1. Lávate las manos con frecuencia
Hay muchas bacterias y virus en tus manos. Por eso, debes lavarte las manos con frecuencia en la vida para evitar contraer ciertas enfermedades.
2. Córtate las uñas con frecuencia
Si no te cortas las uñas a tiempo, quedará mucha suciedad escondida en tus uñas. Si no las limpiamos durante mucho tiempo también provocará algún daño a nuestra salud, por lo que debemos desarrollar el hábito de cortarnos las uñas con frecuencia.
3. Báñate y córtate el pelo.
En cuanto a la higiene personal, muchas personas rara vez se bañan, lo que resulta muy perjudicial para el organismo. Generalmente, debes desarrollar el hábito de bañarte al menos una vez a la semana en invierno y tratar de desarrollar el hábito de bañarte una vez al día en verano. Para algunos hombres, también es necesario cortarse el pelo con regularidad, lo que es bueno para la salud y previene la suciedad y el mal.
4. Cambiar las sábanas con frecuencia
Las bacterias de la cama generalmente provienen de la grasa y el polvo de nuestro cuerpo, por lo que en la vida diaria debemos desarrollar el hábito de cambiar las sábanas con frecuencia. para evitar ser infectado por bacterias rodeadas.
5. Cambiar de ropa con frecuencia
En la vida diaria, para la higiene personal, debemos cambiarnos de ropa con frecuencia. Especialmente en verano, la gente tiende a sudar y algunas bacterias tienden a reproducirse en el cuerpo.
Publicidad de higiene
Higiene se refiere al término general para la higiene de la vida personal y colectiva y la higiene de la producción. Preste atención a la higiene en la vida. He recopilado los siguientes jingles relacionados con la salud. Bienvenido a leer.
Jingle relacionado con la salud 1: Jingle de conocimientos sobre salud
Después de un desastre, debemos tener en cuenta las medidas para prevenir epidemias y enfermedades;
No beber agua cruda o hervida, e insistir en desinfectar el agua potable
Proteger las fuentes de agua es la clave para la defecación en los baños;
La basura debe acumularse de manera centralizada y matar los mosquitos; y las moscas es el punto clave;
Los alimentos deben cocinarse y los alimentos con moho deben cocinarse. Los alimentos deben desecharse;
Lávese las manos antes de comer y preste atención a los hábitos de higiene;
La residencia temporal debe estar ventilada y la ropa de cama y la ropa deben lavarse con frecuencia;
Reportar cualquier enfermedad a tiempo, la prevención temprana y el tratamiento temprano son efectivos;
>Debes dominar los conocimientos de salud y confiar en ti mismo para el ajuste psicológico;
La salud patriótica es poderosa, pero los desastres y las epidemias son invencibles
Jingle 2 relacionado con la salud: presta atención al jingle de salud .
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, presta atención primero a la higiene.
Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño y la enfermedad desaparecerá.
Escupir es antihigiénico y puede transportar bacterias dañinas.
No tirar los restos de papel, todos debemos luchar por el saneamiento ambiental.
Si quieres mantener tus dientes fuertes, recuerda cepillarlos mañana y noche.
Hay dos grandes ventanas en los ojos, que protegen sus ojos como si fueran ojos.
Aunque los snacks son deliciosos, comer demasiado puede dañar el estómago.
Jingle tres relacionado con la salud: Jingle sin basura
Recuerda proteger el medio ambiente y reducir la contaminación ambiental. Sé un buen chico higiénico. Todos te elogian, todos te elogian.
Cuida nuestra boca y no escupas; toma nuestras manos y no ensucies; cuida nuestros pies y no pisotees flores y plantas.
No tires restos de papel y recuerda proteger el medio ambiente.
Buenos estudiantes, presten atención a la higiene y tiren la basura al cubo de la basura. Tanto dentro como fuera de la escuela, todos luchan por la protección del medio ambiente.
Tira un papel, escupe y se te acaba la vida. ¡horrible!
Las bolsas de plástico volaban por todas partes y la apariencia de la ciudad quedó empañada. ¡Maldita sea!
Las bolsas de plástico, los palillos de bambú, la contaminación urbana es realmente mala. ¡Miedo!
El cielo se volvió amarillo, el agua se volvió negra y basura blanca voló por todas partes. ¡Qué sucio!
El cielo se vuelve gris, los ríos se ensucian y el entorno ecológico se ve perjudicado. ¿Qué debo hacer?
Los niños deben prestar atención a la higiene y no tirar peladuras y restos de papel. Tanto dentro como fuera de la escuela, todos luchan por la protección del medio ambiente.
