¿Cómo entrenar tus manos para que sean fuertes y poderosas?

Si quieres tener fuerzas, debes comer bien y dormir bien. La clave para la fuerza son los músculos.

Ahora déjame enseñarte cómo desarrollar músculos.

Hacer ejercicio 30 minutos después de levantarse por la mañana.

3 grupos de flexiones

20 personas por grupo

(Ejercicio músculos del pecho)

2 grupos de abdominales

30 por grupo (las acciones deben ser estándar) (músculos abdominales)

Dos grupos comienzan desde ambos extremos de la forma de V

10 por grupo (entrenamiento de músculos abdominales) )

Luego trota durante 30 minutos y, si es posible, haz 3 series de dominadas, 10 veces cada una. Las dominadas son un buen método de ejercicio para el bíceps braquial, los músculos deltoides, el pectoral mayor y los músculos de la espalda de los brazos. El efecto es obvio, pero debes persistir.

Tómate un descanso de 2 minutos entre cada serie y un descanso de 5 minutos entre eventos.

Nota: (Los músculos no se pueden entrenar todos los días y debe haber un proceso de absorción. Generalmente, los músculos pueden descansar las 24 horas del día y no es necesario entrenar todos los días. Solo entrene 3 o 4 veces por semana y el efecto es muy bueno.

Si quieres ver resultados en poco tiempo, además de mucho entrenamiento, es más importante comer alimentos ricos en proteínas. alimentos y dormir lo suficiente!

Carne de res, clara de huevo, leche, pechuga de pollo y otros alimentos. Consuma también alimentos ricos en vitaminas, como verduras.

También es importante dormir lo suficiente, que debe ser unas 7 a 9 horas diarias.