Las patatas incluyen patatas, boniatos, yuca, etc. Las patatas contienen muchas vitaminas y tienen el efecto de reponer la fuerza física. La mejor forma de comerlo es al vapor. Sobre esta base, puedes agregar algunos giros, como batatas asadas y queso. Está especialmente indicado para personas con deficiencia de qi, falta de vitalidad, cansancio frecuente, dificultad para respirar, sudoración espontánea, etc.
2. La excelencia está en los “granos”
Los cereales incluyen arroz, harina y cereales varios. El mijo ingresa al meridiano del bazo, el estómago y el riñón, puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el yin y nutrir la sangre. Lo mejor es beber un plato de gachas de mijo todas las mañanas. Es especialmente adecuado para personas con una constitución pacífica, un equilibrio armonioso del yin y el yang, qi y sangre armoniosos, forma corporal moderada, tez sonrosada y mucha energía.
3. La "carne" sanguínea es cariñosa.
Los alimentos de origen animal incluyen ganado, aves y pescado. La tortuga puede fortalecer el yang y reponer la deficiencia de yin. Puede convertirla en sopa de tortuga de jardín de arena de goji y beberla dos veces al mes. Es especialmente adecuada para personas con una constitución deficiente de yin, como cuerpo delgado, boca y garganta secas. La proteína de la medicina tradicional china cree que puede nutrir los riñones y fortalecer el yang, calentar y disipar el frío.
4. Los "frijoles" también tienen dioses.
Las legumbres incluyen la soja y otros frijoles secos. Las habas tienen un buen sabor astringente, benefician el bazo y el estómago, pueden aliviar el estreñimiento y reducir la hinchazón, aliviar la humedad y eliminar la acumulación. Se recomienda beber sopa de melón de invierno y habas una vez a la semana, que es apta para personas con flema-húmeda, flema-húmeda, obesidad, barriga llena, boca pegajosa, etc.
5. Las “frutas y verduras” son muy cómodas
Verduras y frutas: incluidas judías frescas, raíces, hortalizas de hoja, frutas solanáceas, etc. El espino tiene las funciones de digerir los alimentos, fortalecer el estómago, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. A menudo se pueden comer algunos bocadillos de espino, como trozos de espino, peras, etc. La colza puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir la sangre y el qi, desintoxicar y reducir la hinchazón. A menudo se come como sopa de raíz de loto fresca de colza y brotes de bambú.
Estándares de comidas nutritivas:
“El estándar de comidas nutritivas es la seguridad primero. La seguridad es una línea roja que no se debe tocar. Además de algunos factores inseguros obvios, los residuos de pesticidas. También hay que considerar el clenbuterol, los condimentos químicos y otros factores ocultos. El segundo es el sabor, es decir, la mayoría de los estudiantes piensan que es delicioso y la mayoría de la gente está de acuerdo.
Por ejemplo, a algunos niños solo les gusta. comer carne, pero considerando la combinación nutricional, no podemos hacer esto. La combinación nutricional debe ser razonable. Recientemente, China acaba de publicar las "Pautas dietéticas para residentes chinos" y se pueden describir las "Pautas dietéticas para niños chinos en edad escolar". como: un golpe de carne, dos golpes de carbohidratos, tres golpes de verduras y cuatro golpes de frutas.
También hay imágenes de pagodas dietéticas más vívidas y, finalmente, se requiere una variedad de ingredientes para la primaria. y estudiantes de secundaria. Ingieren 12 tipos de ingredientes y consumen al menos 25 tipos de ingredientes cada semana. En los países desarrollados occidentales, se necesitan más de 30 tipos de ingredientes para un almuerzo nutritivo. contenido significa:
¿Dieta diaria en línea de la gente? Nutrición equilibrada
Diario del Pueblo Online - Comidas nutritivas, además de nutrición, ¿qué más se debe incluir?