1. Esté completamente preparado antes de hablar
El nerviosismo al hablar es una manifestación de falta de confianza. Si el orador está completamente preparado y practica repetidamente antes de hablar, más preparado estará. , cuantas más veces practiques, más confianza tendrás. Además de estar completamente preparado en términos del contenido del discurso, también debes estar cuidadosamente preparado en términos de vestimenta. Elige ropa que pueda mejorar fácilmente tu imagen general y tu energía, y trata de ser lo más inteligente posible. Mejora tu apariencia vistiéndote y aumentando así tu confianza en ti mismo.
2. Respira profundamente antes de hablar.
Una vez que estemos nerviosos, nuestro corazón latirá más rápido. Cuanto más rápido lata, aumentará la cantidad de oxígeno suministrado y todo el cuerpo lo hará fácilmente. calentarse, lo que también puede causar que la mente esté en blanco. Antes de dar un discurso formal, respire profundamente varias veces para disminuir el ritmo cardíaco y permitir que las funciones de su cuerpo vuelvan a la normalidad, y su pensamiento también se recuperará en consecuencia.
3. Haz flexiones antes de hablar.
Puede que estés demasiado nervioso y la respiración profunda no pueda ajustar los latidos de tu corazón. Entonces puedes buscar un lugar donde no haya nadie y hacer algunos empujones. -ups, distráete haciendo flexiones, cansándote tanto que no puedes concentrarte en pensar en hablar. Ajustarse de esta manera puede aliviar rápidamente la tensión.
4. Relaja deliberadamente los músculos de todo el cuerpo.
Cuando estás nervioso, los músculos de todo el cuerpo tienden a tensarse antes o mientras hablas, puedes sugerir mentalmente eso. relajas todo el cuerpo y presionas desde el cerebro hasta el cuello, desde los brazos hasta el cuerpo y las piernas. Utilice este enfoque de arriba hacia abajo para relajar todo el cuerpo y mantener los músculos en un estado relajado.
5. Ralentiza tu discurso y presta atención a las pausas
Es fácil cometer errores cuando estás nervioso al hablar, y una vez que te equivoques, tu nerviosismo se acelerará. y entrarás en un círculo vicioso, que no es propicio para que el orador toque en vivo. En este momento, el hablante puede reducir la velocidad de su discurso y, a veces, hacer una pausa para aumentar su tiempo para pensar y adaptarse. Una vez que se adapte, no cometerá errores y aumentará su confianza en sí mismo. un círculo virtuoso.
6. Menospreciar las actitudes de los demás hacia ti
El nerviosismo viene de ti mismo si te importan los resultados, lo que los demás piensen de ti y te preocupas de que los demás hablen de ti detrás. tu espalda, Preocuparte de que otros digan cosas malas de ti te pone muy nervioso.
En este sentido, el hablante puede seguir insinuando mentalmente que cometió un error o no habló bien. Como mucho, será criticado unas cuantas veces por los demás, y al cabo de unos días no lo será. Puedo pensar en tal cosa. No solo no habrá pérdida sino que la experiencia adquirida. La próxima vez que hable definitivamente será mejor que esta vez. Pensarlo de esta manera te hará sentir más relajado y aliviará naturalmente tu tensión.