La depresión es enemiga del éxito profesional y de la felicidad en la vida. Las personas deprimidas a menudo tienen poca energía, pierden interés en el trabajo y la vida, no pueden amar a los demás ni apreciar el amor de los demás y, a menudo, se aíslan del mundo con un muro. Una vez que se convierte en depresión, el daño es aún mayor. ¿Cuántas personas han sido arruinadas por la depresión?
Aquí te dejamos 6 consejos psicológicos para aliviar la depresión. ¡No dejes que la depresión te haga daño! ¡Disfruta la vida!
1. No te pongas excusas
Las personas deprimidas suelen estar acostumbradas a ponerse excusas. Por ejemplo, "Soy introvertido y no me gusta estar con los demás", o "La vida es aburrida, soy diferente a los demás y no tengo buenos amigos".
Muchos pacientes Las personas con depresión tienen distintos grados de conceptos y percepciones. Conocen la desviación. Entonces, antes que nada, debes cambiar tus propias ideas y establecer una comprensión correcta, especialmente no te pongas excusas.
Por ejemplo, cuando piensas que eres introvertido, te dices a ti mismo: "Los introvertidos también tienen muchos buenos amigos, por eso viven una vida relajada y feliz. Ya no te pones excusas, reprimes las emociones". puede ser controlado.
2. Ámate más a ti mismo
Muchas personas deprimidas son demasiado negativas. Siempre consideran las dificultades tanto como sea posible. Siempre se menosprecian a sí mismos, se ignoran, incluso abusan de sí mismos y se consideran pecadores.
Así que, si quieres aliviar o incluso deshacerte de la depresión emocional, debes aprender a ser tolerante contigo mismo en lugar de ser duro contigo mismo; amarte más a ti mismo en lugar de castigarte. Cuando se sienta deprimido, asegúrese de no ser duro consigo mismo, sea lo más normal posible y mantenga una mente normal.
En busca de un oasis del alma
Las personas deprimidas suelen estar perdidas y no saben dónde está la salida ni cuál es el sentido de la vida. Por lo tanto, si quieres aliviar la depresión, debes dominar un conjunto de técnicas para relajar tu cuerpo y perseverar, y luego encontrar un oasis de tu alma de afuera hacia adentro.
Aquí te damos un pequeño consejo: presta atención a una determinada parte del cuerpo, como por ejemplo la mano izquierda, sujétala con fuerza y luego relájate. Puedes utilizar este método para relajar completamente tu cuerpo.
Cuando notas que una determinada parte de tu cuerpo está en estado de tensión, si tus músculos faciales están tensos, o tu respiración te falta, o tu pecho está oprimido, tienes que contraer conscientemente los músculos, luego relájate y hazlo unas cuantas veces más. Respira lenta y profundamente para descomprimir tu mente y aparecerá un oasis espiritual. Sólo necesitas entrar al oasis para enterrar tu estado de ánimo deprimido bajo tierra.
4. Cree en ti mismo y en los demás
Las personas deprimidas a menudo no creen en sí mismas ni en los demás, y tienden a tener miedo, odio y celos de los demás. De hecho, la corriente principal del mundo es la verdad, la bondad y la belleza, y la mayor parte de la comunicación entre las personas es sincera y amable, por lo que se debe abandonar el miedo, el disgusto y los celos de las cosas. Cree en ti mismo y aprende a confiar en los demás.
5. Cuéntale a tus amigos tus problemas de manera oportuna
Los problemas son la principal causa de la depresión, por eso, cuando tengas problemas, debes encontrar la manera de resolverlos y hablar. a un amigo. Es una buena idea. Tome la iniciativa de encontrar a alguien que pueda hablar con usted y hablar sobre sus problemas y se sentirá mucho más relajado. Para ello, es necesario hacer más amigos y avanzar juntos en el camino de la vida. En el proceso de deshacerse de la depresión, todo tipo de amigos que conozca le brindarán todo tipo de consuelo y ayuda. Ellos te ayudarán a superarlo.
6. Atrévete a intentarlo
Si no lo haces, no sabes si podrás hacerlo. No se quede simplemente en la etapa de pensamiento, de lo contrario, fácilmente le conducirá a la depresión. Primero, necesitamos una lista de actividades diarias. Aparte del trabajo y las cosas que tenemos que hacer, debemos reservar tiempo para el ejercicio físico para mejorar nuestra actividad física.
En segundo lugar, además del ejercicio diario, tu vida también debería tener algunos retos, como intentar aprender algo nuevo. Sigue haciéndolo y te sentirás mucho mejor.