Se puede decir que la gestión del estrés laboral fue la primera investigación sistemática sobre la industria de TI en nuestro país, y posteriormente involucró a docentes y funcionarios gubernamentales. Empresarios, se puede decir que el tema de la gestión del estrés laboral en todos los ámbitos de la vida está candente en la actualidad. Por lo tanto, a medida que el ritmo de la sociedad se acelera, no es fácil para todos los ámbitos de la vida. ¿Qué es el estrés laboral, qué impacto tiene en nosotros y cómo podemos gestionar el estrés social y las habilidades necesarias para la vida?
He preparado algunos ejemplos. Echemos un vistazo contigo. Este es un informe de investigación sobre los empleos administrativos en 2003. El 41,1% de los trabajadores administrativos se enfrentan a una tremenda presión y el 14,4% de las personas están mentalmente agotadas. La conclusión es que el estado de salud de los trabajadores administrativos es preocupante. Entonces, ¿por qué están tan estresados estos trabajadores administrativos?
El desarrollo de la propiedad individual de la vivienda. Hay dos razones.
Además, echemos un vistazo a las consecuencias negativas que provoca la actual presión laboral de los funcionarios públicos. Por ejemplo, en 2004, en la ciudad de Ya'an, provincia de Sichuan, saltó desde el noveno piso de su oficina. Debería hablar sobre el desarrollo de su carrera. Ya está en el nivel de departamento adjunto y también es director de la oficina de seguridad pública de una ciudad local pequeña y mediana. Posteriormente, el gobierno local transfirió cuadros y cambió de lugar. Fue a la ciudad de Ya'an y se convirtió en director de la Oficina de Seguridad Pública de la ciudad de Ya'an. Sólo la nota de suicidio que dejó en su oficina nos da la respuesta. Él mismo dijo que optó por suicidarse. El trabajo de la Oficina de Seguridad Pública, ante todo, es una industria de alto riesgo y la presión laboral es muy alta. No es fácil volver a empezar a trabajar entre gente desconocida. Al final, elegimos un método muy extremo para acabar con su vida. Al menos podemos ver que su elección, esa forma de acabar con su vida, estaba relacionada con sus sentimientos sobre la presión laboral.
En febrero de este año, la ciudad de Dunbu se suicidó saltando desde el edificio de la oficina del gobierno de la ciudad, lo que también provocó un gran revuelo en ese momento. Saltó de su oficina hacia su muerte a las 10:35 de la mañana. Él mismo dijo que desde que fue imputado por la Oficina Municipal de Estadísticas siente mucha presión, no puede dormir bien y está cansado de la vida. La policía todavía cree que se suicidó.
En junio de este año, en menos de un mes, Yan Lu, de la Oficina de Salud Municipal de Guangzhou, estaba al lado de un hospital. Pero hay que decir que el tratamiento aún es oportuno, pero no hay lugar para ello. Creo que esta persona resultó ser una persona muy alegre. No esperaba que se suicidara. Las personas que lo conocen todavía ven cambios evidentes. Solían ser felices. Han estado de mal humor recientemente y, a menudo, sienten que son muy diferentes a antes, lo que puede deberse a la depresión. ¿Cómo puede ocurrir la depresión si hay suicidio?
Pero Cui Yongyuan también es un orador famoso en nuestro país. Su sinceridad con los medios, cómo debería decirlo, debería decirse que es una revelación muy sincera. Admitió que estaba bajo una gran presión para enseñar a los ingenieros petroquímicos los procedimientos que surgían de sus propios requisitos. Después de tener éxito, debe hacerlo mejor que el primero y exigirse mucho a sí mismo. Al mismo tiempo, la unidad también tendrá altos requisitos para él y la audiencia también tendrá altos requisitos para él. Hiciste un gran trabajo y te hiciste famoso. Es imposible hacerlo mejor que el primero en el corto plazo. Estos se han convertido en fuentes de estrés para él y poco a poco siente que el trabajo es muy estresante. Finalmente apareció la depresión. Durante más de dos años, fui torturada por la depresión. Estaba bajo demasiada presión en el trabajo y tenía problemas en el trabajo. Tuvo que ir a terapia.
