Hay vasos sanguíneos por todo nuestro cuerpo y estos vasos sanguíneos desempeñan un papel importante en el cuerpo. Por ejemplo, transporta oxígeno y nutrientes al cuerpo, pero demasiada basura en los vasos sanguíneos puede causar fácilmente su obstrucción. Si la circulación sanguínea no es fluida, nuestro cuerpo empezará a sentirse incómodo en este momento y, en casos graves, provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares son la primera y segunda causa de muerte no accidental en humanos. Cómo limpiar la basura en los vasos sanguíneos es un tema que preocupa a la gente. ¿Cómo combinar tu dieta para eliminar los desechos de los vasos sanguíneos y hacer que tu cuerpo esté más saludable?
¿Qué es la basura en los vasos sanguíneos? Por lo general, lo que la gente llama basura en los vasos sanguíneos se refiere principalmente a la placa y los lípidos sanguíneos en los vasos sanguíneos. Resulta que estas placas están adheridas a las paredes de nuestros vasos sanguíneos y la sangre también está muy limpia. Sin embargo, una dieta poco razonable y la placa y los lípidos en sangre producidos por el propio metabolismo causan problemas con el flujo de sangre en los vasos sanguíneos, lo que puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
¿Qué se puede comer para mejorar la salud de los vasos sanguíneos y eliminar los residuos de estos vasos sanguíneos? Los principales componentes de las placas y los lípidos sanguíneos son las lipoproteínas de baja densidad, los triglicéridos, etc. El aumento de los triglicéridos está estrechamente relacionado con la dieta. El consumo regular de alimentos con alto contenido en grasas en la dieta conducirá a una ingesta excesiva de grasas. Estas grasas no sólo causan obesidad, sino que también causan problemas con los lípidos en sangre, haciendo que la sangre se vuelva más espesa. Incluso si come menos carne, si agrega más aceite de cocina al cocinar y hacer sopa, el aceite de cocina causará problemas en los vasos sanguíneos. Incluso el mejor aceite de cocina es un alimento energético puro, así que preste atención a su ingesta.
Las grasas harán que aumenten los triglicéridos, y la ingesta excesiva de carbohidratos procedentes de alimentos básicos también hará que aumenten los triglicéridos. Si la ingesta de carbohidratos en los alimentos básicos excede el estándar, el exceso de energía se convertirá en grasa y provocará un aumento de los triglicéridos, especialmente la fructosa. En comparación con la sacarosa y la glucosa, la fructosa sintetiza grasas más fácilmente, por lo que debe prestar más atención a la combinación de alimentos en su dieta.
La fibra dietética es uno de los siete nutrientes indispensables para el cuerpo humano. Aunque el requerimiento diario es de sólo 30 gramos por persona, la fibra dietética en los alimentos juega un papel importante en la reducción del colesterol sérico. La fibra dietética no solo puede aumentar la sensación de saciedad, ayudar a perder peso y controlarlo, sino que también reduce la tasa de absorción de grasas en el intestino delgado, reduce el colesterol y es beneficiosa para la salud física.
La fibra dietética se encuentra principalmente en cereales secundarios, verduras y frutas. Los cereales secundarios se procesan menos y retienen más fibra dietética. La mitad de la alimentación básica diaria de los adultos se puede sustituir por cereales secundarios. La función digestiva de las personas mayores está debilitada, por lo que se debe controlar la ingesta de cereales secundarios y no en exceso para evitar afectar la salud gastrointestinal.
Las verduras son una categoría amplia de alimentos que comemos todos los días. En comparación con las frutas, las verduras no tienen el dulzor de las frutas y tienen menos calorías. Sin embargo, las verduras también son la principal fuente alimenticia de fibra dietética, especialmente las verduras de hoja, que también tienen un mayor contenido de fibra dietética. La fibra dietética contenida en las frutas se encuentra principalmente en la cáscara. Algunas frutas que se pueden comer con cáscara deben comerse con cáscara tanto como sea posible.