Contenido de higiene
Contenido de higiene. Todo el mundo quiere un cuerpo sano. ¿Cómo podemos tener un cuerpo sano? En cuanto a las cosas, déjame echar un vistazo a lo relevante. información sobre higiene con todos. Contenido de higiene 1
Las "cuatro diligencias" son lavarse las manos con frecuencia, bañarse con frecuencia, cortarse las uñas con frecuencia y limpiar con frecuencia.
Si te tocas las manos aquí y allá con frecuencia, se pueden ensuciar fácilmente. Si se hurga la nariz, se frota los ojos o se toca la boca con las manos sucias, introducirá gérmenes en su cuerpo y provocará enfermedades. Así que asegúrese de lavarse las manos con frecuencia. Lávese las manos después de entrar en contacto con cosas sucias, antes de comer y después de ir al baño, y antes y después de comer bocadillos. Al lavarse las manos, utilice agua corriente limpia, como lavarlas bajo el grifo o utilizar un cucharón de agua. Si se lava las manos en un lavabo, debe usar un recipiente con agua para cada persona y usar jabón para lavarse los dedos y las muñecas durante más de 30 segundos cada vez. Las toallas utilizadas para limpiarse las manos deben estar limpias. La piel es la primera línea de defensa para mantener una buena salud. Bañarse con frecuencia puede eliminar rápidamente el polvo y las bacterias del cabello, la superficie de la piel y los poros, y prevenir llagas, tiña y sarna. Mantener las uñas largas no sólo es incivilizado e inconveniente durante el trabajo, sino que también el polvo, los gérmenes, los virus y los parásitos pueden esconderse fácilmente en las uñas. Las uñas deben recortarse con frecuencia.
Una mala higiene ambiental puede propagar enfermedades fácilmente. Limpie con frecuencia y mantenga limpios el interior y el exterior.
"Dos no" significa no compartir toallas con otras personas y no tirar basura.
El uso de toallas y lavabos con otras personas puede propagar fácilmente enfermedades como la conjuntivitis y el tracoma, así como disentería, hepatitis y otras enfermedades.
Tirar basura, escupir y orinar en todas partes no sólo son antihigiénicos, sino que pueden propagar fácilmente muchas enfermedades y son incivilizados. Los "Cinco Bienes" se refieren a una mentalidad bien adaptada, buenas condiciones de vida, buena dieta, ropa bien vestida y buena atención médica.
Para ajustar bien tu mentalidad debes mantener un estado de ánimo feliz. De esta forma, no sólo las personas se sienten cómodas, sino que también mejoran su inmunidad frente a las enfermedades. Las inundaciones son temporales. Incluso si el desastre trae consigo algunas dificultades, con el liderazgo del gobierno local y la ayuda de los aldeanos, el desastre se superará. Durante los desastres, debemos prestar atención a la ciencia, no ser supersticiosos y utilizar la ciencia como guía para vencer los desastres.
Ordenar bien tu vida significa tener una vida regular. Después de un desastre, debe organizar su tiempo diario de manera razonable, no jugar demasiado y no estar demasiado ocupado. Se debe dedicar una cierta cantidad de tiempo cada día a actividades como estudiar, hacer ejercicio físico, conversar con los vecinos del pueblo, actividades recreativas, tareas del hogar, limpieza, etc. Y preste atención a la regularidad de la vida.
Para regular bien tu alimentación debes prestar atención a la higiene dietética y la nutrición, e intentar comer algunas verduras, frutas y productos de soja todos los días.
Vestir bien significa estar atento a los cambios climáticos, ponerse o quitarse ropa en cualquier momento y prevenir activamente los resfriados.