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, absolutamente nada de tirar basura. 7654321, nunca escupir.
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20 medidas de prevención de epidemias
Las 20 medidas de prevención y control de epidemias son las siguientes:
1. Para contactos cercanos, "7 días de cuarentena centralizada + 3 días de cuarentena domiciliaria" Las medidas de gestión de "Monitoreo de Salud" se ajustaron a "5 días de aislamiento centralizado + 3 días de aislamiento domiciliario". Durante este período estarán sujetos a gestión de código y no podrán salir. Los días 1, 2, 3 y 5 se realizará observación médica de aislamiento centralizado y se realizará una prueba de ácido nucleico respectivamente. Los días 1 y 3 se realizará observación médica de aislamiento domiciliario y se realizará una prueba de ácido nucleico. realizados respectivamente.
2. Identificar contactos cercanos con prontitud y precisión, y ya no identificar contactos cercanos.
3. Ajustar la "cuarentena centralizada de 7 días" para las personas que se han desbordado de zonas de alto riesgo a "cuarentena domiciliaria de 7 días". Durante este período, se les asignarán códigos para su gestión y se les asignará. no se le permite salir. Los días 1, 3, 5 y 7 de aislamiento domiciliario se realizará 1 prueba de ácido nucleico respectivamente.
4. Ajustar las áreas de riesgo de "alto, medio y bajo" a "alto y bajo" para minimizar el número de personal directivo. En principio, las áreas donde viven personas infectadas, los lugares de trabajo y los lugares de actividad con actividades frecuentes y alto riesgo de propagación epidémica se designan como áreas de alto riesgo generalmente están delimitadas por unidades y edificios y no pueden ampliarse a voluntad del condado; donde se encuentra el área de alto riesgo Otras áreas están designadas como áreas de bajo riesgo. No se encontraron nuevos casos de infección en el área de alto riesgo durante 5 días consecutivos y se redujo a un área de bajo riesgo.
5. Para los empleados en puestos de alto riesgo que hayan completado operaciones de circuito cerrado, la "cuarentena centralizada de 7 días o la cuarentena domiciliaria de 7 días" se ajustará a "monitoreo de salud en el hogar de 5 días". Durante este período se implementará la gestión del código No. 65438, 3, se realizará 1 prueba de ácido nucleico cada 5 días. Si realmente necesitan salir, no irán a lugares concurridos ni utilizarán el transporte público.
6. En las zonas libres de epidemia, las pruebas de ácido nucleico se realizarán en estricta conformidad con el alcance de los puestos de riesgo y del personal clave determinado en la novena edición del plan de prevención y control, y el alcance de Las pruebas de ácido nucleico no se ampliarán. Generalmente, las pruebas de ácido nucleico de todos los empleados no se realizan según las regiones administrativas. Solo se realizan cuando la fuente de infección y la cadena de transmisión no están claras y el tiempo de transmisión comunitaria es largo. Formular medidas de implementación específicas para estandarizar las pruebas de ácido nucleico, reiterar y perfeccionar los requisitos relevantes y corregir prácticas no científicas como "dos pruebas por día" y "tres pruebas por día".
7. Cancelar el mecanismo de disyuntor para vuelos entrantes y ajustar los dos certificados de prueba de ácido nucleico negativos dentro de las 48 horas anteriores al embarque a un certificado de prueba de ácido nucleico negativo dentro de las 48 horas anteriores al embarque.
8. El personal empresarial y de grupos deportivos importantes que ingresen al país serán transportados al área de gestión de circuito cerrado y no serán puestos en cuarentena para realizar negocios, entrenamientos, competencias y otras actividades. Durante este período se les asignará un código y no podrán salir del área administrativa. El personal chino debe completar una inmunización mejorada con la vacuna COVID-19 antes de ingresar al área de gestión y tomar las correspondientes medidas de gestión de aislamiento o control de la salud en función de los riesgos después de completar su trabajo.
9. Aclarar que el estándar positivo para el personal de entrada es una prueba de ácido nucleico con un valor Ct de 35, y realizar una evaluación de riesgos para aquellos que tengan una prueba de ácido nucleico con un valor Ct de 35-40 cuando sean liberados. del aislamiento centralizado. Si la persona estuvo infectada en el pasado, será "controlada dos veces en tres días" durante la cuarentena domiciliaria, se le asignará un código de gestión y no se le permitirá salir.
