Plan 1 de la lección de educación física para estudiantes de secundaria
Primero, sentido común básico
(Guía a los estudiantes para que realicen científicamente ejercicio físico, aprendan cultura física y mejoren alfabetización en cultura física. Métodos de evaluación Puede tomar muchas formas, como exámenes orales, exámenes escritos, concursos de estudiantes, etc., y cada estudiante elige más de uno para participar en la evaluación. Para los estudiantes sobresalientes, el maestro debe darles una calificación. puntuación de incentivo)
Prevenir diversas lesiones y comprender los métodos de prevención y tratamiento, o describir brevemente la historia del desarrollo deportivo)
Segundo grado (el contenido principal es que los estudiantes comprendan los métodos de ejercicio físico y métodos y mejorar su salud física y mental, o introducir reglas de competencias)
Tercer grado (basado en la acumulación de conocimientos y la formación de hábitos en los dos primeros semestres, cultiva la capacidad de los estudiantes para elegir y organizar métodos de ejercicio de forma independiente, y cultivar la educación física permanente de los estudiantes)
Tercer grado Años de aprendizaje de conocimientos teóricos sobre deportes, mejorando paso a paso, formando eventualmente el concepto deportivo de educación permanente para los estudiantes. Toda práctica requiere orientación teórica. Incluso si tienes un proyecto de interés, aún necesitas orientación teórica para mejorar tu nivel. Por lo tanto, se requiere fundamentación teórica en cada semestre. Sin embargo, aquí se utilizan una variedad de métodos de evaluación, que no sólo respetan la conciencia de los estudiantes de elegir de forma independiente, sino que también les permiten presentar sus propios resultados de aprendizaje en función de su situación real. Al mismo tiempo, a través de la estimulación positiva de las recompensas, los estudiantes pueden estar dispuestos a tomar la iniciativa para aprender.
En segundo lugar, la mejora de la aptitud física
(El grado de cambio entre la aptitud física original del estudiante y la aptitud física actual)
Primer grado, segundo grado , tercer grado, primer grado, segundo grado, tercer grado.
Velocidad y fuerza
Resistencia sensible
Poder explosivo flexible
(En comparación con el grado original, el primer grado pasó y el segundo grado fue bueno, el tercer grado es excelente y no hay mejora ni disminución en el primer grado. El propósito es alentar a los estudiantes a progresar continuamente sin darles una sensación de fracaso y cultivar gradualmente el amor de los estudiantes por los deportes. y mejorar su confianza en sí mismos. )
Tercero, habilidades deportivas
(Esta parte enseña las habilidades deportivas del semestre y cultiva la capacidad de los estudiantes para completar acciones de acuerdo con ciertos requisitos técnicos. Esta parte requiere investigación para determinar el contenido y los procedimientos de la clase.)
Evaluar los resultados con base en el enfoque de enseñanza de este semestre para ver si las habilidades motoras de los estudiantes son mejores que antes.
Personalmente, creo que también se debe tener en cuenta el método de enseñanza de cómo operar esta pieza. Partiendo de la premisa de que los estudiantes tienen un fuerte deseo, cómo mejorar la calidad física de todos los estudiantes y en qué medida, en educación física, cómo orientar a los estudiantes para que elijan su propia dirección de ejercicio físico de acuerdo con sus características profesionales y; cultivar sus propios conceptos de educación permanente)
Cuarto, conocimientos profesionales deportivos
Los estudiantes tienen actividades estables y regulares en las clases de educación física. Este proyecto necesita redefinir los criterios de evaluación a través de la investigación y la investigación, y dividir los proyectos uno por uno en evaluación de tecnología básica.
Artes marciales Tai Chi, baloncesto, gimnasia, tenis de mesa, bádminton, atletismo, etc.
Verbo (abreviatura de verbo) expresión emocional
Rendimiento en clase este semestre
Asistencia a clase:
Bajas por enfermedad:
Licencia personal:
Autoevaluación de este semestre
Actitud de aprendizaje:
Espíritu cooperativo:
Muéstrate:
Satisfacción general conmigo mismo:
Evaluación docente de este semestre
Ventajas:
Vamos:
Siguiente Objetivos del semestre
6. Participación deportiva y ejercicio físico
(Actividades grupales en dormitorios)
Crear condiciones para los estudiantes mediante el desarrollo de segundas aulas y la organización de competencias apropiadas. Merece la pena la elección de la segunda aula. Si el desempeño sobresaliente de los estudiantes anteriores alcanza un cierto nivel, se les puede otorgar más derechos para elegir la segunda aula. De lo contrario, solo podrán elegir una segunda aula. En la segunda clase, el líder del equipo elegido por el dormitorio registró el crecimiento del dormitorio y el maestro emitió un certificado de finalización con el nombre del evento deportivo en el que participó.
