¿Conoces todos los ejercicios taoístas para preservar la salud?
¿Conoces todos los ejercicios taoístas para preservar la salud? Hoy en día, el nivel de vestimenta, alimentación, vivienda y transporte de la gente es cada vez mayor, por lo que son especialmente cuidadosos con su salud. Dado que este método no solo puede mantener una buena salud, sino también garantizar la salud y la pérdida de peso, hablemos ahora de los ejercicios taoístas para preservar la salud en ejercicios para preservar la salud. ¿Conoce todos los ejercicios taoístas para preservar la salud? 1
1. Método de palmadas en la cabeza y el cuello
Eficacia: este método de acondicionamiento físico puede prevenir y tratar mareos y dolores de cabeza.
Puede retrasar el deterioro mental y mejorar la memoria en caso de enfermedades de la cabeza.
Método de práctica: Siéntate en una silla o párate, mira al frente y relaja todo el cuerpo. Luego levante los brazos y dé palmaditas en el cuello con ambas palmas al mismo tiempo, dando palmaditas en el lado izquierdo del cuello con la mano izquierda y dando palmaditas en el lado derecho del cuello con la mano derecha. Comience desde la parte posterior del cuello, golpee gradualmente hacia arriba, hasta la frente, y luego golpee desde la frente hasta la parte posterior del cuello. Repita este patrón de 5 a 8 veces. Puedes hacerlo una vez al día por la mañana y antes de acostarte.
2. Método de fitness de puntillas
Eficacia: este método es adecuado para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo en la oficina. Puede aliviar el dolor y la fatiga de las extremidades inferiores después de estar sentado. o de pie durante mucho tiempo, y promueve la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y previene las venas varicosas de las extremidades inferiores.
Método de práctica: Levante el talón de modo que quede aproximadamente a 1 cm del suelo y luego aterrice con fuerza en el suelo. Esto se hace una vez, no más de una vez en 1 segundo, se consideran 30 veces. como un grupo y descanse durante 5 a 10 segundos. Haga ejercicio de 1 a 2 minutos cada vez, de 3 a 5 veces al día. Tenga cuidado de no levantar los talones más de 1 centímetro durante el ejercicio, de lo contrario no sólo será ineficaz, sino que también provocará fatiga en las plantas de los pies.
3. Exhala y respira profundamente
Eficacia: Este es un método de respiración que se enfoca en expandir la capacidad pulmonar. Es similar a la respiración profunda y puede movilizar la energía interna del cuerpo y mejorar el físico. Fitness e inmunidad. Tiene cierto efecto curativo en algunas enfermedades crónicas y enfermedades difíciles.
Método de práctica: El método de exhalar e inhalar ruidosamente es un antiguo método de respiración y guía. El método específico es inhalar con fuerza por la nariz, exhalar por la boca o exhalar con fuerza por la nariz. Se requiere que cada inhalación y exhalación se prolongue el mayor tiempo posible, y cada inhalación y exhalación debe producir un sonido más fuerte, por lo que se llama el método de gran exhalación y gran inhalación. También es una habilidad taoísta muy eficaz para preservar la salud. .
4. Taiyi Zhan Zhuang Kung Fu
Eficacia: Tiene diferentes efectos según el grado de flexión de las piernas: la postura alta puede mantener la salud y ganar peso, la postura media puede mantener la salud y Pierde peso y las posturas bajas pueden practicar artes marciales. La posición de cierre consiste en cruzar las manos delante del cuerpo (se incluye la mano derecha de la mujer), apretar el abdomen y levantar el ano, clavar los dedos de los pies en el suelo y contraer los músculos, lo que puede prevenir y tratar el estreñimiento y las hemorroides.
Método de práctica: coloque la lengua contra el paladar, levante el ano, coloque las manos delante del pecho, doble las piernas, ajuste la respiración, diga "tranquilo" en silencio al inhalar, diga en silencio "relájese" al exhalar y persista durante media hora.
5. Tratamiento de belleza facial para mujeres
Eficacia: Hacer esto con regularidad puede dejar la piel suave e hidratada, lo que es muy útil para mejorar los problemas de la piel.
