La jugabilidad de saltar la goma elástica se divide en: juego para un solo jugador y juego en grupo.
1. Un jugador.
Salta tu pie derecho una vez en el mismo lugar, salta sobre la goma elástica con tu pie izquierdo y aterriza sobre el empeine de tu pie derecho. Inmediatamente cruza la banda elástica con el pie derecho y aterriza en el suelo, de modo que tu pie derecho quede adelante y tu pierna izquierda detrás. Párate con las piernas cruzadas con la banda elástica entre tus dos pantorrillas.
2. Juegos grupales.
La primera acción conjunta es un plano de 2×8, donde tres personas saltan sobre una goma elástica en diagonal. Los movimientos básicos son una combinación de puntos, pasos y saltos. La segunda acción conjunta es una combinación de ritmo, salto y giro de 2×8. La tercera acción combinada es un ritmo de 2×8, una combinación de saltos, saltos y pasos. Segunda altura: tiempo de 6×8 (triángulo, rombo).
Funciones del juego:
El salto a la cuerda con goma elástica implica principalmente movimientos de las extremidades inferiores, cooperando los brazos y otras partes del cuerpo. Saltar la banda elástica puede mejorar la fuerza muscular de las extremidades inferiores, mejorar la capacidad de salto y también promover activamente el desarrollo de la flexibilidad, la flexibilidad y la coordinación. Saltar continuamente durante 7 a 8 minutos todos los días también puede desarrollar resistencia y promover la mejora de la función cardiopulmonar.
El salto con goma elástica es un movimiento de todo el cuerpo que implica correr y saltar de forma alterna con ambos pies. El salto con goma elástica es un deporte favorito entre los niños. Debido a que es económico, simple e interesante, se populariza fácilmente entre los estudiantes.
El ejercicio de salto con goma elástica es muy económico, adaptable y eficaz. El equipo de salto con banda elástica es simple y requiere solo una banda elástica, que puede ser reemplazada por cámaras de neumáticos desechadas. Durante el recreo, los estudiantes pueden bailar fácilmente una banda elástica en grupos pequeños, lo que puede dar a las células cerebrales cansadas un descanso activo, promover la conversión de la excitación e inhibición de las células cerebrales y dedicarse a la siguiente clase con abundante energía.
Además, no requiere de un gran espacio y no está sujeto a restricciones estacionales. El número de personas puede ser grande o pequeño. Es diverso e interesante, adecuado para las necesidades físicas y psicológicas de los estudiantes de primaria y, de hecho, eficaz para el ejercicio físico.