Prestar atención a tu salud significa prestar atención a tu propio cuerpo y al de tus familiares. Si tienes fiebre o diarrea, debes buscar tratamiento médico lo antes posible. Contenido de higiene 2
(1) Hablar de higiene y salud
De hecho, se debe prestar atención a la higiene en todas partes, en las carreteras, en las calles, en los callejones, en aquellos Los vendedores de los callejones a menudo preparan alimentos como pasteles fritos y tofu apestoso en sus puestos. No debes comprarlos. ¿Quién sabe de qué están hechos? Comerlos puede enfermarte fácilmente e incluso causar diarrea, mareos, etc. Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño también es una conducta higiénica.
Cuando se trata de salud, algunas personas pueden decir: “¡Cuanto más comas, más saludable estarás!” De hecho, la salud no reside en comer más, también es necesario hacer ejercicio con regularidad. beber más agua y comer una cierta cantidad todos los días, acostarse a tiempo, etc., para estar sano. Leí en el periódico que comer demasiadas frutas, verduras y tomar suplementos vitamínicos es muy bueno para el organismo.
Higiene y salud están estrechamente ligadas. La mala higiene no sólo hace que su cuerpo sea susceptible a las enfermedades, sino que a veces incluso sus preciosos ojos pueden verse afectados. Cuando haya entrado en contacto con cosas como dinero o libros viejos, no debe frotarse los ojos, de lo contrario, las bacterias de sus manos entrarán en sus ojos, lo que le provocará tracoma y pérdida de visión.
Para tener un cuerpo sano debemos desarrollar buenos hábitos de higiene. Los buenos hábitos de higiene no son un concepto abstracto, sino que se manifiestan en las pequeñas cosas de la vida.
Por ejemplo, debe mantener la higiene personal, cambiarse de ropa con frecuencia, bañarse con frecuencia y cortarse las uñas con frecuencia; lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño con frecuencia; participar en ejercicios físicos apropiados para mejorar la inmunidad del cuerpo;
(2) Higiene alimentaria
Higiene a la que debes prestar atención al comer estofado El clima es frío y a la gente le gusta comer estofado, pero deben prestar atención a la. siguientes hábitos de higiene:
1. Alimentación No es aconsejable ingerir alimentos sobrecalentados. Los alimentos sobrecalentados pueden quemar fácilmente la mucosa oral, el esófago y la mucosa gástrica e inducir enfermedades del esófago o del estómago.
2. No es aconsejable poner demasiada comida en la olla caliente para evitar que la comida se cocine durante demasiado tiempo y pierda el sabor y nutrición de los platos.
3. Los alimentos deben cocinarse antes de comerlos para evitar que se infecten con huevos de parásitos o bacterias.
4. Comer en exceso puede dañar el organismo. En la vida diaria, a algunas personas les gusta disfrutar de grandes trozos de carne y grandes copas de vino tanto como quieran, hasta que eructan continuamente y se emborrachan, sin saberlo. El peligro oculto ya está ahí. Comer en exceso y comer en exceso excede la capacidad de digestión normal del bazo y el estómago. En primer lugar, producirá una sensación de saciedad y congestión, que es propensa a la indigestión. En segundo lugar, la ingesta prolongada de grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas aumentará considerablemente la sangre. Amoníaco, que supera el nivel del hígado y los riñones. Capacidad para manejar el amoníaco. Se produce intoxicación por amoníaco; lo que es más grave es que una gran cantidad de amoníaco acumulado en la sangre ingresará al tejido cerebral con el flujo sanguíneo y envenenará el sistema nervioso central. En los casos leves, las personas estarán en coma durante todo el día y en los casos graves. En algunos casos, morirán repentinamente después de comer en exceso. Una dieta científica consiste en desayunar bien, comer una comida completa en el almuerzo, comer menos en la cena y evitar comer y beber en exceso.
