Huevos (de gallina)
Carne
Café claro
Tomate
Espinacas
Lechuga; lechuga
¿Documentar mi práctica de Copenhague?
DÍA1, 65438+18 de octubre, desayuno, una taza de café negro Nescafé, sobras de después de practicar yoga. Como no me gusta el azúcar, no agregué terrones de azúcar. No sé si puedo. El almuerzo consistió en dos huevos duros + un tomate crudo + espinacas hervidas. Por falta de tiempo, no tuve tiempo de tomar fotos. Me gustan los huevos de Shi Yi, creo que son muy fragantes.
Grabando el paso 1 de mi práctica de Copenhague
Cena, 200 g de filete Horqin + 63 g de lechuga hervida. Me enteré de esta decepcionante noticia durante la cena. Perdí el apetito y no comí la lechuga. encima. Grabando el segundo paso de mi práctica en Copenhague.
DÍA 2, 65438+19 de octubre, tenía hambre por la mañana, así que agregué medio terrón de azúcar al café Nescafé, que pesaba -2,7 libras, lo cual estuvo bien. Se estima que los efectos posteriores no serán tan evidentes y el objetivo de perder 10 libras ya está aquí. _)?! Graba mi paso 3 de práctica de Copenhague
A las 11 del mediodía me sentí un poco hipoglucemiante, así que comencé a comer temprano. Tengo 150 g de jamón desnatado Hope + 200 g de yogur desnatado Meiji. No tengo hambre después del trabajo y me gusta mucho el yogur. ¿Y si pudiera beberlo todos los días? Registre mi paso 4 de práctica de Copenhague
Cena, 200 g de carne Horqin + lechuga hervida (sin aceite), la familia comió bollos al vapor por la noche, babeando, y tuve que decirme a mí mismo que estaría listo en 13 días. ? Grabando el paso 5 de mi práctica de Copenhague
El DÍA 3, 65438+20 de octubre, mi cuerpo parece haberse adaptado un poco y ya no me siento nervioso. Planeo comenzar a estudiar para el examen de título profesional hoy. Ayer no defequé, pero hoy mi peso ha cambiado lentamente y perdí 1,2 libras. Considere tomar medicamentos para tratar el estreñimiento.
Desayuno, una taza de café negro Nescafé + una tostada cocida y alcohol de ciruela. No puedo comer yogur hoy. No estoy contento de registrar el paso 6 de mi ejercicio de Copenhague.
Almuerzo jamón desnatado 150g + 2 huevos + lechuga (sin límite) + tomate. Planeaba comer más apio por la noche, así que moví los tomates al almuerzo. Creo que quiero beber más agua. No lo he tenido antes. Empecé a beber por la tarde para registrar mi práctica espiritual en Copenhague. Paso 7.
Cena, apio y hojas de apio + una pitahaya roja, esta es la comida más deliciosa que he comido en los últimos tres días. Hojas de apio rociadas con vinagre, apio seco y fruta del dragón rojo. Siento que cambiar los tomates al mediodía es lo correcto. La comida estuvo deliciosa y no sentí que estuviera perdiendo peso. Grabando mis pasos de práctica de Copenhague 8
DÍA 4, 65438 + 21 de octubre, estaba más ocupado el fin de semana que en el trabajo, y tenía que nadar y acompañar a mis hijos a educación infantil, así que me compré un Americano café + una tostada cocida. Peso: 0,8 kg, un poco menos, tal vez me llegue la regla. Registre el noveno paso de mi ejercicio de Copenhague.
Para el almuerzo, exprimí dos naranjas en jugo y agregué 200 g de yogur desnatado Meiji. Siento que me comí todo el azúcar durante esta comida y me siento mucho mejor. Grabando mis pasos en Copenhague10.
La cena consiste en una zanahoria + dos huevos + 90g de queso. Como el queso me pareció muy salado cuando lo probé antes de cocinarlo, calenté los huevos y el queso en el microondas durante tres minutos y los espolvoreé con un poco de pimienta negra. ¡Qué delicioso! ¡Lamento la falta de queso! ¿No sabes el impacto? Me dolió mucho porque me comí dos huevos por error. Documentar el paso 11 de mi ejercicio de Copenhague.
día 5 565438+22 de octubre, una zanahoria pequeña. Comer zanahorias crudas anoche me resultó muy difícil y me incomodó el estómago, así que elegí una más pequeña esta mañana. El peso actual es de -1,2 kg, lo que es bastante satisfactorio. Después de todo, ¿comí demasiado queso anoche y sigo sintiendo que se acerca mi período? Grabando el paso 12 de mi práctica de Copenhague
Para el almuerzo, mi marido y yo comimos pesca en el mar y bacalao hervido en agua clara. Entre ellos, accidentalmente le di un mordisco al tofu. Los mariscos, carnes, verduras y frutas que cocina mi esposo son deliciosos y no tengo hambre después de verlos. Descubrí que mi apetito era muy pequeño y sentí que simplemente comer pescado sería suficiente para registrar mis pasos en Copenhague.
Cena, 160 g de filete + lechuga + apio (blanqueado en agua y usado como vinagre). Ahora me siento lleno después de cada comida y no tengo nada de hambre. Grabando mis pasos en Copenhague14.
Día seis, ¡hoy no perdí ni medio kilo! Triste π_π.
Desayuno, 1 taza de café negro Nescafé + un trozo de pan. Aunque estoy un poco decepcionado por no haberme caído de la escala, debo mantener mi creencia y definitivamente podré registrar mi paso 15 del ejercicio de Copenhague.
Almuerzo, 2 huevos + media zanahoria. Los huevos no tienen sabor, pero tienen algo de sabor. Las zanahorias son realmente horribles. No estaba lleno, así que quería comerme una naranja fea. No registré el paso 16 de mi ejercicio de Copenhague.
