hacer que las articulaciones, músculos y se ejercitan los ligamentos.
La primera sección de ejercicios de estiramiento
puede ejercitar los músculos escapulares, aliviar las molestias en las articulaciones del hombro y desempeñar un papel determinado en la prevención y el tratamiento del hombro congelado. Para las personas de mediana edad y mayores de entre 40 y 50 años, así como para los trabajadores de oficina que no hacen ejercicio, existen muchos beneficios.
Sección 2 Ejercicio de expansión del pecho
El ejercicio de expansión del pecho no solo puede ejercitar los músculos del pecho, la espalda y los omóplatos, sino que también aumenta la capacidad pulmonar y la función respiratoria. La disminución de la función respiratoria puede provocar fácilmente resfriados, neumonía y otras enfermedades.
Sección 3 Ejercicio de patadas
La función principal del ejercicio de patadas es mejorar la capacidad de equilibrio. Hacer ejercicios de patadas con regularidad mientras está de pie sobre un pie puede mejorar esta capacidad.
Sección 4 y 5: Ejercicios laterales y de rotación corporal
Los ejercicios de rotación lateral y corporal pueden ejercitar la estabilidad de la columna lumbar y fortalecer los músculos de la cintura. Los jóvenes suelen sufrir síntomas de dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, causados por un ejercicio diario insuficiente y una intensidad insuficiente. Estos dos ejercicios pueden dar a los músculos de la cintura una cierta cantidad de estiramiento y tensión, promoviendo su flexibilidad y estabilidad.
Sección 6 Ejercicio de cuerpo completo
Este ejercicio es especialmente adecuado para trabajadores de oficina que suelen estar sentados durante largos períodos de tiempo, porque los músculos abdominales y los músculos de los glúteos son áreas que no son fáciles de El ejercicio y el ejercicio de todo el cuerpo pueden desempeñar un papel en el adelgazamiento y embellecimiento del cuerpo.
Sección 7 Ejercicio de salto
Este ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas, aliviar la hinchazón de las extremidades inferiores, evitar que la sangre se acumule en las piernas y devolverla a El corazón más rápido, lo cual es eficaz para prevenir las venas varicosas de las extremidades inferiores.
Sección 8: Organización de los ejercicios
Este es el mismo principio que el de permanecer quieto al principio. Ayuda a ajustar la respiración y permite que el cuerpo se relaje lentamente para evitar la tensión muscular. lo que puede provocar dolor.