Ocho horas de sueño es la cantidad promedio de sueño que todo el mundo necesita cada día, y los estudiantes de secundaria en el período de crecimiento y desarrollo necesitan un sueño más adecuado. Sin embargo, según una encuesta, sólo el 40,8% de los estudiantes de secundaria de Harbin duermen más de 8 horas al día.
Una encuesta realizada conjuntamente por el Comité Provincial de la Liga Juvenil Comunista de Heilongjiang y el Instituto Provincial de Investigación Juvenil de Heilongjiang mostró que el 53,5% de los estudiantes de secundaria en Harbin dormían entre 6 y 7 horas, y el 2% dormía durante 4-5 horas. Es particularmente digno de mención que el 3,8% de los estudiantes de secundaria sufren a menudo de insomnio. Las encuestas muestran que más de 50 estudiantes de secundaria sufren daños ocultos por la falta de sueño.
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Y las condiciones del sueño empeoran con la edad y el grado.
Las principales razones de la falta de sueño entre los estudiantes de secundaria son las siguientes: primero, los padres están ansiosos por que sus hijos tengan éxito y demasiadas tareas en el aula les quitan tiempo de sueño. 2. Malos hábitos de estudio, ocupado hasta altas horas de la noche todos los días. El tercero es la interferencia de navegar por Internet y otras tareas. Cuarto, las condiciones de descanso no son buenas. Además, diversos motivos derivan en problemas psicológicos como la ansiedad, que afectan el sueño de los estudiantes. (Autor de Xinhuanet: Xu Yijun) [Editor: Sun Peng]
En nuestra encuesta sobre el desarrollo de la personalidad de los niños únicos urbanos, encontramos que los niños mayores de 60 años no están interesados en aprender; los niños mayores de 30 años se sienten presionados a hacerlo; Estudio grande, difícil de aceptarme. Esta es sin duda una señal peligrosa, porque es muy probable que haga que el niño odie la vida, o incluso que la odie. De hecho, la razón por la que los niños tienen las preocupaciones, la sobrecarga y la falta de sueño antes mencionadas es una razón que no se puede ignorar.
En junio de 1997, la revista "Children's Research" seleccionó al azar a miles de estudiantes de primaria y secundaria y a sus padres de seis escuelas primarias y secundarias de Beijing y descubrió que la gran mayoría de los niños no dormían lo suficiente. Casi el 50% de los estudiantes de primaria y el 80% de los estudiantes de secundaria tienen sueño, lo que no puede dejar de despertar una gran preocupación en las familias, las escuelas y todos los ámbitos de la vida.
Causas de la falta de sueño
Según encuestas y estadísticas, los principales motivos que afectan el sueño de los niños son el exceso de tareas, los malos hábitos, la interferencia de las personas que ven la televisión con sus familias y Su casa está lejos de la escuela y tienen que llegar temprano a la escuela.
1. Demasiada tarea.
Desde el cuarto grado de la escuela primaria hasta el tercer grado de la secundaria, las tareas fueron catalogadas como la razón número uno que afecta el sueño: 16,5 para el cuarto grado de la escuela primaria, 26 para el quinto grado, y 95 para sexto grado; 40 para primer grado de secundaria, 43.5 para segundo grado de secundaria y 57.5 para tercer grado de secundaria. De acuerdo con el reglamento de la Comisión Nacional de Educación, no hay tareas escritas para el primer grado de la escuela primaria, y la cantidad de tareas extracurriculares para el segundo y tercer grado no excederá los 30 minutos. Sin embargo, el 14,5% de los estudiantes de primaria se quejan de que hay demasiadas tareas, y el 30% de los estudiantes de secundaria y universitarios también piensan que hay demasiadas tareas. El 55% de los estudiantes de sexto grado de primaria dijeron que muchas tareas las asignan sus padres.
2. Malos hábitos.
Muchos padres se quejan de la falta de sueño de sus hijos, falta de atención en el aprendizaje, movimientos lentos, falta de organización del tiempo, entretenerse y desarrollar malos hábitos. En el estudio de la personalidad de los niños únicos urbanos, encontramos que a más de 60 niños únicos no les gusta estudiar y no pueden sentirse felices por aprender. Quizás esta sea una de las razones subyacentes de los malos hábitos de muchos niños, pero un número considerable de padres y profesores no son plenamente conscientes de ello y, por el contrario, siempre caen en un círculo vicioso.
