Fumar es un hábito de vida poco saludable. El daño al cuerpo humano es el siguiente:
Cerebro
Fumar puede causar diversas enfermedades cerebrales. , lo que reduce el oxígeno y la circulación sanguínea en el cerebro, provoca hemorragia y oclusión de los vasos sanguíneos cerebrales y provoca parálisis, deterioro mental y accidentes cerebrovasculares. La causa del accidente cerebrovascular es que fumar provoca espasmos de los vasos sanguíneos del cerebro, lo que hace que la sangre coagule más fácilmente. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de sufrir un derrame cerebral que los no fumadores.
Laringe
Fumar puede provocar cáncer de garganta. Los pacientes con cáncer de laringe son en su mayoría hombres.
Corazón y vasos sanguíneos
Fumar puede provocar acumulación de grasa y oclusión de los vasos sanguíneos, lo que hace que los fumadores sean susceptibles a sufrir enfermedades coronarias. El tabaquismo representa el 25% de todas las muertes por enfermedades cardíacas. La prevalencia se duplicó entre los fumadores mayores de 50 años. La prevalencia entre fumadores menores de 50 años aumenta de nueve a 14 veces. Fumar contrae los vasos sanguíneos, lo que ralentiza la circulación de la sangre y el oxígeno y, en última instancia, hace que las paredes de los vasos sanguíneos se engrosen, lo que provoca enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares. Fumar puede cortar por completo la circulación sanguínea en las manos y los pies, provocando una amputación.
Pulmones
Fumar puede provocar cáncer de pulmón. El 90% de la mortalidad total es causada por el tabaquismo. Una persona que fuma diez cigarrillos al día tiene diez veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad que un no fumador. Las células dañadas no pueden volver a la normalidad. Es posible que los primeros síntomas no se noten hasta que el cáncer se haya extendido a los vasos sanguíneos y otros órganos. Fumar también puede provocar enfisema. La acumulación de sustancias tóxicas en los bronquios de los pulmones dificultará la exhalación normal del aire inhalado por el cuerpo, provocando que las células pulmonares se expandan o se rompan, provocando que el paciente tenga dificultad para respirar.
Estómago
Para las personas con problemas gastrointestinales, fumar es suficiente para empeorar los problemas gastrointestinales. Las personas con úlcera gástrica o úlcera duodenal ralentizarán la curación de la úlcera e incluso se convertirán en una enfermedad crónica. Fumar estimula el sistema nervioso, acelera la secreción de saliva y jugo gástrico, a menudo tensa el tracto gastrointestinal y hace que los fumadores pierdan el apetito. Además, la nicotina también puede contraer los vasos sanguíneos de la mucosa gastrointestinal y reducir el apetito.
Hueso
Los fumadores tienen un período de recuperación de las fracturas más largo que los no fumadores. Puede ser que la nicotina y el monóxido de carbono contenidos en los cigarrillos ralenticen el proceso de regeneración ósea. La nicotina contrae los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo de sangre al hueso nuevo. El monóxido de carbono que se respira al fumar también ralentiza la velocidad a la que el oxígeno ingresa al cuerpo. Fumar puede provocar osteítis y dolor de espalda. Fumar más de diez cigarrillos al día duplica el riesgo de periostitis. La mayoría de las personas con dolor de espalda intenso son adictas al tabaco. Esto se debe a que fumar reducirá el flujo sanguíneo al disco articular y éste se degenerará prematuramente. Fumar puede causar artritis. Fumar un paquete de cigarrillos al día aumenta el riesgo de enfermedad en un 50%. Las mujeres fumadoras tienen más probabilidades de sufrir fracturas y enfermedades de las articulaciones después de la menopausia. Fumar provoca una pérdida ósea más rápida. Las mujeres que siguen fumando un paquete de cigarrillos al día desde la adolescencia hasta la menopausia tienen entre un 5% y un 10% menos de hueso que las no fumadoras. Las fumadoras experimentan una pérdida ósea más rápida a medida que entran en la menopausia. Fumar interfiere con el estrógeno, una hormona importante para el desarrollo óseo.
