El otoño y el invierno son las estaciones en las que los estudiantes crecen y se desarrollan rápidamente.
Recomienda algunas recetas de desayuno nutritivas
Súper adecuadas para el invierno, te enfermarás menos cuando crezcas~
01
Gachas de mijo y dátil rojo
Los dátiles rojos y el mijo tienen un alto valor nutricional. Cocinar gachas puede nutrir el qi y la sangre, calmar los nervios y fortalecer el cerebro. Es especialmente adecuado para niños débiles, que duermen mal y tienen anemia.
Ingredientes: mijo, dátiles rojos, azúcar moreno.
Método: Lavar el mijo y dejarlo en remojo durante 30 minutos; lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón y cortarlos en trozos pequeños. Poner el mijo y los dátiles rojos preparados en la olla, verter una cantidad adecuada; de agua y llevar a ebullición a fuego alto. Bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 1 hora;
Cuando la papilla esté cocida hasta que espese, revuelve continuamente con una cuchara para evitar que se pegue a la olla; un poco de azúcar moreno y derretirlo en papilla 10 minutos antes de cocinar.
02
Gachas de espinacas e hígado de cerdo
Las gachas de espinacas e hígado de cerdo suplementan el hierro y nutren la sangre, favorecen el metabolismo humano y son beneficiosas para el crecimiento y el desarrollo. de niños.
Ingredientes: Hígado de cerdo, espinacas, arroz, sal.
Preparación: Lavar el arroz y remojarlo en agua durante 30 minutos; cortar el hígado de cerdo y remojarlo en agua fría para quitarle la sangre, lavar y picar las espinacas y reservar el arroz remojado; una olla y agregue agua para cocinarlo en papilla. Agregue el hígado de cerdo y las espinacas, sofría hasta que el hígado de cerdo esté bien cocido, agregue un poco de sal al gusto y luego apague el fuego.
03
Gachas magras de ñame
La papilla magra de ñame es muy adecuada para niños que están débiles, tienen indigestiones y son propensos a sufrir diarreas. Receta eficaz para la diarrea invernal.
Ingredientes: ñame de hierro, carne de cerdo, arroz, sal.
Preparación: Lavar el arroz y remojarlo en agua durante 30 minutos; lavar el cerdo y cortarlo en polvo o en cubos; pelar el ñame, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños para su uso posterior;
p>Déjalo a un lado Pon el arroz remojado en la olla, agrega agua y cocínalo en papilla, luego agrega las rodajas de ñame y la carne de cerdo picada, revuelve uniformemente y cocina hasta que el ñame y la carne de cerdo estén cocidos, finalmente agrega un poco; Sal al gusto y apaga el fuego.
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Gachas de cebolla y arroz blanco
Las gachas de cebolla y arroz blanco pueden mejorar la inmunidad de los niños y prevenir resfriados.
Ingredientes: cebolla verde, jengibre, arroz, azúcar.
Preparación: Pelar, lavar y cortar la cebolla de verdeo en trozos; lavar, pelar y cortar el jengibre en rodajas; lavar el arroz y remojarlo en agua fría durante media hora, verter el arroz en la olla y agregar; una cantidad adecuada de agua. Después de que hierva el fuego, agregue la cebolla verde y las rodajas de jengibre. Luego cocina la papilla a fuego lento; agrega un poco de azúcar al gusto antes de apagar el fuego y sirve.
05
Papilla de huevo y verduras
La papilla de huevo y verduras es una papilla de desayuno muy nutritiva en Aauto más rápido, muy adecuada para niños desnutridos.
Ingredientes: arroz, huevos, verduras, sal.
Preparación: Lavar el arroz y ponerlo en la olla para cocinar la papilla; poner los huevos en el bol y revolver, verterlo lentamente en la papilla y remover mientras se cocina agregar las verduras verdes picadas y cocinar; durante 3~ 5 minutos. Añade la cantidad adecuada de sal al gusto antes de servir.
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Gachas de arroz con cáscara de mandarina
La papilla de arroz con cáscara de mandarina es adecuada para niños con indigestión y pérdida de apetito.
Ingredientes: piel de mandarina, arroz.
Preparación: Lavar la cáscara de la mandarina y cortarla en tiras finas; lavar el arroz.
Espero que te ayude. Por favor adopte si está satisfecho. ¡Gracias a todos!