La creación de una tarjeta sanitaria deportiva es un proyecto enorme y de gran trascendencia.
El propósito es mejorar la confianza en sí mismos y la conciencia de los estudiantes sobre el ejercicio físico durante toda la vida a través del desarrollo continuo de la calidad física y la salud física y mental de los estudiantes. En nuestro proyecto, la clave es cómo mejorar la calidad física de los estudiantes y permitir que su salud física y mental continúe desarrollándose. Los fragmentos de experiencia y las lecciones aprendidas en este proceso y varios métodos experimentales efectivos requieren que usemos nuestro cerebro y los registremos diligentemente.
El diseño del cuestionario debe incluir los siguientes cuatro aspectos.
1. Investigación del conocimiento de los estudiantes Primero, hacer los preparativos necesarios para la enseñanza teórica y la comprensión del estado psicológico de los estudiantes.
En segundo lugar, comprender la capacidad de aprendizaje de los estudiantes, comprender la comprensión de los estudiantes sobre su propia condición física, comprender qué habilidades deportivas quieren aprender los estudiantes, el orden del aprendizaje, comprender si los estudiantes tienen la capacidad de estudiar por sí mismos, y qué aprendizaje necesitamos para guiar el método.
En tercer lugar, comprender los hábitos de comunicación de los estudiantes con los demás, para determinar qué métodos utilizarán los estudiantes para comunicarse con los profesores de educación física, qué métodos utilizarán para completar tareas con sus compañeros y cómo deberían hacerlo nuestros profesores. ajustar.
Aprenda cómo los estudiantes pueden aprovechar al máximo sus intereses especiales.
Plan de lección 2 de educación física adecuado para estudiantes de secundaria
Contenido de educación moral: Cultivar cualidades emprendedoras, refinadas y disciplinadas.
Diseño de aulas:
La educación obligatoria es la educación básica en el sistema educativo de mi país, es una medida estratégica para cultivar talentos orientados a la modernización, el mundo y el futuro, y a la mejora. la calidad de la gente. La educación física es una parte importante de la educación obligatoria y la educación física es un curso obligatorio para todos los grados de la educación obligatoria.
La enseñanza de educación física en la escuela secundaria tiene tres tareas básicas: primero, ejercitar integralmente el cuerpo de los estudiantes; segundo, aprender conocimientos básicos, dominar técnicas básicas y desarrollar habilidades básicas, tercero, proporcionar conocimientos ideológicos y morales; educación a los estudiantes. Debe ser llevado a cabo sistemáticamente por docentes profesionales a través de ciertos principios, métodos y medios de enseñanza.
La enseñanza científica y los estudiantes cooperan activamente con la práctica. La enseñanza de las clases de educación física generalmente utiliza libros de texto duales, que no solo pueden brindar a los estudiantes nuevos conocimientos, sino también enseñarles a aprender nuevos principios y cultivar su interés por los deportes. A veces, el método de enseñanza de rotación de grupos también puede entrenar mejor las habilidades organizativas y de gestión de los pilares deportivos y de los líderes de grupo, convirtiéndolos en buenos ayudantes para los profesores y en uno de los puentes entre profesores y compañeros de clase. Al mismo tiempo, también puede cultivar la práctica concienzuda de los estudiantes de observar las disciplinas y las cualidades de respeto a la ley. Este curso se basa en el libro de texto de revisión "Curve Running". Los estudiantes deben organizar y completar una serie de ejercicios en lugares designados, aprovechando al máximo el papel de los deportes y cultivando hábitos de práctica conscientes y disciplinados.
En el deporte, el lanzamiento es una actividad de todo el cuerpo que tiene un efecto de desarrollo integral en el cuerpo. Esta lección se basa en el evento de lanzamiento "lanzamiento de peso". La técnica del lanzamiento de peso deslizante es más compleja, requiere una mayor condición física, especialmente coordinación, y es difícil de dominar. Por lo tanto, en la enseñanza se enfatiza el principio de progreso gradual y perseverancia, y se requiere que los estudiantes entrenen las habilidades básicas de manera incansable y diligente. Además, dado que la fuerza física y la fuerza de los brazos de los estudiantes de secundaria aún son relativamente débiles, en la enseñanza se utiliza el principio de enseñanza del desarrollo integral, que integra el dominio de la tecnología y el entrenamiento de la fuerza y los conecta entre sí, es decir, sobre la base del desarrollo de la fuerza física, aprender tecnología y mientras se aprenden técnicas, centrarse en desarrollar la fuerza física, de modo que la formación de la clase sea flexible y cambiante, con dominio técnico y fuerza, y entrenamiento coordinado (ejercicios de calidad como carritos de juego, curvas correr, etc.).