10. Para los inmigrantes, la "cuarentena centralizada de 7 días + 3 días de control de salud domiciliario" se ajustará a "cuarentena centralizada de 5 días + 3 días de cuarentena domiciliaria". Estará sujeto a la gestión del código y no se le permitirá salir. Una vez que los inmigrantes son puestos en cuarentena en el primer punto de entrada, no se les permite volver a ser puestos en cuarentena en su destino. Los días 1, 2, 3 y 5 se realizará observación médica de aislamiento centralizado y se realizará una prueba de ácido nucleico respectivamente. Los días 1 y 3 se realizará observación médica de aislamiento domiciliario y se realizará una prueba de ácido nucleico. realizados respectivamente.
11. Fortalecer la construcción de recursos médicos. Formular planes jerárquicos de diagnóstico y tratamiento, estándares de admisión para pacientes infectados con diferente gravedad clínica, situación epidémica en diversas instituciones médicas y planes de tratamiento de infecciones para el personal médico, y brindar capacitación a todo el personal médico. Hacer preparativos para camas de hospital y camas para enfermedades críticas, y aumentar los recursos de tratamiento.
12. Promover de manera ordenada la vacunación contra la COVID-19. Formular un plan para acelerar la vacunación y acelerar la mejora de la cobertura de vacunación, especialmente para las personas mayores. Acelerar el desarrollo de vacunas monovalentes o multivalentes con protección de amplio espectro y promover su aprobación de acuerdo con las leyes y regulaciones.
13. Acelerar la reserva de medicamentos relacionados con el tratamiento de la neumonía por el nuevo coronavirus. Realizar buenos suministros y reservas para satisfacer las necesidades de medicación de los pacientes, especialmente las necesidades de tratamiento de pacientes graves y de alto riesgo y de pacientes de edad avanzada. Preste atención a las ventajas únicas de la medicina tradicional china y haga una buena reserva de recetas eficaces de medicina tradicional china. Fortalecer las reservas de medicamentos y equipos médicos de emergencia.
14. Fortalecer la protección de instituciones y grupos clave. Conocer el número de personas mayores, pacientes con enfermedades de base, mujeres embarazadas, pacientes en hemodiálisis y otros grupos, y formular planes de salud y seguridad.
Optimizar la gestión de lugares donde se concentran poblaciones vulnerables, como residencias de ancianos, hospitales psiquiátricos y residencias sociales.
15. Implementar los requisitos de las "cuatro mañanas" para reducir la magnitud de la epidemia y el tiempo que lleva abordarla. Todas las localidades deben mejorar aún más el seguimiento multicanal, la alerta temprana y los mecanismos de activación multipunto de la epidemia, llevar a cabo "inspecciones sobre el terreno" de las personas que se desplazan entre provincias, informar rápidamente a las personas infectadas de conformidad con la ley, gestionar personal de riesgo lo antes posible e implementar estrictamente la detección temprana, la notificación temprana y el aislamiento temprano, el tratamiento temprano para evitar ampliar la primera línea y prolongar el tiempo. No debemos esperar y ver y seguir nuestro propio camino.
16. Incrementar los esfuerzos para rectificar el problema de la "talla única" y la sobrecarga capa tras capa. Los comités locales del partido y los gobiernos deben implementar responsabilidades locales e implementar estrictamente las políticas nacionales unificadas de prevención y control. Está estrictamente prohibido suspender clases, clases, producción, bloquear el tráfico sin aprobación, adoptar una gestión "silenciosa" sin autorización, bloquear y controlar sin autorización, desbloquear por mucho tiempo y suspender tratamientos médicos sin autorización. Intensificaremos las notificaciones y la exposición pública, y aquellos que causen consecuencias graves serán considerados seriamente responsables de acuerdo con las leyes y reglamentos.
17. Fortalecer las garantías de servicio para las personas que se encuentran bloqueadas y en cuarentena. Todas las localidades deben establecer equipos especiales para garantizar el suministro de artículos de primera necesidad, formular y mejorar rápidamente planes para el abastecimiento de mercado de artículos de primera necesidad, la distribución comunitaria cerrada y el suministro conjunto regional, y hacer buenas reservas de productos importantes para el sustento de la población. Clasifique de manera integral la información básica de la población permanente de la comunidad, comprenda la situación del personal clave, como los ancianos que viven solos, los niños necesitados, las mujeres embarazadas y los pacientes con enfermedades subyacentes, y establezca una lista del personal clave y una lista de necesidades durante la epidemia.