Método de práctica: frota tus manos, de lento a rápido, de ligero a pesado, para calentarlas y mantenlo durante 1 minuto. y luego acaricia desde adentro hacia afuera. Debes sentir como si estuvieras tocando seda. Al mismo tiempo, coopera con tus pensamientos. ¿Conoces todos los ejercicios taoístas para preservar la salud 2?
1. Método de golpecitos en el cuello
Función: Este método de acondicionamiento físico puede prevenir mareos y dolores de cabeza.
Tiene el efecto de ralentizar el deterioro cerebral y mejorar la memoria en caso de enfermedades de la cabeza.
Método de entrenamiento: Siéntate en una mesa o silla o levántate, mira al frente y libera estrés en todo el cuerpo. Luego levante los brazos y use ambas palmas para golpear la cabeza y el cuello al mismo tiempo, con la mano derecha golpeando el lado izquierdo de la cabeza y el cuello, y la mano izquierda golpeando el lado derecho de la cabeza y el cuello. Comience desde la parte posterior del cuello y golpee lentamente hacia arriba hasta llegar a la frente. Luego, golpee desde la frente hasta la parte posterior del cuello. Repita esto de 5 a 8 veces. Puedes hacerlo una vez por la mañana y antes de acostarte todos los días.
2. Método de fitness de puntillas
Función: Este método es adecuado para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo en la oficina. Puede aliviar el dolor de piernas y la fatiga después de estar sentado o de pie durante un tiempo. Durante mucho tiempo, promueve el flujo de sangre hacia las piernas para prevenir las venas varicosas de la vena safena mayor.
Método de entrenamiento: Extiende el talón, aproximadamente a 1 cm del suelo, y luego golpea el suelo con fuerza. Esto es 1 vez, no más de 1 vez en 1 s, 30 veces es 1 grupo, descansa. durante 5 a 10 segundos s. Haga ejercicio de 1 a 2 minutos cada vez, de 3 a 5 veces al día. Tenga cuidado de no levantar los talones más de 1 centímetro durante el ejercicio, de lo contrario no solo será irrazonable, sino que también provocará fatiga en los pies.
3. Respirar ruidosamente
Función: Es un método de respiración centrado principalmente en expandir la función pulmonar. Similar a la respiración profunda, puede regular la energía interna del cuerpo y mejorar la resistencia. inmunidad, y también tiene ciertos efectos sobre algunas enfermedades especiales y enfermedades difíciles.
Método de entrenamiento: El método de exhalar e inhalar ruidosamente es un antiguo método de respiración y guía. El método real es respirar fuerte por la nariz, respirar por la boca o exhalar e inhalar fuerte por la nariz. Se estipula que cada inhalación y exhalación debe prolongarse el mayor tiempo posible, y cada inhalación y exhalación debe producir un sonido fuerte, por lo que se denomina método de gran exhalación y gran inhalación. Es una habilidad taoísta muy eficaz para preservar la salud.
4. Taiyi Zhanzhuang Gong
Función: Se consiguen diferentes efectos según el nivel de flexión de las piernas: la posición alta puede mejorar la salud y ganar peso, la posición media puede mantener la salud y perder peso , y la posición baja puede mejorar la salud y la pérdida de peso. La posición de cierre consiste en poner las manos detrás de la espalda (dentro de la mano izquierda de la mujer), apretar el abdomen y levantar el ano, cavar el suelo con los dedos de los pies y tensar los músculos de todo el cuerpo, lo que puede prevenir un estreñimiento grave. y lunares.
Método de entrenamiento: poner la boca contra el paladar, levantar el ano, colocar las manos alrededor del pecho, doblar las piernas, ajustar la inhalación, decir "tranquilo" en silencio al respirar, decir "en silencio" Relájese" al respirar y persista durante tres diez minutos.
5. Método de rejuvenecimiento para mujeres
Función: Hacer esto regularmente puede hacer que la piel esté más suave y nutrida, lo cual es muy útil para mejorar los problemas de calidad de la piel.
Método de entrenamiento: frota tus manos, primero de forma lenta a rápida, de suave a fuerte para calentarlas y luego cúbrete la cara. Imagina que tu piel se vuelve más suave. y más suave, y luego comience desde adentro hacia afuera. Haga un movimiento circular y sienta como si estuviera acariciando seda. Además, cooperan entre sí de forma inconsciente.