Los estudiantes de secundaria comienzan desde niños Entrar en la etapa de la adolescencia es una de las etapas de desarrollo físico y mental de más rápido crecimiento en la vida. De acuerdo con sus características fisiológicas y psicológicas, se deben organizar en la medida de lo posible diversas formas de juegos y competiciones que sean muy interesantes, propicien una competencia sana, fomenten el progreso positivo, creen una atmósfera cálida de práctica y procuren intereses deportivos felices. Por lo tanto, en la enseñanza de este curso, con el fin de consolidar mejor los conocimientos antiguos, lograr el efecto de la excelencia y cultivar el interés de los estudiantes por los deportes, también se organizan los siguientes ejercicios en la enseñanza de la carrera en curva:
1 & gt; Cruza obstáculos (o líneas marcadas) para aumentar tu zancada al correr.
2>Saltar la cuerda aumenta la velocidad de carrera y fortalece la fuerza de las extremidades inferiores.
Mejora la flexibilidad y la coordinación
3 & gt Los levantamientos con mancuernas mejoran la fuerza de la parte superior del cuerpo y la potencia explosiva.
3 & gtLa tirada hacia adelante mejora las habilidades y el equilibrio.
Desarrollar una buena direccionalidad
Guía a los estudiantes para que la utilicen de manera flexible en situaciones de emergencia en la vida real.
Eventos para mejorar la adaptabilidad.
Este curso tiene una gran capacidad didáctica, y los siete principios de la educación física pueden ser ampliamente utilizados: el principio de progreso gradual, el principio de desarrollo físico integral, el principio de consolidación y mejora, el principio de entusiasmo consciente y el principio de intuición (explicación y demostración, lenguaje formal, etc.), que es razonable. Los principios de organización de la carga de ejercicio (trato diferente a niños y niñas, etc.), y el principio de partir de la realidad (adecuada disposición y uso de lugares y equipos, etc.) La idea general del curso es ser dirigido por el profesor, con los estudiantes como el cuerpo principal y la práctica como la línea principal. Por supuesto, habrá diferencias entre los supuestos y la enseñanza real, y los supuestos de este curso ciertamente dejan mucho que desear. Daré pleno juego a la inspiración docente en enseñanzas específicas para complementar y mejorar los efectos de la enseñanza. Aquí espero sinceramente recibir críticas y correcciones de los profesores para supervisar mi progreso docente.
¡Gracias por tu orientación!
Contenidos y tareas didácticas
En primer lugar, profundizar y mejorar la técnica del lanzamiento de peso con deslizamiento lateral para potenciar la fuerza de los miembros superiores.
En segundo lugar, revisar y mejorar las técnicas de carrera en curvas y mejorar la condición física.
En tercer lugar, mediante la organización de métodos de enseñanza, cultivar las cualidades de espíritu emprendedor, perfección y disciplina.
Proceso de enseñanza
1. Preparación: 8
(1) El comité de deportes debe hacer fila e informar el número de ausentes al maestro. La formación es como se muestra en la Figura (1).
(2) Dar a conocer el contenido y tareas de este curso.
×××××-niño
× × × × ×
△△△△△△△-niña
△ △ △ △ △
○-Especialista en deportes
★-Profesor
Imagen (1)
(3) Cuatro ejercicios a mano alzada Partes
1. Articulaciones de tobillo y muñeca 2. Articulaciones de hombros
3. Movimiento de cintura 4. Estocada y salto
(4) Juegos
Método: Toda la clase se divide en cuatro grupos de hombres y mujeres, parados uno frente al otro (como se muestra en la Figura (2)). Después de escuchar el silbato, sigue la siguiente ruta para jugar:
La serpiente trolebús corre muy rápido.
A <= = = = = = = = > B< = = = = = = = = = > (D→A). Nota: La distancia entre tranvías es mayor para los niños que para las niñas.
×…………× ×…………×
×…………× △
△…………△ △……… …△
A B ★ C D
(Figura 2)
II. Parte básica (rotación de grupo): 28
I > Empuje lateral deslizante; segundo> golpe de flexión
Método de rotación:
Las chicas disparan primero y luego corren. Inclinación.
Métodos de enseñanza organizativos:
El lanzamiento de peso es enseñado y guiado por el profesor, y la práctica de carrera en curva es organizada y revisada por la columna vertebral deportiva de acuerdo con los requisitos del profesor.
I >Lanzamiento de peso con deslizamiento lateral
Requisitos de enseñanza:
Deslícese en línea recta, la parte superior del cuerpo puede mantener su postura original y hay movimiento más allá el equipo.