18. Optimizar las medidas de prevención y control de epidemias en el campus. Mejorar el mecanismo de coordinación del sitio escolar, fortalecer el apoyo de emergencia epidémica en el campus mediante la prevención y el control conjuntos, y priorizar el aislamiento del transporte del campus, las pruebas de ácido nucleico, el seguimiento del flujo, la desinfección ambiental y el apoyo material diario para mejorar las capacidades de respuesta de emergencia de la escuela y apoyar a las escuelas para responder rápidamente a la epidemia. Las escuelas en varios lugares deben implementar estrictamente las medidas de prevención y control de los departamentos estatales y de educación, implementar decididamente requisitos científicos y precisos de prevención y control, y no deben aumentar los esfuerzos de control.
19. Implementar medidas de prevención y control para empresas y parques industriales. Los mecanismos conjuntos de prevención y control en varias regiones deberían crear equipos especiales para determinar el número de empresas y parques industriales, incluidas empresas privadas, en sus jurisdicciones, y formular planes de prevención y control de epidemias de "una empresa, una política" y "una parque, una sola política". Implementar las principales responsabilidades de las empresas y los parques industriales para la prevención y el control de epidemias, establecer un sistema de responsabilidad de tiempo completo para la prevención y el control de epidemias desde la administración de empresas y parques hasta los equipos de talleres y los empleados de primera línea, y perfeccionar los libros de contabilidad de control y prevención de epidemias para cada eslabón y proceso.
20. Realizar las labores de rescate de personas varadas de forma ordenada y clasificada. Cuando ocurren epidemias, las áreas de riesgo deben delinearse con prontitud y precisión. Para los extranjeros que no se encuentran en áreas de alto riesgo, a los extranjeros que no se encuentran en áreas de alto riesgo se les debe permitir salir después de una evaluación de riesgos para evitar quedarse varados y brindarles protección. devolver. En lugares con un gran número de personas varadas, se deben formular planes especiales de rescate, se debe fortalecer la comunicación de información y la colaboración entre el punto de partida y el punto final, y se deben tomar medidas de seguridad bajo la premisa de prevenir eficazmente la propagación de la epidemia. El transporte, la aviación civil, los ferrocarriles nacionales y otras unidades deben proporcionar activamente garantías de capacidad de transporte.
¿Qué tipo de higiene hay?
1. Mantén tu cuerpo y tu ropa limpios y ordenados.
Una buena imagen de higiene personal puede despertar el respeto de los demás y también es muestra de respeto hacia los demás. Limpiar el cuerpo y mantener la higiene puede evitar que las bacterias invadan el cuerpo y dejar una buena impresión en los demás.
Lávate la cara, el cabello, las manos, lávate los dientes, báñate, cámbiate de ropa, córtate las uñas regularmente para mantener limpio tu cuerpo y tu ropa. Puedes desarrollar el buen hábito de mantenerte limpio.
2. Lávate las manos antes de comer.
Lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño. No coger alimentos con las manos. También se deben lavar las frutas y verduras crudas. Estos son buenos hábitos alimenticios saludables que pueden prevenir eficazmente que todos "enfermen de la boca".
3. Cepillarse los dientes antes de acostarse
El beneficio más directo de cepillarse los dientes por la noche es que tu boca se encuentra en un estado relativamente saludable por la noche, y la placa y Los residuos de comida en la boca se limpian. Su aliento estará más fresco y será menos probable que se formen caries durante la noche.
Cepillarse los dientes es una actividad diaria de cuidado de la salud bucal muy recomendable. En la vida real se recomienda cepillarse los dientes una vez al día después de las comidas, es decir, al menos 3 veces al día, y 3 minutos son suficientes. Cepillarse los dientes con una postura correcta es la mejor manera de tomar el control de su salud bucal.
4. Mantener el ambiente del hogar limpio y ordenado.
Debemos aprender a prestar atención a diversos detalles higiénicos en el hogar, como suelos, cortinas, ropa de cama, vajilla, electrodomésticos del baño, etc. La casa se mantiene limpia. Mantener un ambiente hogareño ordenado y limpio es cultivar sus propios hábitos de higiene.
5. No escupir en ningún lado.
Hay muchas bacterias en el esputo. Escupir contagia gérmenes a los demás, lo cual no es ni civilizado ni higiénico. Cuando necesites escupir, puedes escupir en un papel y tirarlo a la basura.
Esto no sólo solucionará el problema de escupir por todas partes, sino que también será más higiénico.
Breve contenido sobre higiene
Contenido de higiene
Cuando se trata de higiene, todo el mundo quiere un cuerpo sano. ¿Cómo tener un cuerpo sano? La higiene es algo muy importante. Déjame ver contigo información relevante sobre higiene. vamos a ver.