3. Interferencia de los invitados.
Para nuestra sorpresa, muchos niños y padres piensan que tener invitados por la noche perturba el sueño de sus hijos, especialmente de aquellas familias con malas condiciones de vida. La proporción de estudiantes molestados por visitantes: 20 estudiantes en el primer año de secundaria, 20 en el segundo año de secundaria, 42,5 en el tercer año de secundaria, 12,8 en el cuarto año de secundaria y 21,8 en el quinto año de secundaria. Los estudiantes de secundaria y los padres rara vez mencionan estos problemas.
4. Está demasiado lejos para ir a la escuela.
En los últimos años, debido a la fuerte tendencia a elegir escuelas, solo se centran en elegir una buena escuela e ignoran la larga distancia hasta la escuela, lo que ha traído dificultades adicionales a muchos estudiantes. Trece estudiantes de primer grado de la escuela secundaria se quejaron de que estaba demasiado lejos para ir a la escuela.
5. La escuela requiere que los estudiantes lleguen a la escuela demasiado temprano.
La encuesta encontró que casi todas las escuelas requieren que los estudiantes lleguen a la escuela a las 7:20 de la mañana. Según los informes, algunos directores pidieron llegar temprano a la escuela, lo que obligó a los estudiantes a levantarse temprano. Un director dijo emocionado: "¡Se nota mirando la calle por la mañana que los niños son los que lo pasan más mal!"
La encuesta también reveló que algunos estudiantes no desayunan: 2 en primer grado, 2 en segundo grado, el tercer grado es 7.5, el cuarto grado es 4, el quinto grado es 6, y el sexto grado es 10, el primer grado es 2.8, el segundo grado es 8.6, y el tercer grado es 8.5. Sin duda, esto es un agravante para los niños privados de sueño.
3. Cómo conseguir que los niños duerman lo suficiente
Cada padre, profesor y todos los miembros de la sociedad deben establecer conceptos científicos y un sentido de responsabilidad para conseguir que los alumnos de primaria tengan 10 horas de sueño. horas al día. Los estudiantes de secundaria duermen 9 horas al día. Cualquier oposición y obstáculos prácticos son un crimen contra el futuro.
Cabe señalar que, aunque la mayoría de los padres aman a sus hijos, no conocen la hora y el significado del sueño. Por ejemplo, casi la mitad de los padres de estudiantes de primaria creen que sus hijos pueden dormir 9 horas; alrededor del 5% de los padres cree que sus hijos pueden dormir 8 horas; Entre los padres de estudiantes de segundo grado de secundaria, el 19,6% cree que sus hijos pueden dormir 8 horas. El 5% de los padres de tercer grado de secundaria piensa que sus hijos pueden dormir de 5 a 6 horas, pero en realidad el 13,4% de los padres duermen 6 horas. ¿No está destruyendo a los niños criarlos con esta idea equivocada? Por eso, para conseguir que tu hijo duerma, debes cambiar de mentalidad.
En cuanto a disposiciones específicas, recomendamos que los alumnos de primaria se acuesten a las 21 horas y se levanten a las 6 horas. Toma una siesta de 1 hora al mediodía.
Los estudiantes de secundaria se acuestan a las 22:00 horas y se levantan a las 6:00 horas. Toma una siesta de una hora al mediodía.
Para garantizar que los estudiantes duerman lo suficiente, también recomendamos que las escuelas cooperen de manera efectiva. Por ejemplo, la escuela primaria Li Xinyuan No. 2 en el distrito de Chaoyang, Beijing, canceló las clases de autoaprendizaje matutinas, exigió que los estudiantes llegaran a la escuela a las 7:50 a. m. y organizó que los estudiantes tomaran una siesta. Muchas escuelas exigen que los estudiantes lleguen a la escuela a las 7:20 de la mañana, lo que naturalmente obliga a los niños a levantarse demasiado temprano y se convierte en una razón objetiva que afecta su sueño.
Entonces, ¿qué importancia tiene asegurar el sueño de tu hijo? Al diseñar la "Pregunta del maestro Sun" en la investigación sobre niños, mi primera opción fue "¿A qué hora quiere que su hijo se vaya a la cama?" e invité a la editora adjunta, la Sra. Liu Xiuying, a entrevistar a Gao Yingjun, profesor asociado de la Universidad Normal de Beijing y niño. experto en salud.