Enfoque didáctico:
La combinación de péndulo y pedal, pedal y presión.
Organización de los métodos de enseñanza:
1. Explicar el argumento (formación como se muestra en la Figura 3), enfatizando los puntos clave y las dificultades.
2. Los estudiantes practican, la formación es como se muestra en la Figura (3).
×……………………×
×……………………×
★
( Figura 3)
1) Párese de lado con las manos desnudas para prepararse, tome la mano de su compañero y balancee repetidamente la pierna izquierda, estire la pierna derecha y presione la pierna izquierda hacia abajo en el suelo (sin deslizarse). en).
2) Practica lo mismo que arriba. Estire la pierna izquierda hacia adelante y, al mismo tiempo, estire la pierna derecha para mover las caderas hacia adelante y luego presione activamente la pierna izquierda hacia el suelo.
3) Practica lo mismo que arriba. Estire la pierna derecha, mueva la cadera hacia adelante y contraiga rápidamente la pantorrilla. Al mismo tiempo, presione el suelo con el pie izquierdo y practique repetidamente para que la parte superior del cuerpo no salte al deslizarse hacia adentro. Debe moverse suavemente y mantener la postura original.
4) Completa de forma independiente movimientos continuos como balancear, pedalear, cerrar, deslizar, presionar y apoyar. Primero deslízate continuamente hacia la izquierda y luego deslízate de regreso a la posición original. Es necesario que el pie izquierdo pueda permanecer en el suelo después de deslizarse hacia adentro, de modo que el centro de gravedad del cuerpo siempre se mantenga detrás.
4. Presente y demuestre brevemente todo el proceso del lanzamiento de peso con deslizamiento lateral. Los estudiantes deben practicar el lanzamiento de peso con un balón medicinal (Formación 4) para estimular el entusiasmo y la curiosidad de los estudiantes.
1 & gt; Empujar el lanzamiento de peso lateralmente en el punto (reemplazo con una bola sólida)
2 & gt Deslizar el lanzamiento de peso (igual que arriba) ááááááááááááááááááá
★
Segundo>Correr en una esquina
Requisitos de enseñanza: cuadro de acciones de mejora adicional 4
Enfoque de enseñanza: inclinarse hacia adentro.
Dificultades didácticas: Superación de la fuerza centrífuga
Organización de los métodos de enseñanza:
1. Los columna vertebral de educación física realizan los siguientes ejercicios en el lugar designado por los alumnos según Requisitos del profesor:
1 & gt; Túrnense para correr por el campo y experimentar las habilidades para correr en las esquinas. Al correr por las esquinas, es necesario inclinarse significativamente hacia adentro.
2 & gt Ejercicios integrales (la formación de entrenamiento es como se muestra en la figura)
1 - Gira el cojín hacia adelante
2. - Cada persona levanta. mancuernas 5-8 veces
3.-Saltar la cuerda 15 veces/persona
Figura 5
Entrenamiento de calidad de carrera de obstáculos con curva
A - →B - → C - →D
2. Puntos clave para circular en curvas (uno para cada grupo, utilizados en bicicletas)
1) La parte exterior de la palma izquierda y el interior de la palma derecha toca el suelo.
2) Rango de balanceo del brazo: El brazo derecho es más grande que el brazo izquierdo.
3) Experimentar la acción de la aceleración (superar la fuerza centrífuga); inclinarse hacia adentro
4) Ser lo suficientemente valiente para superar las dificultades
3. El líder del equipo es responsable del mantenimiento. Los ejercicios grupales están organizados y los miembros del equipo cooperan cuidadosamente. Fomentar la formación de un ambiente cálido y práctico.
Tres. Conclusión de la Parte 4
1. Relájate, la formación es como se muestra en la Figura (6)
2 Resume los comentarios y anuncia el contenido y la ubicación de la próxima clase.
3. Los estudiantes de turno empacan su equipo
4. Despídase de los maestros y estudiantes
Foto 6
Niños - Tomados de la mano .
Niñas - Tomadas de la mano
Ubicación: Atletismo
Equipo: Balón medicinal, 20 varillas, 1 almohadilla, 4 piezas.
Mancuerna tamaño 4 pares saltar comba 4 columnas 6-8.
Predicción de densidad de movimiento 35-40%
Resumen después de clase:
Plan de lección de educación física para estudiantes de secundaria (3)
1 Tema: Ambas manos pasando el balón por el pecho
Segundo, tipo de lección: nueva enseñanza
Tercero, objetivos de enseñanza: objetivos de enseñanza tridimensionales
La primera dimensión, objetivos cognitivos: primero, a través de mi explicación y demostración, se establece inicialmente en la mente de los estudiantes el concepto básico de pasar el balón con los brazos cruzados.