5. Tenga cuidado con la intoxicación alimentaria causada por el almacenamiento en el refrigerador. Como equipo doméstico de refrigeración para el almacenamiento de alimentos, los refrigeradores aportan mucha comodidad a la vida diaria de las personas, pero los refrigeradores no son cajas fuertes. En general, la temperatura en el congelador de un frigorífico es de -15 a 18 grados centígrados, mientras que la temperatura en la habitación es de sólo 2 a 8 grados centígrados. La baja temperatura tiene un efecto inhibidor sobre la mayoría de las bacterias patógenas, pero tiene poco efecto. sobre bacterias psicrotróficas y psicrotolerantes. Algunas bacterias pueden crecer y reproducirse a temperaturas bajo cero. Se puede ver que el frigorífico no puede inhibir todas las bacterias y los alimentos almacenados en el frigorífico también pueden deteriorarse.
6. Separar alimentos crudos y cocidos y cuchillos. Separar alimentos crudos y cocidos se refiere a las herramientas para preparar, servir y almacenar alimentos crudos y cocidos. Los utensilios como tablas de cortar y cuchillos deben estar separados y claramente marcados, y los alimentos crudos y cocidos no se pueden almacenar en el mismo refrigerador o gabinete de alimentos. No separe los alimentos crudos de los cocidos. Los alimentos cocidos pueden contaminarse fácilmente y provocar enfermedades intestinales y enfermedades parasitarias, perjudiciales para la salud.
7. El equilibrio nutricional se refiere a una dieta razonable. La alimentación debe ser variada y ligera, con una mezcla de cereales secundarios y cereales finos. Comer menos grasas y dulces, y comer más verduras y frutas.
8. Lave la olla a tiempo para proteger su salud. Al cocinar alimentos, algunas personas, por conveniencia y molestias, no limpian el wok a tiempo después de cocinar y luego continúan cocinando el siguiente. plato, o creer erróneamente que el wok se usa todos los días, no es necesario lavarlo; de hecho, hacerlo es muy perjudicial para la salud, especialmente cuando se procesan platos ricos en proteínas y grasas, se formarán sarro que contiene carcinógenos. La ingestión de trazas de carcinógenos se acumulará en el cuerpo y dejará peligros ocultos. Por lo tanto, al cocinar, debes limpiar la olla una vez que cada plato esté listo. No tengas miedo de los problemas y entierra la raíz del desastre. Además, el aceite cocido que a menudo se usa varias veces descompondrá una gran cantidad de carcinógenos graves, como aminas heterocíclicas e hidrocarburos aromáticos policíclicos, cuando se calienta a altas temperaturas. Por lo tanto, el aceite de cocina que se haya calentado varias veces a altas temperaturas debe desecharse.
9. ¿Por qué es importante comer verduras y frutas todos los días? Las verduras y frutas pueden proporcionar al cuerpo una gran cantidad de vitamina C, pero la vitamina C no se puede almacenar en el cuerpo 3 <. /p>
Qué es la salud
Salud significa que una persona se encuentra en buenas condiciones físicas, mentales y sociales. La salud incluye dos aspectos: primero, no hay enfermedades en los órganos principales, la forma del cuerpo está bien desarrollada, la forma del cuerpo es uniforme, cada sistema del cuerpo humano tiene buenas funciones fisiológicas y hay una fuerte actividad física y capacidad laboral. Este es el aspecto más básico de la salud. El segundo requisito es tener una fuerte resistencia a las enfermedades y ser capaz de adaptarse a los cambios ambientales, a diversos estímulos fisiológicos y a los efectos de factores patógenos en el organismo.
En la mente de las generaciones mayores, mientras el cuerpo no esté enfermo, está sano, pero la visión moderna es salud general. La Organización Mundial de la Salud propone que “la salud no es sólo la ausencia de salud. enfermedad física, pero también salud mental, socialmente bien adaptada y moral”. Por tanto, el contenido de salud de la gente moderna incluye: salud física, salud mental, salud espiritual, salud social, salud intelectual, salud moral, salud ambiental, etc. La salud es un derecho humano básico. La salud es la primera riqueza de la vida.