Contenido de higiene 1
Las "cuatro diligencias" son lavarse las manos con frecuencia, bañarse con frecuencia, cortarse las uñas con frecuencia y limpiar con frecuencia.
Tus manos suelen ensuciarse fácilmente si las tocas aquí y allá. Si se hurga la nariz, se frota los ojos o se toca la boca con las manos sucias, introducirá gérmenes en su cuerpo y provocará enfermedades. Así que asegúrese de lavarse las manos con frecuencia. Lávese las manos al tocar cosas sucias, antes y después de comer, y antes y después de comer bocadillos. Al lavarse las manos, utilice agua corriente limpia, por ejemplo, debajo del grifo o con una cuchara. Si utiliza un recipiente para lavarse las manos, utilice un recipiente con agua para cada persona y lávese los dedos y las muñecas con jabón durante más de 30 segundos cada vez. Las toallas utilizadas para limpiarse las manos deben estar limpias. La piel es la primera línea de defensa para mantener la salud. El baño regular puede eliminar rápidamente el polvo y las bacterias del cabello, la superficie de la piel y los poros, y prevenir llagas, tiña y sarna. Tener uñas largas no sólo es incivilizado, sino que también es inconveniente para el trabajo. El polvo, los gérmenes, los virus y los parásitos pueden esconderse fácilmente en las uñas. Debes cortarte las uñas con regularidad.
Las malas condiciones sanitarias pueden propagar enfermedades fácilmente. Limpie con frecuencia y mantenga limpios el interior y el exterior.
Los "dos no" son no compartir toallas con otras personas y no tirar basura.
Compartir toallas y lavabos con otras personas puede propagar fácilmente enfermedades como la conjuntivitis y el tracoma, así como enfermedades como la disentería y la hepatitis.
Tirar basura, escupir y orinar en todas partes no sólo son antihigiénicos, sino que también pueden propagar fácilmente muchas enfermedades y son incivilizados. Los "cinco buenos" significan un buen ajuste psicológico, una buena situación de vida, un buen ajuste dietético, buena vestimenta y buena atención médica.
Una buena actitud es mantener el buen humor. De esta manera, las personas no sólo se sienten cómodas sino que también fortalecen su inmunidad contra las enfermedades. Los desastres por inundaciones son temporales. Incluso si traen consigo algunas dificultades, con la ayuda del liderazgo del gobierno local y de los aldeanos, el desastre definitivamente se superará. Cuando ocurre un desastre, debemos prestar atención a la ciencia, no a la superstición, y utilizar la ciencia como guía para vencer los desastres.
Una buena situación de vida significa una vida normal. Después de un desastre, debe organizar su tiempo diario de manera razonable, no cansarse demasiado de jugar y no estar demasiado ocupado. Se debe dedicar una cierta cantidad de tiempo todos los días al estudio, ejercicio físico, charla con los aldeanos, actividades de entretenimiento, tareas domésticas, limpieza y otras actividades. Y presta atención a las reglas de la vida.
Una buena regulación dietética significa prestar atención a la higiene dietética y la nutrición, e intentar comer algunas verduras, frutas y productos de soja todos los días.
Vestir bien significa prestar atención a los cambios climáticos, ponerse o quitarse ropa en cualquier momento y prevenir activamente los resfriados.
Una buena atención sanitaria significa cuidar de tu propia salud y la de tu familia. Si tiene fiebre o diarrea, busque atención médica de inmediato.
Contenido de higiene 2
Hablar de higiene y salud
De hecho, debemos prestar atención a la higiene en todas partes. Al borde de la carretera, en las calles, en los callejones y en los puestos de los vendedores ambulantes, a menudo preparan alimentos como pasteles fritos y tofu apestoso. Nunca deberías comprarlos. Quién sabe de qué están hechos, son fáciles de enfermar e incluso provocar diarrea, mareos y otros síntomas. Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño también es una conducta higiénica.
Cuando se trata de salud, algunas personas pueden decir: “¡Comer más te hará más saludable!” De hecho, la salud no reside en comer más. Para estar sano debes hacer ejercicio con regularidad, beber más agua, comer a tiempo todos los días, acostarte a tiempo, etc. Leí en el periódico que comer demasiadas frutas y verduras y tomar más vitaminas es bueno para la salud.