La segunda dimensión, objetivos de habilidades: tomar a los estudiantes como el cuerpo principal de la enseñanza, diseñar sesiones de entrenamiento grupal para los estudiantes y dominar los conceptos básicos de los movimientos durante la práctica. Guiaré y corregiré los movimientos irregulares de los estudiantes durante la práctica. etapa de práctica.
La tercera dimensión, objetivo emocional: cultivar la capacidad práctica de los estudiantes a través de la práctica individual, fortalecer gradualmente la capacidad de trabajo en equipo de los estudiantes en la práctica de cooperación grupal y mejorar el espíritu de lucha de los estudiantes y el sentido colectivo del honor a través de la competencia.
4. Enfoque de enseñanza: El enfoque de enseñanza es guiar a los estudiantes a dominar correctamente los conceptos básicos de atrapar la pelota a través de explicaciones y demostraciones.
5. Dificultades de enseñanza: Mientras los estudiantes dominan los aspectos técnicos básicos, debo prestar atención a guiar y corregir sus movimientos irregulares.
Trabajo.
6. Preparación docente: Preparar el baloncesto.
7. Horario de clases: un período de clase.
8. Proceso de enseñanza:
(1) Etapa de atención:
La etapa de atención incluye dos partes: rutina de aula e introducción al contenido principal de esta lección. .
Rutinas en el aula. Organice reuniones, pase lista por parte del Comité de Deportes, organice pasantes y realice un seguimiento del estado de asistencia de la clase.
Después de completar la rutina de aula, presenta a los alumnos el contenido principal de esta lección, que es el aprendizaje de la técnica de coger la pelota con ambas manos delante del pecho. El objetivo de la enseñanza es permitir a los estudiantes lograr competencia y una aplicación flexible después de clase.
(2) Etapa de preparación
Durante la etapa de preparación, organizaré a los estudiantes para que calenten antes de la clase. Organice a los estudiantes para que se paren en dos filas en una formación de gimnasia y realicen ocho tiempos de actividades de calentamiento para el cuello, los hombros, la cintura, las articulaciones de las rodillas, los tobillos y las muñecas. El propósito de las actividades de calentamiento es evitar que los estudiantes sufran lesiones y mejorar el entusiasmo de los estudiantes por participar en el curso ejercitando plenamente sus cuerpos.
Introducción al curso
Adopte el método de introducción al juego
Organiza a los estudiantes para que jueguen juegos de pases y recepciones, y deja que los estudiantes tengan una comprensión preliminar de los juegos de pases y recepciones. El contenido del juego es el siguiente: organizaré a los estudiantes para que se paren en un círculo, dos de ellos sostendrán una pelota de baloncesto y dos estudiantes se ubicarán en el círculo. Los estudiantes que están parados en el círculo se pasan la pelota entre sí y los estudiantes en el círculo la agarran.
La sensibilidad de reacción de los estudiantes se puede ejercitar a través de viajes de estudio, y el dominio de las habilidades de pase de baloncesto de los estudiantes se puede comprender a través de juegos para prepararse para el contenido de enseñanza posterior. Corregir los movimientos irregulares de los estudiantes en clase.
(3) La etapa de impartir nuevos conocimientos
1. Explicar y demostrar los conceptos básicos de sujetar el balón en el pase de pecho original.
En esta etapa, explicaré lo esencial de los movimientos en detalle y lo demostraré yo mismo. Resalte lo esencial de los movimientos técnicos: mire hacia adelante, coloque las manos sobre el pecho, los codos caigan de forma natural, los dedos se abran de forma natural y toque la pelota desde la parte inferior de los dedos. Señale los errores comunes que ocurren al dominar los movimientos técnicos y recuerde a los estudiantes que los eviten.
2. Organiza a los alumnos en grupos para practicar movimientos de pase cruzado con el pecho.
Dividí a los alumnos en dos grupos, un grupo practicaba y el otro comentaba. Después de la práctica, corregiré los movimientos incorrectos y fortaleceré el dominio de los estudiantes para sostener la pelota.
3. Explica y demuestra el pase de pecho.
En esta etapa, estoy explicando y demostrando el pase de cofre a los estudiantes. Me centraré en explicar lo esencial de la acción de demostración: mantener los pies separados de forma natural, empujar el suelo con los pies delanteros, inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante, extender rápidamente los brazos hacia adelante, presionar rápidamente la muñeca, levantar la pelota. con el pulgar, el índice y el dedo medio y extiéndalo.
