A medida que envejecemos, el deterioro de la memoria se ha convertido en un dolor de cabeza para muchas personas. Cuando se presenta este síntoma, simplemente comer más comida puede resolver el problema. ¿Qué debo hacer si mi memoria falla? 9 alimentos que pueden ayudarte a encontrar una buena memoria
1. Leche
La leche es un nutriente casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos cerebrales. El calcio de la leche es el más fácil de absorber y es una sustancia importante e indispensable para un metabolismo vigoroso. Además, contiene elementos como la vitamina B1 para las células nerviosas. Si usas tu cerebro, dormirás con un vaso de leche caliente antes de acostarte.
2. Nueces
Las nueces son ricas en DHA (ácido graso insaturado) y vitamina E, que desempeñan un papel positivo en el desarrollo intelectual y el mantenimiento de la inteligencia. Prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer es una cuestión de buena alimentación y bondad. Cabe señalar que las nueces contienen más grasa y la cantidad de tiempo no supera las 2, lo que evita la aparición de obesidad.
3. Cacahuetes
Los cacahuetes contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden utilizarse para descomponer la grasa en el cerebro. Deja que la sangre circule rápidamente en el cerebro. De esta forma, el cerebro se sentirá más relajado, por lo que la memoria también aumentará. Se puede decir que el efecto es significativo.
4. Maíz
Los embriones de maíz contienen varios ácidos grasos insaturados, como el ácido linoleico, que pueden proteger los vasos sanguíneos y los lípidos sanguíneos. En particular, el maíz tiene un alto contenido de agua, lo que ayuda a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer algo de maíz con regularidad, especialmente maíz fresco, tiene un efecto cerebral.
5. Mijo
Las vitaminas B1 y B2 contenidas en el mijo son 1,5 veces y 1 veces más altas respectivamente, y la proteína contiene más triptófano y metionina. La observación clínica encontró que comer mijo tiene el efecto de prevenir el envejecimiento. Si comes gachas de mijo con regularidad, el mijo beneficiará a tu cerebro.
6. Soja
La soja es rica en proteínas. Estas proteínas se pueden comparar con alimentos de origen animal como la carne, los huevos, en calidad y cantidad, por lo que existen la "carne vegetal" y la "carne vegetal". ganado verde" ". Y la soja contiene luteína de yema de huevo. Consuma una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días para mejorar la memoria.
7. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo también tienen muchas proteínas, pero lo más importante es que las semillas de sésamo también se pueden utilizar en la sangre. Cuando hay suficiente sangre en el cuerpo, se acelerará la circulación sanguínea, lo que es muy eficaz para mejorar la memoria.
8. Espinacas
La espinaca es barata, pero es una verdura para el cerebro. Dado que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, contiene muchas verduras de hojas verdes, así como acertijos cerebrales.
9. Tomates
Los tomates son ricos en licopeno y vitamina C, que pueden ayudar a las células dañadas por los radicales libres y desempeñar cierto papel en la prevención de la demencia del Alzheimer.