Palabras clave: promoción del fitness hip-hop
1. La esencia del hip-hop
(1) Origen y desarrollo
Hip -hop es el desarrollo de la sociedad estadounidense un producto histórico, ¿su surgimiento representa la modernidad? ¿Nueva nueva humanidad? Es una cultura de vida popular, y esta cultura de vida o cultura del cuerpo está en constante evolución y mutación con los cambios en los conceptos de la gente moderna. Poco a poco, el Hip-Hop no es sólo una forma de música y baile, sino también una forma de vida. El hip-hop, como forma musical, se introdujo en China en la década de 1990. El baile callejero en nuestro país es diferente al baile callejero tradicional afroamericano. Toma su esencia, sé más chic y abandona sus aspectos negativos. El baile callejero se considera un deporte de fitness activo. Esta forma cultural alternativa de deporte avanza más rápidamente al escenario general con una imagen moderna, saludable e individual y se desarrolla mejor en el amplio campo del fitness nacional.
(2) Características y efectos del hip-hop en la aptitud física
1. Movimientos relajados: la fuerza continua de los músculos hace que los movimientos sean rígidos y el rango de movimientos se ve afectado por una relajación inadecuada; Hará que los movimientos sean flojos y débiles. Después de una práctica repetida, domine la combinación de fuerza muscular y relajación, enfatice el poder explosivo de los movimientos mientras se relaja a voluntad y experimente la sensación relajante del hip-hop.
2. La velocidad del movimiento es moderada: los cambios en el ritmo y la velocidad del movimiento deben ser consistentes con el ritmo de la música. A través de la velocidad y el control del movimiento, el sentido del ritmo del cuerpo puede. quedar plenamente demostrada.
3. Movimientos suaves con pausas: La música hip-hop tiene mucha síncopa, moviéndose en tiempos fuertes. Si bien la conexión es fluida, se hacen una pequeña cantidad de pausas aéreas para formar un fuerte contraste visual, por lo que los movimientos tienen más capas y contribuyen a la sensación de baile informal y natural del hip-hop.
4. El cuerpo rebota rítmicamente: El cuerpo rebota principalmente en diversas articulaciones (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos y pecho). Las técnicas de movimiento permiten a los bailarines dominar las características del movimiento del hip-hop, especialmente las articulaciones de las rodillas que siempre están en un estado de ligera flexión o rebote. ¿Cómo se siente el movimiento de todo el cuerpo? ¿arriba y abajo? El ritmo y el rebote del cuerpo, así como el rebote de otras partes del cuerpo, también dependen del control y la contracción alterna de los músculos relacionados, haciendo que el ritmo del movimiento sea fuerte y natural, protegiendo las articulaciones del cuerpo y evitando lesiones deportivas.
El fitness hip-hop es un tipo de ejercicio aeróbico que se centra en la flexibilidad del cuerpo y la comprensión de la música, y se puede ejercitar según las partes del cuerpo. Compensa en gran medida las deficiencias de otros programas de fitness. Sus movimientos tienen en cuenta la cabeza, el cuello, el pecho, las piernas y otras partes, lo que puede aumentar la coordinación y flexibilidad de todo el cuerpo y lograr efectos de fitness. Al mismo tiempo, el fitness hip-hop también tiene la función de perder peso y aboga por la combinación de fitness y entretenimiento. Una serie de hip-hop fitness dura entre 2 y 3 minutos, y la cantidad de ejercicio equivale a que una niña corra entre 800 y 1.000 metros. La práctica ha demostrado que después de repetir el baile callejero en clase, el índice del pulso alcanza 1,20-1,50 latidos/minuto, la función cardiopulmonar mejora y se puede lograr plenamente el efecto del entrenamiento de calidad de resistencia. La vivacidad, la musicalidad y la coordinación son la atmósfera única del hip-hop. Fitness hip-hop es un pequeño movimiento de músculos y articulaciones que enfatiza la coordinación de todo el cuerpo, especialmente la coordinación de pequeños movimientos del pecho, cintura, caderas y rodillas. Se centra en la coordinación de las extremidades superiores e inferiores y el abdomen. y espalda, cabeza y tronco, y la coordinación de cada parte del movimiento de independencia. Los movimientos del fitness street dance son flexibles y cambiantes, y la diversidad de pasos de baile también pone en juego la flexibilidad de los bailarines, mejorando así la coordinación de sus cuerpos. La atmósfera relajada y natural de la práctica de hip-hop puede hacer que los participantes se conviertan en un todo, mejorar su capacidad para llevarse bien con los demás y hacerlos más tranquilos. También puede aliviar la presión causada por la vida social y eliminar emociones negativas como la tensión. , emoción, irritabilidad y nerviosismo. Exprese su infelicidad y haga que los estudiantes se sientan relajados. Además, el baile hip-hop puede mejorar la concentración, ejercitar la memoria, dar rienda suelta a la imaginación y las posibilidades y, en última instancia, lograr el propósito de sentirse cómodo, mejorar la confianza en uno mismo y refrescar la perspectiva mental. Los movimientos fitness de hip-hop son ejercicios de grupos de músculos pequeños con mucha síncopa. El hip-hop de culturismo también agrega movimiento a los tiempos fuertes entre dos tiempos positivos adyacentes. Combinado con el cultivo del ritmo de los movimientos del hip-hop, al escuchar música y hacer movimientos, la música y los movimientos deben integrarse para hacer que los movimientos sean más vitales.