4. Practica combinaciones de pases y recepciones de pecho en grupo.
Dividí a los estudiantes en dos grupos para practicar la combinación de pase y recepción con el pecho frontal, arreglé un grupo para practicar, el otro grupo para comentar y luego practiqué alternativamente.
5. Comprender el dominio de los estudiantes a través de ejercicios grupales, corregir movimientos incorrectos, resumir el contenido de esta lección y organizar a los estudiantes para fortalecer la práctica después de clase para consolidar los movimientos técnicos.
6.Finalmente, organizaré una discusión entre los estudiantes, con los estudiantes como cuerpo principal, a través de la discusión, para mejorar la comprensión de la tecnología aprendida y mejorar la capacidad de trabajo en equipo de los estudiantes.
(4) Etapa de recuperación y consolidación integral
Los ejercicios de estiramiento y relajación, a través de la práctica de ejercicios de relajación, favorecen que los estudiantes eliminen la fatiga muscular y recuperen su cuerpo y mente.
9. Resumen de la clase:
Resume esta clase, organiza y restaura el equipo y anuncia el final de la salida de clase.
Parte 4 del plan de estudios de educación física para estudiantes de secundaria
Objetivos didácticos:
1. Dominar y aplicar los requisitos de una dieta equilibrada y orientar diariamente. dieta.
2. Comprender la relación entre los hábitos alimentarios y la salud de los adolescentes.
3. Utilizar ejercicio físico y modificación de la dieta para controlar el peso.
Puntos clave y dificultades en la enseñanza
Enfoque: Comprender la importancia de una dieta científica y razonable en el crecimiento.
Dificultad: Diseñar recetas dietéticas razonables y cultivar el sentido de responsabilidad por prestar atención a la propia salud dietética.
Proceso de enseñanza
Introducción: ¿Estás gordo o delgado? ¿Cómo medir? ¿Conoces el índice de masa corporal? ¡Calcule su índice de masa corporal basándose en la siguiente fórmula y sus propias medidas para ver si su cuerpo es gordo o delgado!
Índice de masa corporal = peso (kg)/altura (metros)
Presentar el tema
(1) Dieta equilibrada y salud
La Nutrición Razonable es la base material de la salud, y una dieta equilibrada es el camino fundamental para una nutrición razonable. ¿Cómo deberían los estudiantes adolescentes de secundaria lograr una dieta equilibrada?
1. ¿Conoces la clasificación de los alimentos?
2. ¿Cómo combinar tres comidas al día?
Requisitos específicos:
Alimentos variados, principalmente cereales, con una mezcla de consistencia; comer más verduras, frutas y patatas todos los días; comer leche, soja o sus productos; coma cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carnes magras; reduzca la cantidad de aceite de cocina y lleve una dieta ligera y sin sal.
3. Los jóvenes estudiantes, además de una dieta equilibrada, también deben prestar atención a los dos aspectos siguientes.
(1) Realizar tres comidas a intervalos regulares para asegurar un buen desayuno y evitar hacer dietas a ciegas.
Para los estudiantes de secundaria, las comidas regulares y cuantitativas pueden ser más propicias para el desarrollo y crecimiento físico. Debe comer suficientes cereales en el desayuno para proporcionar energía y evitar una energía cerebral insuficiente, una disminución de la concentración y una reducción de la eficiencia del aprendizaje debido a las concentraciones más bajas de azúcar en la sangre. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo también puede provocar enfermedades del tracto digestivo y afectar la salud.
(2) Consuma alimentos ricos en hierro y vitamina C.
(2) Dieta, ejercicio y control de peso
1. Criterios para juzgar la obesidad
¿Estás gorda?
2. Controlar razonablemente el peso
Los estudiantes de secundaria se encuentran en una etapa de rápido desarrollo físico. Si tienen sobrepeso o son obesos, generalmente no utilizarán terapias de ayuno y hambre, y mucho menos medicamentos y cirugía. El método consiste en ajustar la dieta y reforzar el ejercicio físico.
3. Escenas de la vida
¿Te gusta la comida frita? ¿Sabes estas cosas?
(3) Hay que saber comer adecuadamente para favorecer la salud.
1. Ajusta tu dieta
(1) Alimentación adecuada
(2) Coma menos
2.
(1) Métodos de ejercicio: Principalmente ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, subir y bajar escaleras, saltar la cuerda, jugar a la pelota, nadar, andar en bicicleta, escalar montañas, etc. y realizar algunos ejercicios de flexibilidad y ejercicios de fuerza de forma adecuada.
(2) Ejercicio leve: utilice una intensidad de ejercicio moderada. Se recomienda mantener la frecuencia cardíaca entre 110 y 13 latidos por minuto durante el ejercicio.