Bronquios
El tabaquismo es la principal causa de la enfermedad obstructiva crónica de las vías respiratorias. Porque fumar puede hacer que los cilios de las células epiteliales bronquiales se vuelvan más cortos e irregulares, provocar trastornos del movimiento, reducir la resistencia local y hacer que las personas sean susceptibles a las infecciones.
Hígado
Fumar aumenta la carga sobre el hígado. Fumar con regularidad afectará el metabolismo de los lípidos del hígado, lo que hará que aumenten los lípidos en sangre, disminuya el colesterol bueno y aumente el colesterol maligno. Esto resulta en una mayor carga sobre la función de desintoxicación del hígado.
Colón
Fumar puede provocar cáncer de colon. La probabilidad de desarrollar este cáncer es directamente proporcional a la cantidad de tabaquismo. Las investigaciones muestran que, si bien dejar de fumar puede reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, cáncer de pulmón y otras enfermedades, el riesgo de cáncer de colon sigue siendo alto.
Ojos
Fumar puede provocar cataratas y afectar la visión. Las investigaciones muestran que las personas con cataratas que fuman más de un paquete al día tienen el doble de probabilidades de sufrir cataratas que las personas que nunca fuman.
Humo de segunda mano
El humo de segunda mano es una mezcla de humo que se produce al quemar o exhalar cigarrillos, pipas o puros cuando un fumador fuma. El humo de segunda mano es el contaminante más común en muchos lugares para fumar. El humo emitido al fumar puede liberar más de 4.000 tipos de gases y partículas, la mayoría de los cuales son irritantes muy fuertes, y al menos 40 de ellos pueden causar cáncer en humanos o animales. Después de que un fumador deja de fumar, estas partículas pueden permanecer en el aire durante varias horas, pueden ser inhaladas por otros no fumadores y pueden mezclarse con los productos de descomposición del radón, causando un gran daño a la salud humana.
Si bien fumar daña la salud de los fumadores, el humo de segunda mano también puede afectar a los no fumadores.
Además de irritar los ojos, la nariz y la garganta, aumenta significativamente el riesgo de cáncer de pulmón y enfermedades cardíacas en los no fumadores. Si los niños viven con algunos fumadores, sus sistemas respiratorios serán más susceptibles a las infecciones. Otros síntomas incluyen aumento de la tos, sibilancias, flema excesiva, deterioro de la función pulmonar y desarrollo pulmonar lento.
Materiales de referencia:
Guo Conghuai, Director del Departamento de Tórax, Memorial Hospital
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En primer lugar, conozca los beneficios de Dejar de fumar:
Tan solo un día después de dejar de fumar, aparecerán los beneficios de dejar de fumar sobre el corazón, la presión arterial y el sistema sanguíneo. Un año después de dejar de fumar, el riesgo excesivo de enfermedad coronaria es la mitad que el de los fumadores que continúan.
Después de 5 a 15 años de dejar de fumar, el riesgo de sufrir un derrame cerebral cae al nivel de una persona que nunca ha fumado.
Diez años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir cáncer de pulmón se reduce a la mitad respecto a quienes siguen fumando. Se reduce el riesgo de cáncer oral, cáncer de laringe, cáncer de esófago, cáncer de vejiga, cáncer de riñón y cáncer de páncreas, y se reduce el riesgo de úlcera gástrica.
Quince años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir enfermedades coronarias es similar al de los no fumadores. El riesgo de mortalidad general volvió a ser el de los que nunca fumaron. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y es mejor dejar de fumar antes de que su salud sufra daños graves.
Cómo dejar de fumar (1);
1. Empiece a dejar de fumar ahora, deje de fumar por completo o reduzca gradualmente la cantidad de fumadores. Generalmente, puede lograrlo en 3 a 4 meses. .
