La mayor parte de la presión psicológica que enfrentan los estudiantes es causada por el entorno social real. Algunas personas se desvían seriamente de sus ideales, lo que resulta en una tensión psicológica continua. , alta presión psicológica y enfermedades psicosomáticas. Por lo tanto, mientras disfrutamos de la civilización material moderna, debemos ser buenos para eliminar la tensión y la presión psicológicas y mejorar la calidad de la vida espiritual.
Intervención perceptiva. El "modelo estrés-enfermedad" se desarrolla de la siguiente manera: situación de vida → percepción del estrés → excitación emocional → excitación fisiológica → enfermedad.
La intervención perceptiva reduce nuestra respuesta a la percepción del estrés actuando sobre el vínculo de "percepción del estrés", reduciendo así los factores de estrés innecesarios. Aplicarlo a la atención de la salud mental significa centrarse en el "lado positivo" e ignorar el "lado oscuro" para mantener el equilibrio psicológico.
Intervención fisiológica. Cuando llega la presión psicológica, también podríamos intentar ralentizar la respiración y respirar profundamente diez veces de forma lenta y continua. La respiración profunda puede proporcionar suficiente oxígeno al cerebro, ralentizar el ritmo cardíaco y estabilizar las emociones.
Intervención conductual. Cuando te aburras, puedes dejar lo que estás haciendo, ir al balcón a oler las flores, mirar las nubes blancas en el cielo, navegar por Internet, enviar un mensaje de texto o llamar a XXXXXXXXXX a tu persona más querida. Después de la intervención conductual anterior o similar, aliviará temporalmente su presión psicológica y volverá a trabajar con gran energía.
Intervención en las relaciones. Si un amigo te traiciona, puedes cambiar por completo la "buena" naturaleza del pasado, "sacarlo" de los "amigos" o alienar la relación con la otra parte, generando así el placer de la "venganza" y aliviando la presión psicológica.
Intervención en la toma de decisiones. Ante diversas oportunidades, debe utilizar sus fortalezas y evitar las debilidades, participar selectivamente y elegir sus propias fortalezas. Esto facilitará el éxito, obtendrá comentarios positivos y mejorará su confianza.
Intervenciones comparadas. Elija correctamente el grupo de referencia y compárelo con personas que son básicamente iguales o inferiores a usted en términos de estatus social, salario, familia, matrimonio, situación de vida, etc., para ganar equilibrio psicológico y satisfacción.
Intervención conceptual. Cuando encuentre dificultades en el trabajo y en la vida, puede considerarlo como una prueba del destino, un desafío de su oponente y una oportunidad única para cambiar su destino. De esta forma, tu moral estará alta y tu ánimo se duplicará.
Intervención filosófica. El tipo de visión del mundo y de perspectiva de la vida que se establece determina cuánto puede hacer una persona; qué tipo de reacción tendrá cuando encuentre dificultades y obstáculos también determina qué tipo de reino espiritual tiene una persona. Debemos establecer una visión correcta del mundo y de la vida.