(3) Tiempo de ejercicio: Puede ser menor al principio, y gradualmente puede ser de 60 minutos o más al día, más de 30 minutos cada vez también se puede acumular 6 veces al día; 10 minutos cada vez.
Siete. Distribución
Haz un plan y diseña recetas de dietas razonables.
Parte 5 del plan de lecciones de educación física para estudiantes de secundaria
Primero, hablemos de los materiales didácticos
1 Contenido de la enseñanza: (1) Baloncesto. : Parada de emergencia para disparar (2) Correr: Correr duradero.
2. Análisis de libros de texto: Los dos contenidos anteriores se seleccionan de la séptima parte de baloncesto y la primera parte de carrera en la parte de práctica deportiva del libro de texto de educación física del bachillerato municipal. Estos dos contenidos se centran tanto en ejercicios de miembros superiores como de miembros inferiores. Ambos requieren la coordinación y cooperación de todas las partes del cuerpo para organizar la enseñanza de manera conjunta, lo cual está en línea con las características físicas y mentales de los estudiantes de secundaria y la enseñanza. principios del desarrollo integral.
El tiro con dominadas de baloncesto es un nuevo material didáctico para esta clase. Es el tiro más utilizado en el baloncesto. Es la base del contenido didáctico posterior del baloncesto, y también es la síntesis técnica de las paradas de emergencia y los tiros de emergencia antes mencionados. Sobre la base de la enseñanza previa, se desarrolla la creatividad y la iniciativa de los estudiantes y se cultiva la capacidad de los estudiantes para conectar varios movimientos técnicos con confrontaciones reales. La atención se centra en la coordinación de las paradas de emergencia y en la captura y el regate. La dificultad es la coordinación de las extremidades superiores e inferiores.
Carrera de resistencia*** 4 clases, esta clase es la tercera clase, es un repaso de materiales didácticos, el foco está en la respiración en la carrera de resistencia. A través de diferentes formas de carrera, los estudiantes pueden dominar los métodos de respiración correctos, desarrollar la resistencia aeróbica y prepararse para la carrera a campo traviesa en el cuarto período.
3. Análisis de la situación de aprendizaje:
Los objetos de enseñanza de esta asignatura son los estudiantes de la clase de ciencias del tercer año de secundaria. El desarrollo físico y mental de los estudiantes de secundaria ha madurado, tienen la capacidad de pensar de forma independiente, juzgar y generalizar, y también tienen una alta capacidad atlética básica en el ejercicio físico. El baloncesto es su deporte favorito y tienen cierta base, pero no se conforman con aprender habilidades personales, sino que les interesa especialmente aprender ejercicios de confrontación. En la enseñanza, los estudiantes deben poder combinar bien sus movimientos y cerebros y brindarles oportunidades para volver a comprender el conocimiento que han aprendido y aplicar creativamente el conocimiento que han aprendido, mejorando así el efecto de la enseñanza.
A lo largo de años de estudio, los estudiantes se han dado cuenta de que las carreras de resistencia son uno de los medios importantes del ejercicio físico, pero tienen miedo de las carreras de resistencia aburridas y repetitivas. Durante la carrera, la respiración y el ritmo de carrera son muy inconsistentes, lo que afecta los resultados de la carrera de resistencia.
4. Objetivos docentes:
A partir de la condición física actual de los estudiantes de secundaria, las características de los materiales didácticos y las características fisiológicas y psicológicas de los estudiantes, he formulado principalmente los siguientes tres objetivos didácticos:
(1), Objetivos cognitivos: Aprender a comprender los principios técnicos del tiro con dominadas y su papel en el baloncesto, así como algunos conocimientos básicos de la carrera de resistencia.
(2) Objetivos de habilidad: a través del estudio de esta lección, más del 70 % de los estudiantes pueden dominar inicialmente los conceptos básicos de dar pasos y detenerse; más del 50 % de los estudiantes pueden combinar driblar, moverse, correr, Detenga la pelota para realizar ejercicios completos; más del 80% de los estudiantes dominan el método de respiración correcto para la carrera de resistencia. Mejorar la coordinación del movimiento y las habilidades de aplicación técnica, y desarrollar el pensamiento creativo y las habilidades de autoevaluación. (3) Metas emocionales: estimular el entusiasmo y la creatividad de los estudiantes en el aprendizaje, mejorar la conciencia de los estudiantes sobre la unidad, la cooperación y la seguridad y el cuidado de la salud, y cultivar las cualidades trabajadoras y emprendedoras de los estudiantes. 2. Hablemos de métodos de enseñanza:
(1) Enseñar filosofía: los profesores interesados deben explorar factores que puedan despertar el interés y estimular el entusiasmo de los estudiantes para que todos puedan aprender activamente. Este curso tiene como objetivo aprovechar al máximo el papel de liderazgo de los profesores y cultivar las habilidades innovadoras de los estudiantes. A través de la enseñanza, los estudiantes pueden comprender y aprender, dominar métodos flexibles de aprendizaje físico, mejorar los factores intelectuales de la educación física, practicar deportes durante toda la vida y cultivar a los estudiantes para que luchen con valentía a través de la enseñanza.
