La sandía es la fruta más común en verano. La sandía contiene mucha agua, lo que puede aliviar el calor y la sed. Casi en verano se come sandía todos los días. Comer un trozo de sandía hará que la gente se sienta llena. Por eso, en verano mucha gente optará por comer sandía para adelgazar, aunque la sandía tiene cierto efecto adelgazante. También importan muchas cosas a las que prestar atención.
1. Precauciones para adelgazar con sandía
1. Comer menos sandía helada
Aunque comer sandía helada en un día caluroso tiene un buen efecto para aliviar el calor. , no es bueno para el estómago, es muy irritante y puede causar fácilmente daños al bazo y al estómago, por lo que debes prestar atención a la temperatura y cantidad de la comida deliciosa. Lo mejor es poner la sandía en el estante inferior del frigorífico. La temperatura aquí es de unos 8-10 °C. Esta temperatura también tiene el mejor sabor. No coma más de 500 gramos a la vez y cómala lentamente. Las personas con caries dental (caries), alergias dentales que sienten dolor y molestias cuando se exponen al frío y personas con función gastrointestinal deficiente no deben comer sandía helada.
2. Maternidad
La maternidad es relativamente débil. La medicina tradicional china cree que comer demasiada sandía provocará un resfriado excesivo y dañará el bazo y el estómago.
3. No es adecuado comer antes o después de las comidas
Debido a que la gran cantidad de agua de la sandía diluirá el jugo digestivo en el estómago, comerla antes o después de las comidas lo hará. Afecta la digestión de los alimentos. Además, comer una gran cantidad de sandía antes de las comidas ocupará el volumen del estómago, lo que reducirá en gran medida la ingesta de diversos nutrientes durante la comida, especialmente para la salud de los niños, las mujeres embarazadas y las madres lactantes. Para las personas que quieren perder peso mediante una dieta, comer un poco de sandía antes de las comidas es una buena forma de reducir la ingesta de alimentos.
4. La sandía no se debe comer en exceso
Debido a que la sandía es un "alimento crudo y frío", quien la coma en exceso dañará el bazo y el estómago, provocando la pérdida de energía. Apetito, indigestión y resistencia gastrointestinal. Disminución de las fuerzas, provocando distensión abdominal y diarrea.
5. Personas con diabetes
La sandía contiene aproximadamente un 5% de azúcares, principalmente glucosa, sacarosa y algo de fructosa, lo que significa que comer sandía aumentará el azúcar en sangre. Las personas normales pueden mantener el azúcar en sangre y en orina en niveles normales porque secretan insulina de manera oportuna. Las personas con diabetes son diferentes si comen demasiada sandía en un corto período de tiempo, no solo aumentará el nivel de azúcar en la sangre, sino que, en casos más graves, los trastornos metabólicos pueden provocar acidosis, que incluso puede poner en peligro la vida. La cantidad de carbohidratos (azúcar) que los diabéticos consumen todos los días debe controlarse estrictamente. Por lo tanto, si come sandía muchas veces al día, debe reducir la cantidad de comidas y pastas (carbohidratos) en consecuencia para evitar agravar la afección.
7. Etapa temprana de un resfriado
La ciencia médica cree que ya sea un resfriado con viento-frío o un resfriado con viento-calor, la etapa inicial es el síndrome superficial, y Se deben utilizar métodos de tratamiento divergentes para eliminar los factores patógenos de la superficie. También creía que atacar la enfermedad antes de que se resolviera agravaría la condición. La sandía tiene el efecto de eliminar el calor, por lo que comer sandía en este momento empeorará el resfriado o prolongará su evolución.
8. Pacientes con úlceras bucales
En la medicina tradicional china, se considera que las úlceras bucales son causadas por el calor interno debido a la deficiencia de yin y la interferencia excesiva del fuego deficiente. La sandía tiene un efecto diurético. Si las personas con úlceras orales comen más sandía, se descargará demasiada agua para la recuperación de las úlceras orales, lo que agravará la deficiencia de yin y el calor interno, haciendo que el curso de la enfermedad sea prolongado y difícil de curar.
Después de leer estas precauciones para bajar de peso con sandía, ¿sabes a qué debes prestar atención al usar sandía para perder peso? Si tienes los puntos anteriores, toma nota y nunca la comas ni intentes comerla. la menor cantidad posible de sandía para evitar que la enfermedad empeore y retrase el tratamiento.
2. Frutas adelgazantes de verano
1. Tomates rojos
Capacidad adelgazante: rica en fibra y baja en calorías
Los tomates son Famosos por su capacidad para perder peso. Se puede decir que son famosos en todas partes, y su gran popularidad alguna vez provocó una gran escasez de tomates en el mercado. Algunas personas dicen que los tomates dorados son mejores para perder peso. De hecho, a los ojos de los nutricionistas, tanto los tomates rojos como los dorados tienen un valor nutricional igualmente bueno. No solo son ricos en fibra dietética, pectina, vitamina C, complejo B y. una variedad de minerales, y lo más importante, su ingrediente estrella, el licopeno, es reconocido por tener efectos antioxidantes, regular las hormonas y reducir el riesgo de enfermedades crónicas y cáncer. Los tomates no sólo son un tesoro para la pérdida de peso y la belleza, sino que también son un tesoro para la belleza. también un producto sagrado para la salud.
Por ejemplo, un tomate rojo de ternera del tamaño de un puño pesa unos 100g. Estarás casi lleno después de comer dos tomates llenos de agua y fibra, pero en este momento no consumirás las 100Kcal. son realmente rentables.
