Décimo lugar: frijoles negros
Los frijoles negros no solo pueden complementar el calcio, sino que también suavizan los vasos sanguíneos y tienen efectos antienvejecimiento. Los frijoles negros son ricos en calcio, su proteína es el doble que la de la carne, 12 veces la de la leche y contiene aminoácidos esenciales. Los frijoles negros solo contienen esteroles vegetales, que el cuerpo no absorbe, por lo que tienen el efecto de reducir el colesterol. Al mismo tiempo, los frijoles negros contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede favorecer la digestión, acelerar la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Aunque los frijoles negros son ricos en proteínas, no son fáciles de digerir, por lo que las personas con problemas estomacales graves deberían comer menos.
Noveno lugar: las algas marinas
Las algas marinas también son ricas en calcio, que son nutrientes que necesita el cuerpo humano. Comer más algas marinas puede prevenir diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como la presión arterial alta y los niveles altos de lípidos en sangre. Aunque las algas son ricas en calcio, también lo son en yodo, por lo que los pacientes con hipertiroidismo no deben comerlas. Además, las mujeres embarazadas no deben comer demasiadas algas, ya que tendrán un impacto negativo en la glándula tiroides del feto o del bebé.
Octavo lugar, hongo negro
Comer hongo negro con regularidad tiene el efecto de nutrir el hígado y reducir la presión arterial. El hongo negro también tiene una capacidad muy fuerte para complementar el calcio. detener el sangrado y aliviar el dolor, nutrir y activar la sangre, etc. Al mismo tiempo, el hongo negro también puede ayudar a digerir los alimentos con fibra. Tiene un efecto relativamente significativo en la resolución de cálculos biliares y renales.
En séptimo lugar, las algas
Este plato es muy nutritivo y tiene un alto contenido en calcio y yodo. Comer más algas puede mejorar la memoria porque contiene colina, que ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo. Las personas con mala función digestiva deberían comer menos algas.
Sexto lugar, el pepino de mar
El alimento del mar tiene un alto valor nutricional. Es un alimento típico rico en proteínas y bajo en grasas y es rico en calcio. Se debe prestar especial atención al hecho de que los pepinos de mar no deben consumirse después de una función renal deficiente o después de una cirugía, ya que pueden aumentar fácilmente la carga sobre los riñones.
Quinto lugar, las hojas de mostaza
Además de su alto contenido en calcio, las hojas de mostaza también son ricas en vitaminas, que pueden estimular el apetito, aliviar la fatiga y tener efectos desintoxicantes e hinchantes.
En cuarto lugar, el queso
Los productos lácteos son una buena opción para la suplementación con calcio. El queso es un producto lácteo que contiene más calcio y este calcio se absorbe fácilmente. Comer queso puede mejorar la resistencia de las personas y ayudar a mantener el equilibrio de la flora en el intestino humano.
Tercer lugar, la leche
Como todos sabemos, la leche tiene un alto valor nutricional y es rica en minerales. La leche es la mejor leche para complementar el calcio y el cuerpo puede absorberla bien.
Segundo lugar, Shopee
Shopee es rico en nutrientes y contiene suficiente calcio. Shopee también contiene potasio, yodo y otros minerales y vitaminas, que pueden desempeñar un buen papel en la recuperación del cuerpo débil. Las personas mayores suelen comer camarones secos, que pueden prevenir la osteoporosis y también tienen un buen efecto para aumentar el apetito y mejorar la resistencia.
Primer lugar, pasta de sésamo