Extensiones de Serpiente Yoga Serpiente

Enfoque principal: Relajar músculos y nervios.

Posición de preparación: frente en el suelo, brazos a los lados, palmas hacia arriba.

Pasos de práctica:

(1) Coloque las manos en la zona lumbar y sujete la muñeca derecha con la mano izquierda.

② Respira hondo, inclina la cabeza hacia atrás, levanta el pecho del suelo y estira los brazos lo más atrás posible para que queden paralelos al suelo. Aguante la respiración, levante la cabeza y mantenga esta posición durante unos 5 a 10 segundos.

③Exhala, regresa gradualmente a la posición de listo y repite esta acción de 2 a 3 veces.

Eficacia: El estiramiento de serpiente puede estirar los músculos de los brazos y la espalda y relajar los nervios.