¿Cuáles son algunos consejos de salud?
1. Comer bocadillos a altas horas de la noche con frecuencia provocará cáncer gástrico porque el estómago no puede descansar; comer demasiado le impedirá dormir y provocará insomnio. Los alimentos demasiado grasosos pueden acumular grasa fácilmente y provocar aumento de peso.
2. Los huevos tienen colesterol alto. La cantidad de huevos que se comen cada día varía de persona a persona. Los jóvenes pueden comer más, mientras que las personas de mediana edad y mayores no deben comer más de 1 huevo al día.
3. No beber té antes de acostarse por la noche, porque el té contiene un componente llamado alcaloides. Cuando las personas absorben esta sustancia, excitará el sistema nervioso y les impedirá dormir por la noche, por lo que. Dormir No es recomendable beber té antes.
4. Lo mejor es comer fruta entre media hora y una hora antes de las comidas o entre una hora y dos horas después de las comidas.
5. Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados. Consuma frutas y verduras frescas todos los días. Consuma cereales y legumbres ricos en fibra todos los días. Consuma una dieta equilibrada todos los días sin sufrir una sobredosis.
6. La falta de sueño te volverá estúpido. Necesitas dormir ocho horas al día y tener el hábito de dormir siestas para frenar el envejecimiento. El uso adecuado de hipnóticos es beneficioso para la salud. El mejor momento para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas.
7. Respiración abdominal: acuéstese en el suelo, boca arriba, relaje el cuerpo de forma natural, cierre los ojos con fuerza, exhale, exhale todo el aire de los pulmones, abulte el abdomen y luego apriete el abdomen. Inhala y finalmente relájate, permitiendo que tu vientre vuelva a su forma original. Respire normalmente durante unos minutos antes de repetir el proceso.
8. Al despertarte por la mañana, bebe una taza de agua ligeramente salada para prevenir cálculos.
9. Masaje: Cierra bien los ojos, utiliza las yemas de los dedos para masajear vigorosamente la frente y la nuca, gira en una determinada dirección con regularidad, no frotes sin rumbo.
10. Beba menos té con leche porque tiene un alto contenido de calorías y aceite y no tiene valor nutricional. El consumo prolongado de té con leche puede provocar fácilmente presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades.
11. Cuando comemos, no debemos hacerlo ni demasiado fino ni demasiado grueso. Comer con cuidado hará que el cuerpo carezca de vitaminas y aumente la grasa y el colesterol en el cuerpo; comer de manera tosca provocará desnutrición, lo que no es bueno para el desarrollo del cuerpo y también puede provocar cáncer gástrico.
12. Mucha gente cree que beber ocho vasos de agua al día es bueno para la salud. De hecho, este es un error de sentido común. Los expertos señalan que no es necesario beber ocho vasos de agua todos los días. Beber demasiada agua también puede causar problemas al organismo. La cantidad de agua a beber varía de persona a persona.
13. Bebe más agua durante el día y menos agua por la noche.
14. No bebas más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago.
15. Consuma menos alimentos grasos que contengan ácidos grasos polisaturados, porque tardan de 5 a 7 horas en digerirse y concentran la sangre del cerebro hacia los intestinos y el estómago, facilitando la sensación de somnolencia.
Pirámide de la Dieta Saludable
Pirámide de la Dieta Saludable Esta pirámide se divide en siete niveles. El nivel superior son los postres y la mantequilla, seguidos por: los lácteos, el pescado o una pequeña cantidad de carnes rojas. Carne, nueces y frijoles, verduras y frutas, alimentos integrales y aceites vegetales, la capa inferior no tiene nada que ver con la alimentación, el ejercicio físico adecuado y a largo plazo.