Si quieres tener buenas cualidades, primero debes dormir bien.
-Escuche los comentarios de los expertos en salud infantil
P: Maestro Gao, para mejorar el rendimiento académico de sus hijos, muchos padres exigen que sus hijos hagan más ejercicio, por lo que reducir el tiempo de sueño de sus hijos pensando que está bien dormir menos. ¿Cuántas horas deben dormir los niños?
Respuesta: El sueño juega un papel muy importante en la vida humana. La fisiología nos dice que el sueño representa al menos un tercio de la vida de una persona. Los niños en crecimiento tienen mayores necesidades de sueño. Generalmente deben dormir entre 9 y 10 horas al día.
Según la "Decisión sobre la mejora de la salud de los estudiantes en todos los niveles y tipos de escuelas" emitida por el Gobierno Popular Central y el Consejo de Estado el 6 de agosto de 1951, el tiempo de sueño diario de los estudiantes es de 8 horas. para estudiantes de instituciones de educación superior y 9 horas para estudiantes de escuelas secundarias y 10 horas para estudiantes de primaria. Aumentar el tiempo de siesta en verano.
El Ministerio de Educación y el Ministerio de Salud (1979 12.6) "Reglamento provisional sobre trabajo sanitario para estudiantes de escuelas primarias y secundarias (proyecto)" estipulan que se debe garantizar que los estudiantes duerman 10 horas al día durante estudiantes de primaria y 9 horas para estudiantes de secundaria.
El artículo 5 del "Reglamento de Trabajo de Salud" aprobado por el Consejo de Estado el 25 de abril de 1990 y promulgado e implementado por la Comisión Estatal de Educación y el Ministerio de Salud estipula que las escuelas deben organizar razonablemente el tiempo de estudio de los estudiantes. y tiempo de estudio diario de los estudiantes (incluido el autoestudio) No más de 6 horas para la escuela primaria, no más de 8 horas para la escuela secundaria y no más de 10 horas para la universidad. Las escuelas o los maestros no pueden aumentar el tiempo de enseñanza y las tareas por ningún motivo ni de ninguna manera para aumentar la carga de aprendizaje de los estudiantes. Si bien este documento no estipula claramente el tiempo de sueño de los estudiantes, sí estipula el tiempo de estudio que no se puede exceder, lo que equivale a estipular el tiempo de descanso.
P: ¿Existe alguna base científica para la formulación de esta normativa?
Respuesta: Por supuesto. Estas normas son formuladas por un grupo de expertos médicos y de salud en función de las características físicas y psicológicas de los niños.
P: Recuerdo un dicho que decía que los niños crecen durante el día y crecen durante la noche. ¿Dormir sólo ayuda a las personas a crecer?
Respuesta: El sueño puede favorecer el crecimiento y desarrollo de los niños. La hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria anterior está más estrechamente relacionada con el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano. Actúa directamente sobre los tejidos y células del cuerpo para promover el crecimiento corporal. La hormona del crecimiento, en particular, acelera el crecimiento de los cartílagos y los huesos, lo que hace que las personas sean más altas. Las investigaciones científicas muestran que la hormona del crecimiento se secreta principalmente durante el sueño nocturno y rara vez durante el día, principalmente cuando se duerme. Además, la síntesis de diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano sólo se puede completar bien durante el sueño y el descanso, por lo que los niños que duermen bien pueden crecer más altos y más fuertes.
Dormir no sólo favorece el crecimiento y el desarrollo, sino que también elimina la fatiga y permite que todos los órganos del cuerpo descansen.
El sueño permite que todos los órganos del cuerpo descansen, y la presión arterial y la respiración disminuyen durante el sueño. Muchas personas tendrán esta experiencia después de comer demasiado en la cena y se sentirán incómodas al acostarse. Esto se debe a que los órganos digestivos humanos también se encuentran en un estado de cámara lenta durante el sueño. El descanso es indispensable en la vida de una persona. Si todos los órganos no descansan bien, las personas son propensas a enfermarse. Alguien ha realizado experimentos en los que se inyectó la misma vacuna a niños que dormían lo suficiente y a aquellos que no dormían lo suficiente, para que los niños se infectaran. De esta forma, los niños que duermen lo suficiente no enfermarán, pero los que no duermen lo suficiente sí. Este experimento demuestra que si no duermes lo suficiente, tu resistencia disminuirá.
