lt;pgt;Estoy muy feliz de responder a tu pregunta. lt;/pgt;lt;pgt;Permítanme hablar primero de mi propia experiencia. He perdido la cuenta de la cantidad de veces desde que comencé oficialmente a escribir. El primer ayuno oficial de larga duración se realizó en septiembre de 2010 y duró siete días. La segunda vez fue en julio de 2011 y duró catorce días. En ambas ocasiones estuve en ayunas completas y no comí nada excepto agua (también estuve sin comer ni beber durante 36 horas sin sentir ninguna molestia). La tercera vez fue el día de Año Nuevo de este año. Esta vez no ayuné por completo, solo bebía sopa de frutas y sopa de repollo y rábano todos los días, y también comía algunos dulces y ocasionalmente un poco de arroz. Esta vez tardará más y finalizará oficialmente a finales de febrero. Durante este período, desde el primer día del primer mes lunar hasta el séptimo día del primer mes lunar, se implementan estrictas prácticas Zen de siete días (para el ayuno Zen que preserva la salud, puede conectarse en línea y descargar el libro "El Corazón Es el momento en que la enfermedad es" de Sina Aiwen para una introducción detallada). Levántate a las cinco todos los días y acuéstate a las once. Camine y medite cada hora, camine siete veces al día, diez millas a la vez; beba sopa de frutas todas las mañanas y al mediodía, y beba sopa de rábano o sopa de repollo antes de las 6 p.m. lt；/pgt;lt;pgt;Además de estas tres inedias a gran escala, las inedias se llevan a cabo cada diez días, un día a la vez y, a veces, dos, tres o incluso cinco días. lt;/pgt;lt;pgt;Ahora me he acostumbrado a ayunar. El cuerpo está naturalmente en buena forma. lt;/pgt;lt;pgt;Algunos amigos me preguntaron: ¿Por qué necesito vivir sin granos? De hecho, empezar a vivir sin cereales es muy azaroso y ya no hay previsión. Bromeé: no tengo dinero este mes, así que necesito ahorrar algo de dinero para la comida, y como hace calor, será fresco vivir sin comida (de hecho, no hace calor). Dicho esto, si profundizas más, todavía hay mucha verdad. lt;/pgt;lt;pgt;En primer lugar, es un medio importante de práctica. Si preguntas sobre el método taoísta de ayunar y mantener la salud, de hecho, no importa de qué familia seas en la antigüedad y en la actualidad, hay muchos ejemplos de ayuno. Al igual que la meditación, es un método único y no exclusivo de ninguno. familia. lt;/pgt;lt;pgt;El significado de bigu no se puede ignorar. Al menos, es un medio importante para mantener la salud. Gude dijo: Si quieres vivir para siempre, debes tener espacio en tu vientre. Si quieres sobrevivir, no debe haber mierda en tus intestinos. La inmortalidad no es el objetivo, pero sigue siendo significativa si quieres tener más y mejor energía para estudiar. Al igual que muchas personas practican yoga ahora (pronuncie berenjena como berenjena, no la pronuncie como suma o ga). De hecho, el yoga es un sistema filosófico completo, extenso y profundo, y lo que cada uno practica es solo su superficie: el yoga corporal (por supuesto, a través de uno, también puedes entenderlo todo, pero primero debes saber dónde está cada cosa). ). lt；/pgt;lt;pgt; Hablando de atención médica, se puede decir que está de moda ahora. La sociedad moderna hace que todo el mundo sienta tensión y presión como nunca antes. Desde la llegada del fin de semana, todo el mundo se siente más o menos relajado y tiene relativamente más tiempo de descanso. Sin embargo, ¿alguna vez has pensado que los órganos del cuerpo humano también necesitan descansar? Inedia es una forma práctica de darle un descanso a tus órganos. No importa quién seas, por el motivo que sea, es posible que en algún momento te hayas saltado una comida. Como puedes saltarte una comida, puedes hacer dos o tres comidas, uno o dos días. Por supuesto, no estoy defendiendo que