1. ¿Cuál es la palabra en inglés para verduras?
Verduras en inglés se refiere a las partes comestibles de las plantas, incluidas las hortalizas de hoja, raíces, melones y frutas. En inglés, las verduras se utilizan mucho para cocinar y comer, y desempeñan un papel importante en una dieta saludable.
2. ¿Cuáles son las palabras comunes en inglés y las características de las verduras?
Verduras de hoja: por ejemplo, espinacas, lechuga, col, etc.
Verduras de raíz: zanahoria, rábano, remolacha, etc.
Verduras crucíferas: brócoli, coliflor, col, etc.
Verduras Allium: como cebollas, ajos, puerros, etc.
Hortalizas solanáceas: por ejemplo, tomates, berenjenas, pimientos morrones, etc.
3. La importancia y valor nutricional de las verduras en la dieta
Aportan vitaminas y minerales: Las verduras son ricas en variedad de vitaminas y minerales, como vitamina C, ácido fólico, El potasio, el magnesio, etc., son muy importantes para la salud humana.
Fuentes de fibra dietética: Las verduras son una de las fuentes importantes de fibra dietética, que ayudan a promover la salud del sistema digestivo y prevenir el estreñimiento y enfermedades relacionadas.
Bajas calorías y alta nutrición: Las verduras suelen ser ricas en nutrientes pero relativamente bajas en calorías, adecuadas para controlar el peso y mantener un equilibrio dietético saludable.
Manténgase saludable: Los antioxidantes de las verduras ayudan a mejorar la inmunidad, prevenir enfermedades crónicas y mantener la salud general.
4. ¿Cómo seleccionar y almacenar verduras?
Presta atención a la apariencia a la hora de elegir: Elige verduras que estén frescas y que no muestren signos evidentes de daño o podredumbre. Las verduras de hoja deben ser de color verde brillante y las raíces deben ser firmes y suaves.
Lavar antes de guardar: Antes de guardar, lava suavemente las verduras para eliminar suciedad e impurezas y asegúrate de que estén completamente secas.
Condiciones adecuadas de almacenamiento: Diferentes tipos de vegetales requieren diferentes condiciones de almacenamiento. En general, la mayoría de las verduras deben almacenarse en un lugar fresco, seco y lejos del contacto cercano con otras verduras.
5. Formas de aumentar la ingesta de verduras
Opciones diversificadas: Intenta elegir diferentes tipos de verduras, que contengan diferentes nutrientes. Una ingesta variada ayuda a conseguir una nutrición completa.
Innovación en métodos de cocción: Al probar diferentes métodos de cocción como hervir, asar y sofreír, podrás cambiar la textura y el sabor de las verduras y aumentar tu interés por comerlas.
Verduras de colores: Elige verduras de colores, como rojas, amarillas, verdes, etc. Los colores representan diferentes nutrientes y al mismo tiempo añaden diversión a la comida.
Resumen:
El nombre en inglés de las verduras es "vegetales", que juegan un papel importante en la dieta y son ricas en valor nutricional. Las hortalizas se pueden dividir en hortalizas de hoja, raíces y frutas. Al seleccionar y almacenar verduras, preste atención a su apariencia y a las condiciones adecuadas de almacenamiento. Se puede aumentar el consumo de verduras diversificando sus opciones, métodos de cocción innovadores y eligiendo verduras coloridas. La ingesta de vegetales es muy importante para mantener una dieta sana y equilibrada.