Higiene y salud están estrechamente relacionados. La mala higiene no sólo deja tu cuerpo vulnerable a las enfermedades, sino que a veces incluso tus preciosos ojos pueden verse atacados. Nunca te frotes los ojos cuando entres en contacto con dinero, libros vencidos y otros artículos; de lo contrario, las bacterias de tus manos entrarán en tus ojos y te provocarán tracoma, lo que provocará la pérdida de la visión.
Para tener un cuerpo sano debemos desarrollar buenos hábitos de higiene en la vida diaria. Los buenos hábitos de higiene no son un concepto abstracto, sino que se manifiestan en las pequeñas cosas de la vida. Por ejemplo, para mantenerse ordenado, debe cambiarse de ropa con frecuencia, bañarse con frecuencia y cortarse las uñas con frecuencia; lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño con frecuencia y realizar ejercicios físicos adecuados para mejorar la inmunidad;
Higiene alimentaria
Higiene al comer estofado El clima es frío.
A la gente le gusta comer estofado, pero deben prestar atención a los siguientes hábitos de higiene:
1. Los alimentos sobrecalentados pueden quemar fácilmente la mucosa oral, el esófago y la mucosa gástrica. enfermedades del esófago o del estómago.
2. No es aconsejable poner demasiada comida en la olla caliente para evitar cocinar los alimentos durante demasiado tiempo y perder el sabor y nutrición de los platos.
3. Los alimentos deben cocinarse antes de comerlos para evitar que se infecten con huevos de parásitos o bacterias.
4. Comer en exceso puede dañar tu cuerpo. En la vida diaria, a algunas personas les gusta disfrutar de grandes trozos de carne y grandes copas de vino hasta llenarse y saciarse, pero no saben que peligros ocultos ya están ahí. Comer en exceso excede la digestión normal del bazo y el estómago. En primer lugar, crea una sensación de saciedad, que puede provocar indigestión. En segundo lugar, cuando se consume una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas durante un período prolongado, el amoníaco en sangre aumentará considerablemente, superando la capacidad del hígado y los riñones para procesar el amoníaco; . Produciendo intoxicación por amoníaco; lo que es más grave, una gran cantidad de amoníaco acumulado en la sangre ingresará al tejido cerebral con el flujo sanguíneo, envenenando el sistema nervioso central, desde mareos y confusión durante todo el día hasta la muerte súbita después de comer en exceso. Una dieta científica consiste en tomar un buen desayuno, un buen almuerzo y una cena pequeña para evitar comer en exceso.
5. Tenga cuidado con la intoxicación alimentaria almacenada en el frigorífico. Como dispositivo doméstico para el almacenamiento de alimentos refrigerados, el frigorífico ha aportado mucha comodidad a la vida diaria de las personas, pero no es una caja fuerte. En términos generales, la temperatura del congelador es de -15~18℃, mientras que en un invernadero normal es de sólo 2~8℃. La baja temperatura puede inhibir la mayoría de las bacterias patógenas, pero tiene poco efecto sobre las bacterias psicrófilas y psicrotróficas. Algunas bacterias pueden crecer y reproducirse a temperaturas bajo cero. Por lo tanto, el frigorífico no puede inhibir todas las bacterias y los alimentos almacenados en el frigorífico se estropearán.
6. Los alimentos crudos, cocidos y los cuchillos deben separarse. Los alimentos crudos y cocidos se refieren a herramientas para elaborar, conservar y almacenar alimentos crudos y cocidos. Los utensilios como tablas de cortar y cuchillos deben colocarse por separado y estar claramente marcados, y los alimentos crudos y cocidos no deben guardarse en el mismo frigorífico o armario. Si no se separan los alimentos crudos y cocidos, los alimentos cocidos se contaminarán fácilmente, provocando enfermedades intestinales y enfermedades parasitarias, lo cual es perjudicial para el organismo.
7. ¿Qué significa una dieta equilibrada? La comida debe ser variada y ligera, con harina integral y arroz. Coma menos grasas y dulces y más verduras y frutas.
8. Limpia el wok a tiempo para mantenerte saludable. Por conveniencia, algunas personas no limpian el wok a tiempo antes de cocinar el siguiente plato después de cocinarlo, o piensan erróneamente que el wok se usa todos los días y no lo limpian. De hecho, es muy perjudicial para la salud, especialmente al procesar platos con proteínas y grasas, se formarán sarro que contiene carcinógenos. El consumo regular de pequeñas cantidades de carcinógenos dejará peligros ocultos en el cuerpo. Por lo tanto, cuando cocines, limpia el wok cada vez que termines de cocinar un plato. No tengas miedo de los problemas y entierra la raíz de los problemas. Además, el aceite cocido que se usa muchas veces descompondrá una gran cantidad de carcinógenos fuertes, como aminas heterocíclicas e hidrocarburos aromáticos policíclicos, cuando se calienta a altas temperaturas. Por lo tanto, el aceite de cocina que se ha calentado a altas temperaturas muchas veces debe desecharse.