El tomate tiene muchas variantes, ya que puede ser tanto fruta como verdura. Aparece a menudo en la cocina diaria y resulta delicioso salteado, cocinado en sopas y ensaladas frías. Los nutricionistas sugieren que la mejor dieta a base de tomate para bajar de peso es hacer sopa, agregar champiñones enoki, tofu y vegetales verdes. Es delicioso y está lleno de ingredientes bajos en calorías, y puedes comerlo todos los días.
2. Sandía roja
Capacidad adelgazante: baja en calorías, de gran tamaño y rica en agua
Cuando tengas la boca seca, toma una rodaja de sandía y te llenará la boca de dulce humedad, la pulpa fría y crujiente es realmente el máximo disfrute. Hay muchas variedades de sandía, y los nutricionistas recuerdan especialmente que elija la sandía "roja", porque en comparación con la sandía común, que contiene vitaminas A, B, C, ácido nicotínico, glucosa y otros ingredientes, la sandía roja también contiene un poco más de beta. caroteno, esta sustancia hace que la sandía, que ya tiene efectos recocidos, antipiréticos, drenantes y diuréticos, también tenga efectos antioxidantes. No solo puede prevenir el envejecimiento, sino también embellecer la piel y ayudar al cuerpo a reparar los tejidos.
Una ración de 250 kg de sandía roja, rica en agua, tiene unas 10 rodajas pequeñas y sólo tiene unas 61 calorías, por lo que comer tres raciones a la vez sigue estando dentro del rango seguro para perder peso. pero ya puedes sentirte lleno y satisfecho. Sí, efectivamente es el rey de las frutas adelgazantes.
Comer sandía directamente le dará una gran sensación de humedad y satisfacción. Puede convertirse en jugo para beberlo fácilmente en cualquier momento. Sin embargo, se recomienda encarecidamente no agregar azúcar al beber jugo fresco. . La sandía también se puede llevar a la mesa del comedor y convertirla en un plato. La variación más bonita es combinarla con verduras y convertirla en una ensalada y verter un poco de salsa refrescante de aceite y vinagre, que puede aportar nutrientes. de sandía se absorbe mejor.
3. Melón
Capacidad adelgazante: valor IG bajo, bajas calorías
Te sorprenderá que este melón, que tiene un sabor dulce, también lo sea. ¿El rey de las frutas para bajar de peso? ¡Sí! Aunque el melón es muy dulce, su valor de IG es muy bajo, solo 41 (cualquier valor por debajo de 55 se considera bajo). Los alimentos con valores de IG bajos pueden retardar el aumento de azúcar en la sangre. Evite comer en exceso. Además, el melón, una fruta amarilla, contiene beta criptoxantina antioxidante, que puede prevenir el daño de los radicales libres. Además, el valor nutricional del melón también puede prevenir la presión arterial alta, reducir el colesterol y tiene muy buenos efectos para la salud en la prevención de enfermedades crónicas.
El melón contiene mucha agua y sacia mucho. Comer un trozo directamente te hará sentir feliz. Sin embargo, el sabor del melón es muy dulce, por lo que es un poco difícil de combinar con otros platos, por lo que hay menos variabilidad. Se recomienda cortar el melón en dados y mezclarlo con otras frutas en una ensalada, o hacerlo como plato frío o bebida helada, muy adecuado para aperitivos o snacks.
4. Liuding
Capacidad para adelgazar: alto en fibra, bajo valor IG
Todo el mundo sabe que Liuding es rico en vitamina C, pero es posible que usted no lo sepa. Además, su contenido de fibra también es muy alto, la fibra de los dados de sauce es muy áspera y tiene un sabor muy masticable. Para las personas con estreñimiento o dificultad para defecar, puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y metabolizar los desechos en el cuerpo. Sin embargo, debes comer correctamente para disfrutar de los beneficios de adelgazar. La mayoría de las personas solo exprimen el jugo o escupen los posos. Esto es simplemente desperdiciar lo mejor de Liuding, lo cual es una lástima. Entonces, para comer la esencia de sauce cortado en cubitos, ¡simplemente mezcle las heces con el jugo, mastíquelo bien y luego tráguelo!
Si desea mezclar sauce cortado en cubitos en platos, se recomienda utilizar el original. forma de sauce cortado en cubitos, ya sea saltear rodajas de carne, hacer ensaladas y beberlo como bebida fría Corta el sauce cortado en trozos pequeños y agrégalo al plato conservando la fuerte textura de la fibra. Será mejor. Cuando quieras un vaso de zumo de naranja recién exprimido, es recomendable que conserves la fibra del zumo de naranja y lo bebas mordiendo, para que puedas sentirte lleno más fácilmente.
5. Pomelo
Capacidad adelgazante: alto en fibra y bajo en calorías
El pomelo también es famoso por su poder adelgazante porque es rico en agua y alto. en fibra. Es bajo en grasas, contiene mucha vitamina C, potasio y el valor nutricional del betacaroteno, lo que lo convierte no sólo en pionero en la pérdida de peso, sino también en un buen ayudante en la prevención de enfermedades crónicas.
La toronja tiene mucha fibra, especialmente la pulpa en sí contiene trazas de fibra, por lo que el jugo de toronja sin filtrar los residuos puede obtener suficiente agua, nutrientes y fibra al mismo tiempo. Es por eso que muchas niñas cortan la toronja por la mitad con una cuchara. Sacar la pulpa y comerla directamente. Esta es la mejor manera de comer toronja.
El especial sabor amargo del pomelo también lo convierte en una de las frutas más singulares y poco utilizadas en los platos. Además de comerlo directamente, se recomienda no hacer ningún condimento. Corta el pomelo en trozos pequeños y mézclalo con otras frutas para hacer ensaladas, jugos y platos fríos. Haz más cambios y disfruta de la sensación de adelgazar. .