Hay dos razones principales por las que puede mantener su figura durante mucho tiempo: una es la dieta. En segundo lugar, los deportes. Primero, los deportes.
A menudo decimos que el ejercicio puede aumentar el metabolismo y favorecer la quema de grasas. Porque la mayor parte de la grasa debe ser expulsada del cuerpo mediante la respiración. Por eso, Fair Xing ha mantenido el buen hábito de hacer ejercicio durante mucho tiempo.
Si quieres mantenerte delgado, debes mantener tu proporción de músculo mayor que tu proporción de grasa. Por lo tanto, mantenga una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico.
El ejercicio aeróbico promueve principalmente la quema y el metabolismo de las grasas, como trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, caminar, saltar la cuerda, hula-hoop y otros ejercicios. Cada tiempo de ejercicio debe ser de más de 30 minutos, para lograr el efecto de una pérdida de grasa saludable.
Algunas personas se preguntarán ¿por qué es ineficaz hacer ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos pero no más de 30 minutos?
De hecho, si el ejercicio aeróbico dura menos de 30 minutos, el efecto quemagrasas no será tan bueno. Porque 30 minutos antes del ejercicio, los carbohidratos proporcionan principalmente energía y las grasas proporcionan energía suplementaria. Después de 30 minutos de ejercicio, las grasas son la principal fuente de energía y los carbohidratos son la fuente complementaria de energía. Es por esto que se enfatiza que el ejercicio aeróbico debe realizarse por más de 30 minutos para lograr el efecto de quemar grasa.
El ejercicio anaeróbico sirve principalmente para entrenar y moldear los músculos. Muchos amigos se sorprendieron cuando vieron fotos de Fair Xing haciendo ejercicio en el gimnasio, especialmente haciendo flexiones. De hecho, esto tiene mucho que ver con el ejercicio prolongado. El ejercicio prolongado es muscular y puede durar mucho tiempo. Esta es también la razón por la que el cuerpo de Fair Xing tiene un cuerpo hermoso, que proviene del ejercicio anaeróbico a largo plazo.
Los principales ejercicios anaeróbicos incluyen flexiones, abdominales, sentadillas, mancuernas, sentadillas y saltos. El ejercicio anaeróbico mejora el metabolismo, desarrolla los músculos y la forma, y mantiene una figura tonificada.
El segundo aspecto de la dieta.
Si quieres mantener una figura esbelta y atractiva durante mucho tiempo, además del ejercicio regular, la dieta también es la base para mantener tu figura. La esencia de la pérdida de peso es consumir más de lo que se ingiere. La base de la pérdida de peso es una dieta equilibrada, y la esencia de una dieta equilibrada es una combinación equilibrada de tres comidas al día.
Por eso la elección y combinación de la dieta durante la pérdida de peso también es muy importante. Durante la pérdida de peso, es necesario reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías, grasas, azúcar y sal y aumentar la ingesta de alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y saciantes. Sólo así se podrá conseguir el efecto de una pérdida de grasa saludable.
Al compartir, su alimento básico se metaboliza básicamente en cereales integrales, y mantener una ingesta adecuada de proteínas, verduras y frutas todos los días puede desempeñar un papel en el equilibrio de la dieta y la nutrición. Es bueno para fortalecer el cuerpo.