2. Tirar a la basura todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros.
3. Evite participar en lugares o actividades donde fumar sea un hábito.
4. Bebe agua, come fruta o sal a caminar después de comer para deshacerte de la idea de fumar un cigarrillo después de comer.
Cuando sientas ganas de fumar, respira profundamente inmediatamente o mastica chicle sin azúcar y evita consumir snacks en lugar de cigarrillos, de lo contrario tu nivel de azúcar en sangre aumentará y tu cuerpo tendrá sobrepeso.
6. Rechaza resueltamente la tentación del cigarrillo y recuerda siempre que un cigarrillo más es suficiente para que tu plan de dejar de fumar quede en nada.
¿Cómo pasar los primeros 5 días de dejar de fumar? Se proporcionan los siguientes siete métodos para dejar de fumar (2):
(l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina.
(2) Toma un baño tibio todos los días. Si no puede evitar fumar, puede sumergirse inmediatamente.
(3) Deje de fumar durante cinco días, descanse lo suficiente y viva una vida normal.
(4) Sal a caminar después de las comidas y respira profundamente durante 15 a 30 minutos.
(5) En lugar de beber bebidas irritantes, beba leche, jugos naturales y bebidas de cereales.
(6) Trate de evitar el consumo de alimentos de ave, frituras, dulces y postres.
(7) Puedes tomar una variedad de vitaminas del complejo B, que pueden calmar tus nervios y eliminar la nicotina.
Los médicos señalan que después de los primeros cinco días, se pueden utilizar los siguientes métodos para mantener el "éxito" de dejar de fumar.
(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas, usar ropa limpia y no fumar.
(2) Utilice un bolígrafo o lápiz en lugar de fumar.
(3) Pasa la mayor parte de tu tiempo en la biblioteca u otros lugares donde no esté permitido fumar.
(4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.
(5) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.
(6) Esté preparado para dejar el hábito de fumar en 2 o 3 semanas.
No supone ningún problema combinar ambos para dejar de fumar. La perseverancia es muy importante, jaja.
También existen clínicas para dejar de fumar, que cubren una población limitada. Eche un vistazo a la introducción:
Los fumadores tienen que pasar por varias etapas para dejar de fumar: antes de considerar, considerar dejar de fumar, prepararse para dejar de fumar, tomar medidas para dejar de fumar, mantener el estado de abandono o recaída. Muchas personas pueden repetir el proceso anterior antes de dejar de fumar por completo, pero algunas personas informan que les resulta más fácil dejar de fumar de lo que pensaban. Las diferentes etapas requieren diferentes consejos y enfoques.
Actualmente existen algunos métodos que pueden ayudarte a dejar de fumar. El apoyo social de un médico, la capacitación en habilidades, la terapia de reemplazo de nicotina mediante parches y chicles de nicotina y medicamentos son tratamientos efectivos para dejar de fumar y son más efectivos cuando se usan juntos.
La mayoría de los fumadores dependen del tabaco. Cuando intentan dejar de fumar, experimentan síntomas de abstinencia como una fuerte adicción, irritabilidad, dificultad para concentrarse e irritabilidad. La terapia de reemplazo de nicotina es un tratamiento rentable que puede más que duplicar las tasas de abandono del hábito de fumar al reducir los antojos. Su eficacia ha sido demostrada en intervenciones breves, de venta sin receta y en clínicas especializadas para dejar de fumar.
La terapia de reemplazo de nicotina, como medida eficaz de salud pública para ayudar a dejar de fumar, debería recibir suficiente atención para alentar a la mayoría de los fumadores a dejar de fumar.
Dejar de fumar es la única y más eficaz decisión sanitaria para que los chinos de mediana edad y ancianos mejoren su salud.
Por amor, por la familia, por la salud propia y de los demás, ten voluntad fuerte y supera todas las dificultades. La persistencia es la victoria, jaja.