Esto también está relacionado con la presión laboral. Como acabamos de decir, debido a la presión laboral, las empresas e instituciones no sólo gozan de buena salud, sino que también tienen algunos problemas. Por ejemplo, un alto ejecutivo de Coca-Cola Company, que tenía unos 60 años, murió repentinamente de un ataque cardíaco después de otra importante reunión de la empresa. Este chico también se fue de viaje de negocios durante muchos días seguidos y acabó sin hacer ejercicio. Voló de Shanghai a Beijing y fue directamente al gimnasio a hacer ejercicio. Después de un largo período de esfuerzo excesivo, finalmente se desplomó en la cinta. El diagnóstico final fue muerte súbita cardíaca. Uno tras otro, los profesores, jóvenes y personas de mediana edad, de entre treinta y cuarenta años, trabajaron demasiado durante mucho tiempo y finalmente enfermaron y murieron de cáncer.
Estos ejemplos no se pueden dar en la vida. Deberíamos prestar la debida atención al impacto que el estrés laboral tiene en nosotros.
A continuación hablaré de tres temas: el estrés y la presión laboral, qué impacto tendrá el estrés en la salud, incluida la física y mental, y cómo gestionar la presión laboral.
Nuestro tema es el estrés, la palabra estrés en inglés. La palabra estrés se utiliza a menudo en todas las universidades.
¿Qué sabemos sobre el estrés? Quiero hacer una encuesta en clase pequeña. ¿Sabes más o menos sobre el estrés, bien o mal?
Hay dos opciones y 10 preguntas. Si cree que es correcto, encierre en un círculo el número de la pregunta. Si sientes que algo anda mal, táchalo.
No te preocupes por las opiniones de otras personas, simplemente escribe tus propios pensamientos.
No es necesario pensarlo seriamente, solo su primera impresión y sentimiento. Una vez que las personas se sienten estresadas, se ponen nerviosas.
2. Sólo lo sabrás si estás estresado.
3. El ejercicio prolongado debilitará su capacidad para soportar el estrés.
4. El estrés siempre es malo.
5. El estrés puede crear problemas desagradables, pero no te matará.
6. Las inyecciones y las comidas pueden controlar el estrés.
7. Cuando sales de la empresa, dejas el estrés del trabajo en lugar de llevártelo a casa.
8. El estrés es sólo una preocupación y no tiene nada que ver con el cuerpo.
9. El estrés se puede eliminar por completo.
10. A menos que cambie su estilo de vida, no hay nada que pueda hacer contra el estrés.
Vale, se acabaron 10 preguntas. Por favor cuenta cuántas vueltas corres.
Entonces hagamos una investigación in situ. Si hay cinco círculos, los camaradas con más de cinco por favor levanten la mano. Bastante, más de medio año.
Por favor, levanten la mano después de 3 vueltas y 4 vueltas.
Si no hay círculo, por favor levante la mano.
Lamento decírtelo, porque todas estas preguntas están mal. Lo sabrás después de escuchar esta conferencia de hoy. Ninguno de nosotros se dedica a la investigación psicológica. Hay algunos intentos en nuestras vidas. A menudo pensamos que los conocemos y nos dan validación. Es posible que algunos intentos no sean científicos. Felicitaciones, solo un camarada cometió algunos errores, uno o dos, lo que demuestra que nuestra comprensión del estrés debe comprenderse mejor desde una perspectiva científica.
¡Está bien! Primero, debemos analizar qué es el estrés. De hecho, la palabra "estrés" significa que estamos en octubre en un sentido diferente. A veces, mencionamos eventos que nos ponen nerviosos, como ser despedido o ascendido, desempleado, desastres naturales o provocados por el hombre, pobreza, amor roto, divorcio o niños que se escapan de casa. ¿Qué tareas deberíamos asignarte? Se diría que la presión ha vuelto, la presión ha vuelto.
La segunda son nuestras reacciones fisiológicas y psicológicas. Las reacciones físicas y mentales provocadas por algunos estímulos amenazantes van acompañadas de ansiedad, preocupación y confusión. Son emociones relativamente negativas y están provocadas por algunos acontecimientos estimulantes. Esto es lo que llamamos presión.
El tercer nivel significa interacción, la interacción entre estímulo y respuesta. Más psicológicamente nos referimos al segundo tipo, que es la reacción desencadenada por algunos estímulos amenazantes. El estrés es una respuesta subjetiva. El psicólogo mundial Hans Snowplow, padre de la investigación sobre el estrés, dijo que el estrés no es tan simple como la neurosis. ¿Cómo surgió? Cuando las personas descubren que no pueden atender una solicitud, sienten que no pueden escapar y sienten presión, cada persona es diferente y tiene diferentes habilidades para ver las cosas. Algunas personas sienten que no pueden soportar el mismo evento y están muy nerviosas y preocupadas. Algunas personas piensan que no importa. Si pueden hacer frente, no se estresarán. No es tanto que estuviera nervioso. Él completa nuestra conciencia cinco.