El cerebro también se encuentra en estado de reposo durante el sueño. Existe una teoría de la localización de la función cerebral en fisiología, que cree que el cerebro humano está dividido en más de 100 áreas. Algunas áreas son responsables del habla, algunas áreas son responsables de la escritura, algunas áreas son responsables del sueño y otras áreas. responsable del movimiento. Cada área juega un papel diferente. El estado normal del cerebro debería ser que esta área esté trabajando y esa área esté inhibida para descansar, como una luz de neón. Si la excitación y la inhibición en diversas áreas están desequilibradas, provocará retraso mental.
P: Según una encuesta realizada por la Organización Mundial de la Salud, la falta de sueño y el pensamiento confuso son los principales factores que afectan el aprendizaje de los niños. ¿Será que si no duermes bien tu rendimiento académico no mejorará?
Respuesta: Puedes decir eso. La privación de sueño a largo plazo, la hipoxia cerebral, el daño a las células cerebrales, el deterioro de la función cerebral y el rendimiento académico, naturalmente, no mejorarán. Un padre me dijo una vez que la escuela a la que asiste su hijo siempre deja mucha tarea cuando se acercan los exámenes. Los niños tienen que hacer sus deberes y quedarse despiertos hasta tarde todos los días. Cuando se acercaba un examen, su hijo enfermó y se tomó casi una semana de descanso, sólo para dar a luz a un niño.
Mi hijo obtuvo mejores resultados en este examen que en cualquier otro. La maestra del niño se sorprendió: "¿Por qué las calificaciones de su hijo mejoraron después de que no fue a clase durante una semana?" Más tarde, cada vez que se acercaba el período de revisión de exámenes, el padre pedía permiso para el niño y lo dejaba. el niño revisa en casa. El efecto ha sido muy bueno. ¿Dónde está el secreto? Es fácil de decir. Cuando un niño toma licencia por enfermedad por primera vez, los padres no solo deben ayudarlo a revisar la tarea, sino también principalmente asegurarse de que descanse para que su sueño esté bien garantizado. No hay lecciones nuevas durante el período de revisión, solo revisión sistemática. Los padres también son competentes, por lo que las calificaciones de los niños son muy buenas. La verdad sobre este caso con el que tropezaron los padres es universal. La falta de sueño sólo puede conducir a un círculo vicioso de bajo rendimiento académico.
Las células del cerebro humano tienen propiedades de autoprotección. A veces los niños bostezan y tienen los párpados caídos cuando estudian. Este es un signo de fatiga cerebral. Este niño necesita descansar. Lavarse la cara con agua fría y estimular el cerebro va en contra de las reglas del uso del cerebro. Sólo funciona temporalmente.
P: ¿El aumento de las enfermedades mentales infantiles está relacionado con la falta de sueño?
Respuesta: Sí. La falta de sueño tiene un impacto en el estudio, la vida y la psicología de las personas. Al dormir poco, los nervios de las personas son frágiles y propensos a diversas enfermedades mentales.
P: Por favor, dé algunos consejos a nuestros padres sobre cómo garantizar que sus hijos duerman bien por la noche.
Respuesta: Los padres primero deben tener una comprensión correcta del sueño y darse cuenta de que el descanso es un medio importante para restaurar la función cerebral. El sueño es el descanso más importante, por eso los niños deben dormir lo suficiente.
Los niños deben desarrollar el hábito de dormir regularmente desde una edad temprana. No permita que se emocionen demasiado antes de acostarse y no mire programas de televisión demasiado emocionantes.
El sueño es una supresión integral de las células cerebrales. Es difícil suprimirlo si estás demasiado emocionado.
Deja que tu hijo se enjuague la boca antes de acostarse como preparación para acostarse y dale la señal para que se duerma. Si es posible, es mejor dejar que los niños remojen los pies en agua caliente, lo que puede promover la circulación sanguínea, llevar más oxígeno al cerebro y hacer que las células cerebrales entren en un estado normal, para que las personas puedan calmarse y conciliar el sueño rápidamente.
Una encuesta incompleta que acaba de completar el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos muestra que alrededor del 72% de las escuelas primarias y secundarias de China han experimentado un crecimiento.