todo el mundo como yo deba abstenerse durante siete o catorce días (de hecho, hay muchas personas que se han abstenido durante más tiempo que yo). Sin embargo, si puedes ayunar una comida o un día cada semana o diez días y uno o tres días cada mes, será de gran beneficio para tu cuerpo. lt;/pgt;lt;pgt;En segundo lugar, hablemos brevemente sobre el método de ayuno.lt;/pgt;lt;pgt;Primero, hablemos de la preparación antes del ayuno.lt;/pgt;lt;pgt;Siendo grano -Free es como cualquier otra cosa, no puedes apresurarte. Primero, pase de comer tres comidas completas al día a no comer tres comidas completas al día, a dos comidas completas al día, a no comer dos comidas completas al día, y así sucesivamente. Una vez que te acostumbres poco a poco, podrás empezar a vivir formalmente sin cereales. lt;/pgt;lt;pgt;Una cosa a la que debemos prestar especial atención es que antes de ingresar oficialmente, primero debe reducir su ingesta de alimentos: reduzca sus comidas, reduzca su ingesta de alimentos y reduzca los alimentos grasosos y que no son propicios para digestión Esta es una etapa de preparación necesaria. Cuanto más tarde en iniciarse, más tiempo necesitará para prepararse.
Primero, ayune durante un día y luego recupérese después de unos días, ayune durante dos días, y así sucesivamente hasta tres días y cuatro días. En este momento, si continúa ayunando durante siete días o incluso más, el total. El efecto y la sensación serán mucho mejores. lt;/pgt;lt;pgt;Además, durante el período Bigu, no beba agua hervida, ya que no contiene nutrientes. Beba más agua mineral a temperatura ambiente y agua filtrada, no menos de 3000 ml por día (. Por supuesto, también debe considerar su situación específica, este es un número de referencia); no tome baños calientes (demasiado calientes consumen energía física) y no tome baños prolongados cuando su cuerpo esté en posición; cambios, muévase lentamente para prevenir mareos; mantenga la mente tranquila; además, para eliminar el estreñimiento, debe tomar algunos laxantes de manera adecuada después de comenzar con la inedia para facilitar la desintoxicación. Si puedes eliminar el estreñimiento, será una gran ganancia. Fui a gran escala varias veces y tuve estreñimiento. El cuerpo y la mente se sienten muy cómodos y renovados. lt;/pgt;lt;pgt;Las personas que acaban de empezar a vivir sin cereales suelen sentir "hambre". De hecho, es una ilusión. En este momento, puedes beber más agua y "engañar" a tu estómago y al estómago. El hambre pronto pasará. Diferentes personas tienen hambre intensa en diferentes momentos, y la misma persona también tiene diferentes momentos. Recuerdo que cuando practicaba inedia durante más de dos días, a menudo me sentía más fuerte después del tercer día y más fuerte por la tarde que por la mañana. También hubo muchas ocasiones en las que no sentía nada de hambre. Olvidé por completo que estaba comiendo. Varía de persona a persona. lt;/pgt;lt;pgt;Después de ayunar con cerealesslt;/pgt;lt;pgt;Después de ayunar con cereales, ¡recuerde no comer en exceso! Debes comer de forma paulatina: empieza con sopa de arroz el primer día, papilla el segundo día y una papilla más espesa de lo normal el tercer día. También puedes añadir algunas verduras, tofu, etc. Por supuesto, esto es principalmente para inedia que dura más de tres días. Aunque una dieta de menos de tres días no tiene por qué ser tan larga, el principio debe ser el mismo. Es mejor no comer alimentos secos el primer día, porque normalmente no es posible comerlos y te engordará. Siéntete incómodo si lo comes. Por supuesto, algunas personas pueden comer y beber mucho desde el principio, pero el daño al cuerpo es potencial. No sentirás nada en ese momento y, cuando lo sientas, será demasiado tarde. lt；/pgt;lt;pgt;La temporada de inedging