El estrés producirá una serie de reacciones fisiológicas, como aumento de la respiración, aumento de la presión arterial y aceleración del ritmo cardíaco.
El estrés crónico puede derivar en nuestras dolencias físicas actuales. La opresión en el pecho, la dificultad para respirar y el estrés no son sólo preocupaciones, sino que están estrechamente relacionados con la forma en que reacciona nuestro cuerpo.
Había un tema hace un momento, el estrés no es bueno, la investigación psicológica demuestra que el estrés se puede eliminar de forma segura. Solo hay un estado, es decir, mientras vivas un día, tendrás que luchar contra la presión. Por eso, cuando no hay conciencia en este mundo, el estrés es un compañero de vida. En nuestras vidas, gestionar el estrés es necesario para que podamos adaptarnos a la vida social. Es una lástima que en nuestra educación haya muy poco contenido en este aspecto. Tenemos conocimientos y habilidades para aprender.
Psicólogo estadounidense Ericson.
Estudió el estrés en las personas y el estrés en diferentes edades.
A grandes rasgos dividió la vida en tres etapas: adolescencia, mediana edad y decadencia. Las características de vida de las personas son diferentes, como la adolescencia, el sol a las ocho o nueve, el entusiasmo, la aventura, la temeridad de ser miembro de la familia, la búsqueda de la independencia y la madurez, pero antes de la madurez habrá altibajos. y bajadas.
La edad adulta es mejor.
Período de recesión
Los diferentes grupos de edad tienen características diferentes y los diferentes grupos de edad tienen diferentes fuentes de estrés.
Por ejemplo, durante la adolescencia, sobre todo ahora, el material escolar está garantizado. ¿Hay algún problema con el que no esté satisfecho? Entonces, desde la perspectiva de un adulto, los adolescentes no están menos estresados que nosotros. Su actuación es muy diferente a la nuestra. Por ejemplo, acabo de terminar el examen de ingreso a la universidad. Me pregunto si hay niños aquí que estén tomando el examen de ingreso a la universidad. También está preocupado cada día, por los exámenes de ingreso de los estudiantes, por la confusión de las relaciones interpersonales, por los problemas psicológicos, por la presión arterial, por el futuro de las redes interpersonales, por cada estudiante y por la escuela. Tomar malas decisiones hará que muchas personas vuelvan a seleccionar y luego abandonen sus carreras académicas.
Hay un estudiante en nuestra escuela que todavía está estudiando y fue admitido en la Universidad de Zhejiang con una puntuación superior a 600. Debido a que sus calificaciones no alcanzaron su puntaje ideal, finalmente lo transfirieron a la carrera de ingeniería química. Al final, no le gustó la carrera de ingeniería química. No hizo bien el examen y no estudió bien el primer año. Al finalizar el primer año, quienes cursan la primera carrera pueden elegir otra carrera. ¿Por qué no tuvo la oportunidad? Si hubiera sabido esto, habría entrado a segundo grado. Después de tres años de arduo trabajo, obtuve el primer lugar en mi especialidad y resultó que me recomendaron un lugar para estudiar ingeniería química directamente en la Universidad de Tsinghua. Fue a la Universidad de Tsinghua para estudiar ingeniería química durante un año y empezó a pensar que si continuaba estudiando, estudiaría cinco o seis años. Mi verdadero ideal es convertirme en un experto y profesional en el campo de la química. Esta no es mi esperanza, esta no es mi meta, yo...
En el examen de ingreso a la universidad, elegí arquitectura como mi especialidad favorita. Después de un arduo trabajo, abandonó la escuela en marzo y se unió al Departamento de Arquitectura de la Universidad Liu Lifang. Mucha gente habló mucho. Hay diferentes opiniones en los medios. Algunas personas lo regañan, otras dicen que es bueno, lo que refleja una especie de progreso social. ¿Qué consideraciones tiene este estudiante? Si está luchando en una especialización dolorosa que no le gusta, ¿por qué no trabajar en un campo que le guste? Incluso si trabaja menos durante unos años, puede tener éxito más rápido debido a su interés. El 94% de las personas exitosas están haciendo cosas que realmente les gustan y les interesan, por lo que están muy involucrados. En este proceso, porque te gusta, no irás a trabajar ni perderás tu trabajo, y serás muy feliz en este proceso. Después de tomar esa decisión, desperdiciaste los recursos educativos del país y no entendiste las dificultades de sus padres. No fue fácil para tus padres dejarte estudiar un doctorado. Si vuelves a aprender, significa que tus padres volverán a aprender. Creo que aprecio la elección de este niño. Finalmente podrá tomar sus propias decisiones.
