1. Calentamiento
Nunca estires los músculos nada más empezar. Haz algunos movimientos sencillos para calentar primero, como por ejemplo. como correr y saltar. Las articulaciones son las partes más vulnerables y deben ejercitarse seriamente, especialmente las articulaciones de los hombros, las muñecas y las caderas.
Pre-estiramiento
Estirar previamente los músculos y ligamentos de las pantorrillas, muslos, caderas, espalda, cuello, hombros, pecho y brazos. Preste atención a la postura correcta. Si siente dolor, su postura es incorrecta y necesita ser ajustada. El pecho, el cuello y la cabeza deben mantenerse en línea recta para evitar una postura encorvada. Respire uniformemente y no contenga la respiración. Mantén la posición de estiramiento durante 20-30 segundos, clase de entrenamiento de hip-hop.
Ajuste
No te detengas inmediatamente después del entrenamiento, sino haz algunos movimientos y ajústalos lentamente.
Estirar después
Estirar después del entrenamiento es tan importante como antes del entrenamiento para consolidar los efectos del estiramiento.
No se deben ignorar los pasos anteriores para el calentamiento del hip-hop. No subestimes el ejercicio de calentamiento antes del hip-hop. No solo puede prevenir lesiones innecesarias, sino que también hace que tus movimientos de hip-hop sean más elásticos y bailes más fáciles.