El primer nivel: mantequilla y postres
Ya sea la antigua pirámide o la última pirámide propuesta por el profesor Willett, la mantequilla y los postres se enumeran en la parte superior. Se puede observar que además de aumentar las calorías y las grasas, este tipo de alimentos casi no tiene otros efectos, y mucho menos buenos para la salud. Si quieres mantener una figura esbelta, lo mejor es alejarte de esta capa de alimentos, pero si necesitas realizar ejercicio físico de alta intensidad, como correr largas distancias y nadar, puedes comer un trozo de chocolate; antes del ejercicio para reponer fuerza física y calorías.
Segundo nivel: productos lácteos
En la antigua pirámide, los productos lácteos estaban en el segundo nivel junto con la carne. La razón por la que el profesor Willett destacó los productos lácteos y los puso en el segundo nivel es porque consumir demasiados productos lácteos aumentará la carga sobre el corazón y provocará un aumento del colesterol, que tiene mayores efectos secundarios que la carne. Algunas personas enfatizan que los productos lácteos pueden aumentar el calcio en el cuerpo. De hecho, los productos lácteos no son la única ni la mejor forma de obtener calcio. Los experimentos han demostrado que el calcio proporcionado por dos tazas de leche sólo es equivalente a la cantidad de calcio suplementada con unos pocos bocados de tofu. Por supuesto, no es necesario que cambie su hábito diario de beber leche, simplemente es más razonable beber la mayor cantidad posible de leche desnatada.
La tercera capa: pescado o una pequeña cantidad de carne roja
La carne blanca se refiere a carnes como el marisco. La carne blanca contiene muchas proteínas y aminoácidos, y estas sustancias. no se convertirá en grasa y comer más no engordará, por lo que puedes comer más cada semana. La carne roja se refiere a carnes como la de cerdo y de ternera. Comer demasiada no es bueno para el cuerpo humano y aumentará la incidencia de enfermedades cardiovasculares, especialmente los despojos de animales, que contienen colesterol muy alto, así que trate de comer la mayor cantidad posible. Coma menos.
Nivel 4: Nueces y Frijoles
Este tipo de alimentos eran ignorados en la antigua pirámide, pero el profesor Willett cree que son muy importantes. Mucha gente piensa que las nueces pueden causar acumulación de grasa. De hecho, los aceites de las nueces son aceites vegetales, que son más limpios que las grasas animales y contienen más vitaminas y otros nutrientes. Los productos de soja contienen una variedad de oligoelementos, especialmente calcio, que es muy beneficioso para las personas con osteoporosis y las personas mayores.
Nivel 5: Verduras y frutas
No es necesario enfatizar demasiado la importancia de las verduras y frutas para la salud humana. Consuma tantas como sea posible dentro de los límites de su "barriga". Alimentos de estos dos grupos que son mejores para tu cuerpo.
Nivel 6: Alimentos integrales y aceites vegetales
En la antigua pirámide los aceites vegetales no estaban incluidos en el ámbito de consumo. En la vida real, el aceite vegetal es un ingrediente indispensable en el proceso de cocción. Es necesario controlar la ingesta de aceites vegetales que contengan ácidos grasos saturados, como el aceite de soja y el aceite de ensalada, y aumentar la ingesta de ácidos grasos principalmente insaturados, como el aceite de sésamo.
El séptimo nivel: ejercicio físico adecuado y a largo plazo
El profesor Willett inesperadamente incluyó el ejercicio físico como la "base" de la pirámide. Creía que una dieta perfecta debería basarse en. saludable según el estilo de vida. La vida está en el ejercicio. Sólo combinando el ejercicio con una dieta científica se puede mantener el cuerpo en las mejores condiciones.
Resumen: Al leer el artículo anterior, debes conocer muchos consejos de salud. Siempre que puedas seguirlos, definitivamente tendrás un cuerpo sano. Para mantenernos sanos no debemos ser exigentes con la comida, debemos tener una alimentación equilibrada y añadir algo de ejercicio físico adecuado. Finalmente, espero que todos puedan tener un cuerpo sano