Alguien también le preguntó, si hace cinco años te pidieran volver a elegir, ¿qué pensarías? Elegiré mi carrera favorita. No me importa demasiado la escuela. Fui a la Universidad de Tsinghua y a la Universidad de Pekín para darle más cara a la escuela. Mi tasa de inscripción es muy alta. ¿Cuántas personas fueron a Tsinghua y a la Universidad de Pekín? ¿Es esta realmente la dirección del desarrollo profesional? La escuela rara vez habla de esto y terminaré haciendo un trabajo que amo. La vida adolescente es estresante más allá de nuestra imaginación y nos resulta incomprensible, pero sucede.
Por ejemplo, sucederá en Shenzhen. Unos gemelos de 7 años se suicidaron porque vieron un CD que les gustaba en una librería y se lo metieron en el bolsillo sin pagar. Sólo quiero tomarlo si me gusta. Sólo porque me gusta, no podemos decírselo fácilmente, si lo piensas bien, porque te gusta.
Más tarde, después de cogerlo, fue descubierto por el guardia de seguridad de la tienda y le impusieron una multa de diez por robar uno. El niño no tiene dinero, pero si lo compramos, tu tienda no perderá dinero. Pero esta tienda no lo hizo, así que tuvimos que discutir con la madre, porque él fue quien empezó el problema, y ambos estaban muy asustados. Aunque su madre no tenía ninguna responsabilidad sobre ellos, cuanto más pensaba en ello, más se molestaba. Al regresar a casa, el niño cerró la puerta y corrió a su habitación. Algunas personas saltaron del edificio y otras saltaron del edificio. Luego vieron que vivían en el décimo piso, así que saltaron del edificio. Gemelos, muchacho, esto es algo muy triste, en el futuro su madre demandará a la librería.
Pero hay una cosa, su madre realmente no puede entender por qué haría esto, solo para resolver una bofetada, por eso los adultos a veces sentimos como si no pudiéramos entender la mente del niño, porque su perspectiva es diferente, lo cual es un gran problema. Para el niño, habrá una brecha en la comprensión a este respecto.
Adultos: Podemos ver que los adultos maduros, tanto mental como físicamente, están estresados. En la mediana edad, hay mayores y jóvenes que crían familias, tienen amantes y buscan secretos.
Para tener una amante, guardar secretos y tener una relación fuera del matrimonio, se debe tener una fuerza considerable, por lo que para los adultos, el mantenimiento de la familia es un gran problema. Según las investigaciones sociológicas, el matrimonio tiene dos períodos de crisis. El matrimonio tiene su ciclo de crecimiento. La mediana edad es el período de gran crisis para el matrimonio. Con el desarrollo del profesionalismo personal, los adultos dedicarán mucho tiempo a sus propias carreras y podrán aprovechar muchas oportunidades en línea. Depende de muchas razones, de tus problemas personales y de tus habilidades. Mire a quienes compran y venden puestos y se involucran en la corrupción, aprovechándose de las necesidades y deseos de todos.
Cuando se trata de corrupción, no hablemos de las personas mayores. El desarrollo de la vida de una persona va acompañado de estrés. La presión cambiará, de presión grande a presión pequeña, de presión pequeña a presión pequeña, de presión grande a presión grande. ¿Qué impacto tiene el estrés en la vida?
Había un tema hace un momento: el estrés siempre es malo. El estrés tiene una naturaleza dual y una función normal. Por supuesto, también tiene efectos negativos. El crecimiento, el desarrollo y la adaptación desempeñan un papel muy importante cuando el estrés es inapropiado, cuando el estrés es demasiado alto, cuando el estrés es demasiado alto y cuando el estrés es moderado.
Wang Daqing Qingxi, un pozo no rociará petróleo sin presión, y una persona no progresará sin presión. No tiene forma de desarrollar eficazmente el potencial humano en la carrera, el trabajo y el estudio. Por eso solemos decir que las personas necesitan presión, del mismo modo que necesitamos luz solar, aire y nivel para sobrevivir. No puedes no tener ninguna presión, sólo así podrás rendir al máximo.
Cuando estamos estresados, podemos mejorar nuestra capacidad para soportar el estrés. También desarrolla nuestras habilidades de acumulación de estrés y afrontamiento, que son parte de las habilidades para la vida.
