Para reducir la grasa, una comida de arroz blanco y tres recetas combinadas pueden ayudarle a reducir la grasa de muchas maneras.
Desayuno: 250ml de leche, huevos, maíz, ciruelas. Alimentos alternativos: leche: yogur sin azúcar; huevos: huevos de té, sopa de huevo, huevos de codorniz: ñame, batatas, avena; : tomates cherry, kiwi y arándanos.
Desayuno: 100 g de arroz morado, 120 g de ternera, 200 g de brócoli; alimentos alternativos: arroz morado: batata, calabaza Beibei, fideos de trigo sarraceno; carne de res: camarones, pescado, brócoli: lo que quieras, verduras.
Desayuno: 15 trozos de camarón hervido, 1 trozo de patata morada, 200g de hongo enoki frío; alimentos alternativos: patata morada: maíz, ñame, avena, camarones hervidos: muslos de pollo sin piel, pescado, pechuga de pollo; ; hongo enoki: Lechuga, tomate, espinacas.