El tiempo medio de sueño de los estudiantes de secundaria es de sólo 5,5 horas al día, y el de los estudiantes de secundaria es de aproximadamente 6 horas.
Cuando los alumnos de primaria tienen unas 7 horas de vida.
La encuesta también mostró que más de 50 estudiantes de primaria y secundaria informaron mala calidad del sueño. En una encuesta por muestra
Entre 143 estudiantes de primaria y secundaria, en términos de calidad del sueño, 16 pensaron que a menudo dormían bien.
47 personas pensaron que el desfase horario era bueno, 53 personas pensaron que a menudo tenían problemas para dormir y pensaban que dormían bien.
Hay 23 personas que no son buenas.
La gran carga académica es el principal motivo por el que los alumnos de primaria y secundaria se quedan despiertos hasta tarde. Las estadísticas de la encuesta muestran que el 92% de los estudiantes de secundaria, el 74% de los estudiantes de secundaria y el 865,438% de los estudiantes de secundaria a menudo se acuestan más tarde de las 23:00, y el 665,438% de los estudiantes de secundaria a menudo se acuestan más tarde. de las 23:00 hay cuatro días en una semana.
Anoche me acosté a las 23:00.
Según Hou Xiaomei, subdirector del Centro Nacional de Control, las escuelas utilizan actualmente medicamentos para reducir el sueño.
A cambio del rendimiento académico, el “coste” es enorme. La falta de sueño afectará a la condición física y la condición física de los menores.
Desarrollo neurológico e incluso desarrollo de la salud física y mental. Muchos de los pacientes acogidos en el centro sufren cambios de humor provocados por una falta prolongada de sueño. A menudo están irritables e inquietos, y la proporción de depresión también es muy alta.
Según informes de los medios de Hong Kong, los estudiantes de secundaria pasan más tiempo estudiando, navegando por Internet, viendo televisión y otras actividades, y no duermen lo suficiente.
Universales. Una encuesta encontró que una cuarta parte de los estudiantes de secundaria de Hong Kong encuestados dormían menos de cuatro horas al día.
La situación es particularmente grave para los estudiantes de secundaria en China e Israel. Algunos médicos advierten que la falta de sueño puede tener un impacto negativo en el rendimiento académico.
Se recomienda que los estudiantes establezcan su propio horario y destinen suficiente tiempo de descanso.
El mes pasado, el "Brand Health Education Fund" entrevistó a 962 estudiantes de Form 1 en 18 escuelas secundarias en forma de cuestionario.
Alumnos de 7° a 7° grado. Los resultados mostraron que uno de cada cuatro estudiantes dormía menos de 28 horas a la semana, es decir, dormía todo el día.
Menos de 4 horas. La agencia de encuestas señaló que además de asistir a clases, los estudiantes también dedican más tiempo al autoestudio y a las tareas.
Mirando televisión y navegando por Internet, los estudiantes pasan mucho tiempo chateando online usando ICQ y MSN.
La encuesta también encontró que casi el 30% de los estudiantes dijeron que sentían "considerable" o "mucha presión" y que lo afrontarían.
Los estudiantes de preparación para el examen de acceso a la universidad mayores de 40 años sienten mucha presión. Las principales fuentes de presión provienen del rendimiento académico y
la relación entre compañeros y profesores, el futuro y la apariencia. Los estudiantes mayores de 80 años que se sienten estresados incluso dijeron que el estrés les ha provocado diversos grados de problemas de salud física y mental, entre ellos: fatiga fácil, irritabilidad, tensión, ansiedad y preocupación.
El Dr. Lin Zhexuan, representante de la Asociación Médica de Hong Kong, señaló que no existe un estándar para el "tiempo de sueño suficiente" en medicina.
Sin embargo, la encuesta encontró que una cuarta parte de los estudiantes de secundaria duermen menos de 4 horas al día, lo que merece atención. Él... también
Se dice que si los estudiantes son demasiado adictos al chat en línea, esto los llevará al autoaislamiento e incluso a la depresión.
Lin Zhexuan sugirió que es útil no comer en exceso antes de acostarse, llevar una dieta regular, descansar y hacer suficiente ejercicio.
Mejore la calidad del sueño y diga que los estudiantes deben tomarse un tiempo para concentrarse en el ejercicio después de clase...
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