9. ¿Por qué se enfatiza que comer frutas y verduras todos los días puede proporcionar al cuerpo una gran cantidad de vitamina C, pero la vitamina C no se puede almacenar en el cuerpo?
Contenido de higiene 3
Qué es la salud
Salud significa que una persona se encuentra en buenas condiciones físicas, mentales y sociales. La salud incluye dos aspectos: en primer lugar, los órganos principales están libres de enfermedades, la forma del cuerpo está bien desarrollada y uniforme, las funciones fisiológicas de varios sistemas humanos son buenas y la actividad física y la capacidad laboral intensas son los requisitos más básicos para la salud; el segundo es la resistencia a las enfermedades fuerte y capaz de adaptarse a los cambios ambientales, diversos estímulos fisiológicos y los efectos de factores patógenos en el cuerpo.
En el concepto de la generación mayor, mientras el cuerpo no esté enfermo, está sano, pero la visión moderna es salud general. La Organización Mundial de la Salud propone que "la salud no es sólo la ausencia de enfermedades físicas, sino que también incluye la salud mental, una buena adaptación social y la moralidad". Por tanto, la salud de la gente moderna incluye: salud física, salud mental, salud espiritual, salud social, salud intelectual, salud moral, salud ambiental, etc. La salud es un derecho humano básico. La salud es la primera riqueza de la vida.
¿Cuáles son algunos consejos de salud?
1. Si comes bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerás cáncer gástrico porque tu estómago no podrá descansar y no podrás dormir si comes demasiado, lo que provocará insomnio. Si come demasiada comida grasosa, puede acumular grasa fácilmente y engordar.
2. Los huevos tienen colesterol alto. La cantidad de huevos que se comen cada día varía de persona a persona. Los jóvenes pueden comer más, pero las personas de mediana edad y las de edad avanzada no deben exceder de 1 huevo al día.
3. No beber té antes de acostarse por la noche, porque el té contiene un componente llamado alcaloides. Una vez que las personas absorben esta sustancia, excitará el sistema nervioso y provocará insomnio por la noche, por lo que no es adecuado beber té antes de acostarse.
4. Lo mejor es comer fruta entre media hora y una hora antes de las comidas o entre una hora y dos horas después de las comidas.
5. Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados. Consuma frutas y verduras frescas todos los días. Consuma cereales y legumbres ricos en fibra todos los días. Lleva una dieta equilibrada todos los días y no te excedas.
6. La falta de sueño te volverá estúpido. Dormir ocho horas al día y tener el hábito de hacer siestas para frenar el envejecimiento. Las pastillas para dormir son beneficiosas para la salud cuando se usan correctamente. El mejor horario para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas.
7. Respiración abdominal: acuéstese en el suelo, boca arriba, relájese naturalmente, cierre los ojos, exhale, exhale todo el aire de los pulmones, abulte el abdomen y luego apriete el abdomen, inhale. y finalmente relájate para devolver tu abdomen a su forma original. Repita el proceso después de respirar normalmente durante unos minutos.
8. Al levantarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua ligeramente salada para prevenir cálculos.
9. Masaje: Cierra los ojos, masajea la frente y la nuca con las yemas de los dedos y gira regularmente en una dirección determinada. No frotes sin rumbo.
10. Bebe menos té con leche porque tiene un alto contenido calórico y grasas y no tiene valor nutricional. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.
11. Lo que comemos habitualmente no es ni demasiado líquido ni demasiado espeso. Masticar lentamente hará que el cuerpo carezca de vitaminas y aumente la grasa corporal y el colesterol; comer alimentos duros puede provocar desnutrición, lo que es perjudicial para el desarrollo del cuerpo y puede provocar cáncer gástrico.
12. Mucha gente cree que beber ocho vasos de agua al día es bueno para el organismo. De hecho, este es un error de sentido común. Los expertos dicen que no es necesario beber ocho vasos de agua al día. Beber demasiada agua también puede causar problemas al cuerpo y la cantidad de agua consumida varía de persona a persona.