El estrés tiene efectos positivos normales en las personas. Por supuesto, cuando decimos que es necesario gestionar la presión, nos referimos a la presión que tiene un impacto negativo en nosotros: demasiada presión o muy poca presión, y qué impacto tendrá si es demasiada o muy poca. La salud física y mental sufre. Tenemos un tipo especial de presión. Cuando la eficiencia en el trabajo cae y la presión es alta, las emociones de las personas serán inestables y muy irritables. Si se nos pide que tomemos algunas decisiones importantes, seremos irracionales, nuestras relaciones retrocederán y las personas que nos rodean se mantendrán alejadas de usted.
Para evitar causar problemas, se debilita la adaptabilidad saludable. Un resfriado no siempre es causado por la gripe, pero a veces está relacionado con nuestras propias situaciones estresantes. El estrés excesivo puede tener un impacto en nuestra salud, trabajo, supervivencia y carrera. En 1987, un psicólogo estadounidense habló en secreto sobre la conveniencia del estrés. Al observar esta tabla, sabrá que demasiada presión no es buena y que muy poca presión tampoco es buena. No tienes estrés en el trabajo. Beber una taza de té después del trabajo y leer un periódico después del trabajo y salir del trabajo, desperdiciando tu vida, te sentirás muy insatisfecho. El líder no confía en ti y no te dará trabajo.
Si una persona no tiene ninguna presión, encontrará la vida aburrida. Si estás bajo mucha presión, sufrirás agotamiento laboral, baja autoestima física y mental y, a menudo, dudarás de tus propias capacidades y elecciones, lo que te hará sentir inseguro y tener baja autoestima.
Nuestra creatividad alcanza su punto máximo cuando estamos bajo niveles moderados de estrés. El estrés moderado puede estimular nuestro potencial. Tendremos muchos exámenes en el trabajo, incluidos exámenes de títulos profesionales y exámenes en el extranjero. Se transferirán una hora o dos, dos o tres horas de la memoria de nuestro cerebro. Es imposible sin la cantidad adecuada de estrés. Nos permite resolver problemas de manera razonable, desarrollar nuestro potencial y tener un sentido de satisfacción, logro y gestión de valores.
Queremos gestionar el estrés, queremos ajustar el estrés a un nivel moderado. Maximizar nuestra sensación de logro y satisfacción. Esto es lo que llamamos el efecto del estrés en nosotros.
Existen tres tipos de presión: presión psicológica, presión fisiológica y presión social. Clasificados desde diferentes ángulos, la presión interna es alta, las expectativas propias son altas y hay muchas tareas pesadas que no se pueden completar. Snow Plow, conocido como el padre de la investigación sobre el estrés en el mundo, fue el primero en desarrollar cuatro tipos de estrés, ya sea de placer o de dolor.
Excesivo y agresivo,
Estrés placentero y estrés doloroso
En general, en la mayoría de nuestras situaciones, las cosas dolorosas producirán sentimientos de estrés. Los psicólogos estadounidenses han descubierto que los acontecimientos de la vida, buenos o malos, pueden provocar estrés. Cada vez que nos encontramos con algunos eventos de la vida en nuestras vidas, nos guste o no su presencia en el momento, estos eventos nos causarán estrés. Las investigaciones han descubierto que la experiencia más estresante es enviudar. Es repentino, no permanente, es algo muy doloroso. La periodista de la Embajada de China en Yugoslavia cambió parcialmente su trabajo en Duoyun. A su amante le volaron los ojos y la llevaron de regreso a Beijing en un avión especial. Durante este proceso, ella nunca le contó que había perdido a su amante. Todas son explosiones repentinas. De lo que acabo de hablar es de una pareja muy apasionada, pero de repente el yin y el yang se separaron. Simplemente no le dije que llorar era malo para sus ojos. ¿Mi esposa ha vuelto para recibir tratamiento? Mintió sobre una lesión en la columna y permaneció en un hospital local para recibir tratamiento. No hablaremos más de él. Cuando sus ojos estén curados, tenga los mejores médicos, y tenga las mejores condiciones, sus hijos sabrán que ha regresado con la urna de su madre. Los líderes de ambas unidades se acercaron a su cama. Tu amante es fuerte, valiente y sorprendente. No dijo nada. Giró el tubo de acero de la cama y emitió un crujido. No lloró, no pudo evitar llorar. Se dice que se puede escuchar afuera a través de varias capas de vidrio, pero nadie se conmueve.
El duelo doloroso es de 100 puntos, el evento más estresante.