Al mismo tiempo, se mejora la fuerza, la velocidad y la flexibilidad del cuerpo humano, los movimientos son más coordinados y precisos y también se mejora la función del sistema nervioso del bailarín.
En segundo lugar, la promoción del baile hip-hop.
El baile hip-hop fitness no es difícil y la intensidad es moderada. Tiene el efecto del ejercicio aeróbico general para mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la elasticidad muscular. Al mismo tiempo, es un ejercicio de músculos pequeños, que ejercita más partes. La práctica regular puede acelerar el metabolismo del cuerpo, reducir la acumulación de grasa, mejorar la flexibilidad de las articulaciones y extremidades, aumentar la coordinación de todo el cuerpo, mejorar la capacidad atlética del cuerpo y crear una postura hermosa. En segundo lugar, el fitness hip-hop puede estimular el entusiasmo de los practicantes, mostrarse plenamente y relajar el cuerpo y la mente. Entretiene el cuerpo y la mente con sus características únicas de improvisación, relajación y pasión, lo que hace que las personas se sientan renovadas y enérgicas. Alto valor de ejercicio. Absorbe el estilo de movimiento del hip-hop, pero es diferente del popular hip-hop occidental. El baile hip-hop occidental tiene una forma informal y algunos movimientos requieren habilidades muy altas. Si no se practica correctamente, puede provocar daños en determinadas partes del cuerpo. Para lograr el propósito de un fitness científico y seguro, el fitness hip-hop conserva la parte de baile y abandona los movimientos técnicos difíciles y los movimientos que fácilmente pueden causar daño físico, como los movimientos técnicos después de pararse de manos o estirar demasiado las articulaciones; Abogando y siguiendo principios saludables, garantizamos plenamente la seguridad del baile callejero, destacamos el fitness y el entretenimiento, y facilitamos que la gente común acepte este deporte. El fitness hip-hop es un deporte de entretenimiento que es bueno para la salud física y mental. Los practicantes pueden practicar bajo la guía de instructores profesionales, mirar televisión o estudiar por su cuenta, independientemente de la ubicación y el entorno.
El fitness street dance es una forma de ejercicio beneficioso para la salud física y mental. Tiene funciones de fitness y entretenimiento y satisface las necesidades del fitness nacional en la sociedad competitiva moderna. Se puede esperar que este deporte se desarrolle de manera sana y científica en profundidad y amplitud, y gradualmente sea reconocido, amado y aceptado por más personas, comprendiendo así su valor social.
Materiales de referencia:
[1] Ding Shicong, Liu Xingjie. El origen y desarrollo del hip-hop[J]. Guía de cultura deportiva. 2004 (9): 58-60,
[2] Shen Tingping, Wang Haiyan. Baile callejero y deportes[J]. Tecnología deportiva de Liaoning. 2003 (4): 82-82.
[3] Geng Peixin, Li Zhigang. Desarrollo y utilización de recursos curriculares de educación física escolar [J]. 2005 (3): 4-4.