La cena son unos 200g de pollo + lechuga (mezclada con zumo de limón). Tengo muchas ganas de comer fruta o beber yogur. Quizás mi cuerpo necesite azúcar. Todavía quedan 7 días. ¡vamos! Grabando mis pasos de ejercicio de Copenhague 17
DÍA7 7, 65438 + 24 de octubre El peso de hoy sigue siendo el mismo que ayer, sin fluctuaciones. Realmente es hora de poner a prueba tu autocontrol. Una taza de té blanco por la mañana, con mucha nieve cayendo por la ventana, diciéndome a mí mismo que mientras persistas en todo, eventualmente conseguirás lo que quieres. Grabando mi práctica de Copenhague paso 18
Almuerzo, agua. No tengo hambre, pero me siento mareado. Probablemente no haya suficiente azúcar. Parece que será mejor que conduzca más despacio, primero la seguridad. Grabando mi práctica de Copenhague paso 19
Cena, cordero con cebolla + manzana 1. Es realmente insoportable hoy. Tengo que conducir yo mismo para ir al trabajo. Estoy hambriento. El cordero frito de mi suegro está bueno. Puede que haya comido demasiado. Tengo mucha hambre y me tiemblan un poco las manos. Acuéstate temprano esta noche o no llegarás en absoluto. Registra el paso número 20 de mi ejercicio de Copenhague
El octavo día, desayuna una taza de café negro Nescafé. Ayer fue muy difícil no comer, pero hoy mi peso es -1,1 kg, lo cual es un aumento. Espero perder entre 4 y 6 libras en los próximos seis días. ¿No es sorprendente pensar en ello? Graba mi práctica de Copenhague paso 21
Almuerzo, espinacas + 2 huevos + un tomate. Hice sopa de espinacas y huevo. Grabando mi ejercicio de Copenhague paso 22
Cena, ternera. Me comí un trozo de carne con salsa que hacía mi suegra. Estaba muy suave y deliciosa. Documentar el paso 23 de mi ejercicio de Copenhague.
El noveno día tomar café solo en el desayuno. Hoy mi peso no ha cambiado. Creo que puede estar relacionado con mi estreñimiento frecuente recientemente. Ayer comí Lecan Cream y me dolía tanto el estómago que no me atrevía a comerla. Considere la posibilidad de comer la cebada si se acabó. Estas pastillitas son la pola que tomo todos los días para blanquear y proteger mis ojos. Grabando mi ejercicio Copenhague paso 24
Almuerzo, yogur y jamón. Sentirme lleno está bien, pero estoy empezando a extrañar las frutas y el maíz. Grabando el paso 25 de mi ejercicio de Copenhague
Debido al estreñimiento, esta tarde agregué una bolsa de probióticos. ¿Espero que eso ayude? Grabando el paso 26 de mi ejercicio de Copenhague
No quería cenar bistec, así que comí un plato de sopa de carne y ¡me calentó al instante! Grabando el paso 27 de mi ejercicio Copenhague
Día 10, café + tostada. Debido al estreñimiento persistente, hoy subí medio kilo y tengo el corazón destrozado. Por los niños, este desayuno debería llamarse brunch para ser más precisos. Grabando el paso 28 de mi ejercicio de Copenhague
Almuerzo, 2 huevos + 150g de jamón desnatado + lechuga. Me comí toda la lechuga y los huevos y el jamón se cocinaron en el microondas pero quedó un poco. Grabando el paso 29 de mi ejercicio de Copenhague
Cena, apio + un tomate + una naranja fea. Comer lleno no es un problema para mí ahora, ¡sino superar el estreñimiento! Graba los pasos 30 de mi práctica de Copenhague
DÍA11+0, 65438+28 de octubre, café negro + una tostada. ¡Esta mañana me desperté con la cara hinchada y las muelas del juicio inflamadas! Y me sentí un poco emocionado. ¿Puedes perder peso si no puedes abrir la boca? ¿Creo que podría estar poseído? , peso -0,4 kg. Graba mi práctica de Copenhague paso 31
Almuerzo, zumo de naranja + yogur. Grabando mi práctica de Copenhague paso 32
Cena, una zanahoria + un huevo + queso. Es difícil comer sin abrir la boca. Al grabar los pasos 33 de mi práctica de Copenhague
DÍA12, no puedo creer que ya hayan pasado 12 días. Se suponía que debía comer zanahorias esta mañana, pero no podía hacer el esfuerzo, así que tuve que comprar jugo de zanahoria. El peso de hoy es -0,8 libras y solo queda un día. Parece que mi objetivo es difícil de lograr. Grabando el paso 34 de mi ejercicio de Copenhague.
Almuerzo bacalao. Cena, solomillo de Pizza Hut. Grabando el paso 35 de mi práctica de Copenhague
DÍA 13, el último día, una taza de café solo para desayunar. Una zanahoria y dos huevos duros para el almuerzo. Cena, pollo frito con chile.
Registre mis pasos 36 del ejercicio de Copenhague
Para resumir los 13 días en Copenhague, perdí 9,1 libras sin comer nada más, pero a veces el peso puede no ser el adecuado. Mi período llegó en los últimos dos días y el efecto definitivamente está comprometido. Durante mi período, mi principal prioridad es mantener la estabilidad. Después de mi período, tomaré otro ciclo de sopa de brujas. La perseverancia es la victoria, ¡bajemos de peso juntos! ? Come 1, peso -0,4. El desayuno es una taza de leche probiótica + una tostada + una bolsa de hojas de cebada. Graba mi ejercicio de Copenhague paso 37