¡Ser consciente es lo más importante!
La escalada de montaña tiene muchos beneficios, pero también hay cosas a las que prestar atención. Echemos un vistazo. Los beneficios del montañismo son los siguientes:
1. Fortalecer la función cardíaca y pulmonar y mejorar la resistencia a las enfermedades. La razón es simple: cuando las arterias coronarias que suministran sangre al corazón se estrechan debido a la acumulación de grasa, puede ocurrir un ataque cardíaco. Escalar montañas puede hacer que el corazón produzca más ramas arteriales pequeñas, promover el aumento de la función capilar, reemplazar los vasos sanguíneos grandes y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
2. El aire fresco de la montaña aleja el bullicio de la ciudad y te hace sentir relajado y feliz.
3. El montañismo puede mejorar significativamente cualidades físicas como la fuerza de la cintura y las piernas, la velocidad de desplazamiento, la resistencia, la coordinación y el equilibrio del cuerpo, y otras cualidades físicas.
Llama tu atención: Aunque el montañismo tiene muchos beneficios, hay algunas cosas a las que debes prestar atención. Cinco cosas a resumir:
1. equipo. Un par de botas de montaña. Las suelas de los zapatos deben tener surcos más profundos para evitar resbalones; lo mejor es tener zapatos de caña alta que puedan proteger los tobillos y evitar que se mojen cuando llueve o nieva. Ropa brillante y lavable. Los árboles en las montañas son densos, por lo que es fácil quedarse atrás y la ropa de colores brillantes es fácil de detectar. Lo mejor es preparar un bastón de senderismo. Al bajar la montaña, te inclinas hacia adelante y te caes fácilmente. Cuando llueve o nieva, el camino de montaña es resbaladizo y el factor de seguridad es mucho mayor si tienes un palo que te soporte. Puede usarse como arma si te encuentras con animales salvajes o algo así. Una vez vi una gran serpiente en la montaña, aunque no pasó nada, me sentí tranquilo porque tenía un palo en la mano.
2. No olvides llevar abundante agua y un poco de chocolate para su uso posterior. Lleve algunos medicamentos de uso común: curitas, esencia de aceite para el viento, medicamentos de acción rápida para salvar el corazón, etc. No beba agua ni coma mientras escala. Al escalar, el corazón está sometido a una gran carga y el suministro de sangre es insuficiente. Si come o bebe agua en este momento, parte de la sangre fluirá hacia el estómago y el suministro de sangre al. el corazón será menor. La gente se sentirá nerviosa y mareada debido a la isquemia.
3. Recuerda "caminar sin ver el paisaje, y ver el paisaje sin caminar". Las montañas son hermosas y el paisaje es agradable. Si quieres ver el paisaje, tienes que parar. Debido a que la mayoría de los caminos de montaña son estrechos y están llenos de rocas, árboles y enredaderas, es fácil que ocurran accidentes. Si se lesiona un pie torcido, será difícil rescatarlo y caminar.
4. No tengas prisa al subir. Lo mejor es no caminar rápido, sobre todo al principio. La velocidad debe ser lenta, adaptarse paso a paso y ajustar la respiración lentamente. No mires hacia arriba cuando veas que la cima de la montaña aún está muy lejos, fácilmente te desanimarás y tus pies perderán fuerza. De hecho, todos tienen una fuerza física similar, pero algunas personas tienen mejor resistencia. No subas demasiado al principio y descansa después de unos 30 minutos.
5. Debes persistir en las actividades de montañismo. Para que cualquier tipo de ejercicio sea efectivo, la perseverancia es lo más importante. Mi experiencia es que si te unes a un equipo de montañismo y un grupo de personas con ideas afines trabajan juntas, se supervisan y se animan mutuamente, puedes perseverar.