(2) Idea del método de enseñanza: utilice el método de enseñanza de prueba y comparación, para que los estudiantes puedan obtener los puntos clave de dejar de disparar en el proceso de prueba y comparación, y luego combinar las habilidades que tienen. Aprendí en el pasado a crear sus propios métodos y practicar, de superficial a profundo, de fácil a difícil, y mejorar gradualmente. Cultivar la imaginación y la creatividad de los estudiantes.
La carrera de resistencia se practica en grupo de diferentes formas, lo que enriquece el contenido y aumenta la autonomía y el interés.
Utilizando métodos de práctica, los estudiantes pueden dominar técnicas a través de múltiples ejercicios; a través de demostraciones, los logros creativos de los estudiantes pueden expresarse y afirmarse. Toda la clase adopta el método organizativo de combinar recogida, liberación, relajación y ajuste.
(3) Orientación para estudios jurídicos:
Al mismo tiempo, se debe infiltrar contenido de educación moral para permitir que los estudiantes comprendan completamente los métodos de aprendizaje activo y creativo. Forme representaciones de acciones correctas y domine ciertas habilidades técnicas a través de la experiencia, la imaginación, la demostración, el análisis y la comparación, y la comunicación multidireccional.
En tercer lugar, habla sobre el proceso de enseñanza
1. Lección durante 1 minuto
2 Juega con la pelota durante 4 minutos
Regateando al campo, tras recorrer el campo, el profesor propone el nombre de la acción y los alumnos crean su propia acción. El profesor dio orientaciones, consejos y corrigió errores, dando rienda suelta a la creatividad y la capacidad de pensamiento de los estudiantes, lo que no sólo activó el cuerpo sino que también los familiarizó con el balón, sentando las bases para los nuevos materiales didácticos del curso.
El objetivo del concurso de 3,5 minutos no es solo calentar, sino más importante, presentar temas para que los estudiantes puedan descubrir sus propias deficiencias y estimular su deseo de mejorar sus habilidades. 4. Dejar de disparar durante 18 minutos
La forma organizativa adoptada es que los grupos no se rotan, las acciones son de fáciles a difíciles y se guía a los estudiantes gradualmente para completar la parada de emergencia. Los pasos de enseñanza específicos son los siguientes:
(1) Práctica de parada de emergencia en dos pasos con manos libres
(2) Recoge la pelota, tírala y haz un movimiento de dos pasos. Paso parada de emergencia.
(3) El líder del equipo es responsable de organizar los ejercicios de tiro.
(4) Pequeña competencia
Durante las pasantías de los estudiantes, los maestros guiarán a los estudiantes en un recorrido y realizarán una autoevaluación y una evaluación mutua basada en las demostraciones de los estudiantes. Los profesores elogian y alientan a los estudiantes que demuestran y corrigen sus errores.
5. Carrera de resistencia durante 8 minutos
Dividíos en cuatro grupos. El líder del equipo es responsable de discutir el modo de carrera de resistencia con los miembros del equipo, y el maestro observa y brinda orientación.
6. Relájate durante 2 minutos.
La profesora sugirió que los alumnos crearan movimientos relajantes y los combinaran con música para que pudieran relajarse completamente física y mentalmente y terminar la clase felices.
7. Resumen, recuperar el equipo y asistir a clase durante 2 minutos.
4. Diagrama de flujo de enseñanza:
Precalentamiento→competición de deportes de pelota
←→Enseñanza: demostración y explicación de aspectos técnicos esenciales, guía turística, observación y corrección.
Nuevos materiales didácticos∣
(De repente se detuvo el rodaje)→
∣→Aprender: mirar, escuchar, practicar, discutir, crear y actuar.
↓
Repasar libro de texto → Enseñanza: transferir conocimientos, observar y practicar, y comentar ejercicios.
(Carrera de resistencia)→
∣→Aprendizaje: carrera con imágenes y texto, carrera regular, retroalimentación y evaluación.
↓
Organización-→Relajarse (música), resumir y hacer los deberes.
↓
Después de clase-→Reciclar equipo.
La mejor referencia del plan docente de educación física 2020 para actividades físicas aptas para estudiantes de secundaria:
★Elaboración del plan docente de educación física 2020 para actividades físicas aptas para niños