13. Bebe más agua durante el día y menos agua por la noche.
14. No bebas más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago.
15. Consuma menos alimentos grasos que contengan ácidos grasos saturados, porque la digestión tarda de 5 a 7 horas y la sangre del cerebro se concentra en el estómago, lo que facilita la sensación de sueño.
Pirámide de alimentación saludable
La pirámide de alimentación saludable se divide en siete niveles. El nivel superior son los postres y la mantequilla, seguidos de: lácteos, pescado o pequeñas cantidades de carnes rojas, frutos secos. y frijoles, verduras y frutas, alimentos integrales y aceites vegetales, la capa inferior no tiene nada que ver con la alimentación, el ejercicio físico adecuado y a largo plazo.
Primer piso: mantequilla y postres
Ya sea la antigua pirámide o la última pirámide propuesta por el profesor Willett, la mantequilla y los postres se colocan en la parte superior. Se puede comprobar que este tipo de alimentos casi no tienen ningún otro efecto además de añadir calorías y grasas, y mucho menos beneficiosos para la salud. Si quieres mantener una bonita figura, lo mejor es alejarte de la comida en este piso pero si necesitas hacer mucho ejercicio físico, como correr largas distancias o nadar, puedes comer un trozo de chocolate antes; Haga ejercicio para reponer su fuerza física y calorías.
Segundo Nivel: Productos Lácteos
En la antigua pirámide, los productos lácteos y la carne estaban en el segundo nivel. El profesor Willett colocó los productos lácteos por separado en el segundo piso porque comer demasiados productos lácteos aumentará la carga sobre el corazón y provocará un aumento del colesterol. Los efectos secundarios son mayores que los de la carne. Algunas personas enfatizan que los productos lácteos pueden aumentar el calcio en el cuerpo. De hecho, los productos lácteos no son la única ni la mejor forma de obtener calcio. Los experimentos muestran que el calcio proporcionado por dos tazas de leche sólo es equivalente al calcio suplementado por unos pocos bocados de tofu. Por supuesto, no es necesario que cambie su hábito diario de consumir leche, pero tiene más sentido beber la mayor cantidad de leche desnatada posible.
La tercera capa: pescado o una pequeña cantidad de carne roja
La carne blanca se refiere a carnes como el marisco. La carne blanca contiene altas cantidades de proteínas y aminoácidos, que no se convierten en grasa. Comer más no te hará engordar, por eso puedes comer más cada semana. La carne roja se refiere a carnes como el cerdo y la ternera. Comer demasiado no es bueno para el cuerpo humano y aumentará la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Especialmente los órganos internos de los animales tienen un contenido muy alto de colesterol, así que trate de comer lo menos posible.
Nivel 4: Nueces y Frijoles
Este tipo de alimentos eran ignorados en la antigua pirámide, y el profesor Willett simplemente los consideraba muy importantes. Mucha gente cree que los frutos secos provocan acumulación de grasa. De hecho, el aceite de las nueces es aceite vegetal, que es más limpio que el aceite de los animales y contiene más vitaminas y otros nutrientes. Los productos de soja contienen una variedad de oligoelementos, especialmente calcio, que son muy beneficiosos para los pacientes con osteoporosis y las personas mayores.
Nivel 5: Verduras y frutas
No es necesario exagerar la importancia de las verduras y frutas para la salud humana. Debemos comer estos dos alimentos más beneficiosos tanto como nuestro estómago lo permita.
Nivel 6: Alimentos integrales y aceites vegetales
En la antigua pirámide los aceites vegetales no estaban incluidos en el ámbito de consumo. En la vida real, el aceite vegetal es un ingrediente indispensable en el proceso de cocción. Es necesario controlar la ingesta de aceites vegetales que contienen ácidos grasos saturados, como el aceite de soja y el aceite para ensalada, y aumentar la ingesta de los principales ácidos grasos insaturados, como el aceite de sésamo.
El séptimo nivel: ejercicio físico apropiado a largo plazo
El profesor Willett incluyó inesperadamente el ejercicio físico como la "base" de la pirámide. Cree que una dieta perfecta debe basarse en un estilo de vida saludable. La vida está en el movimiento. Sólo combinando ejercicio con una dieta científica tu cuerpo podrá mantenerse en óptimas condiciones.
Conclusión: Al leer el artículo anterior, creo que todo el mundo conoce muchos consejos de salud. Mientras todos puedan hacer esto, definitivamente tendrán un cuerpo sano. Para mantenernos sanos no podemos ser exigentes con la comida, debemos tener una alimentación equilibrada y añadir algo de ejercicio físico de forma adecuada. Finalmente, espero que todos puedan tener un cuerpo sano.