¿Es realmente efectivo el ejercicio para bajar de peso de Zheng Duoyan?
¿Es realmente efectivo el ejercicio para bajar de peso de Zheng Duoyan? ¿Los ejercicios para bajar de peso de Zheng Duoyan son realmente efectivos? ¿Son realmente efectivos los ejercicios para bajar de peso de Zheng Duoyan? 1
Zheng Duoyan El baile para bajar de peso es eficaz
1. Niégate a estar demasiado delgada
Ella personalmente ha experimentado la obesidad y ha perdido peso gracias a sus propios esfuerzos. Una mamá sexy, Zheng Duoyan, creo que su experiencia es la más ruidosa y convincente.
Aboga por "prestar igual atención a la belleza y la salud" y cree que la forma más perfecta del cuerpo es hacer que los músculos de todo el cuerpo aparezcan en el estado más bello, antes que más delgados, mejor. Los músculos deben distribuirse de manera equilibrada, llena de tensión y flexibilidad. Si la masa muscular es demasiado pequeña, perseguir ciegamente la pérdida de grasa hará que el cuerpo se canse fácilmente y pierda peso. ¡Las mujeres modernas no deben perseguir este tipo de delgadez patológica!
La clave de la técnica de musculación de Zheng Duoyan es el sencillo y fácil baile de pérdida de peso de Zheng Duoyan, combinado con una dieta nutritiva y equilibrada. Nadie necesita obligarse a hacerlo de una manera aceptable. a ellos y dentro de sus capacidades. ¡Pierda peso fácilmente!
Muchas chicas son hogareñas y carecen de ejercicio. De hecho, a Zheng Duoyan tampoco le gusta el ejercicio y se convirtió en un ama de casa obesa después de casarse. Pero es precisamente por eso que entiende que sólo el ejercicio puede cambiarla por completo. Por eso, la determinación es muy importante. Si quieres cambiar, ¡debes tener determinación y coraje!
2——El ejercicio excesivo no es aceptable
¡Veamos cómo pasa el día Zheng Duoyan!
Levántate a las 5:45, prepara el desayuno y prepara el almuerzo. Luego, después de enviar a los niños a la escuela, regresan a casa para hacer las tareas del hogar y limpiar.
Vuelve al gimnasio, corres a las 10:30 y enseña a todos a hacer aeróbic.
Después del almuerzo a las 12:30, comencé a ocuparme de asuntos laborales.
17:30 Recoger a los niños del colegio y volver a casa a preparar la cena.
19:30 Después de cenar, realizar tareas domésticas como lavar y planchar ropa.
Acuéstate a las 23:00.
Inesperadamente, descubrí que el ejercicio extenuante real solo duró aproximadamente una hora y no hice ejercicio en todo el día.
Debido a que Zheng Duoyan cree que el ejercicio extenuante a largo plazo supondrá una carga para el cuerpo, especialmente para las mujeres después de los 30 años, su fuerza física disminuirá gradualmente. Si hacen demasiado ejercicio, destruirán el cuerpo. funciones del cuerpo y ser perjudicial para la pérdida de peso saludable. Dijo que es sin duda un obstáculo.
De hecho, lo más importante para perder peso es la constancia. No requiere velocidad ni alta intensidad, ¡siempre que insistas en mantener una cantidad adecuada de ejercicio todos los días!
3 - El secreto de la selección de ingredientes
Como ama de casa, Zheng Duoyan está muy preocupada por su vida alimentaria y evita el uso de procesamientos refinados artificialmente como harina y azúcar blanco al cocinar. de alimentos y grasas animales.
Intenta utilizar aceite de canola, aceite de oliva y aceite de sésamo, y come más verduras y frutas. El ginseng rojo, que abunda en Corea del Sur, puede nutrir el cuerpo, mejorar las enfermedades ginecológicas y embellecer la piel.
4——Utilice el efecto adelgazante del ajo
Al perder peso, muchas personas sufrirán un desequilibrio nutricional debido al control de la dieta. Pero, ¿cómo mantiene Zheng Duoyan, que una vez perdió peso, su inmunidad y su metabolismo? El secreto es: ¡ajo!
El ajo tiene poderosos efectos medicinales. No solo puede matar bacterias, prevenir resfriados y otras enfermedades, eliminar la fatiga, mejorar la inmunidad, sino también participar en actividades musculares, mejorar la fuerza física y hacer que sea menos propenso a fatigarse. Haga ejercicio y promueva el metabolismo, reduzca el azúcar en la sangre, los lípidos en la sangre y la presión arterial, ¡y también brinde protección solar y blanqueamiento de la piel!
Ventajas del baile para bajar de peso de Zheng Duoyan
1. Autocompuesto y fácil de aprender
El baile fitness de Zheng Duoyan fue coreografiado y creado por la propia Zheng Duoyan. los movimientos son simples y fáciles de aprender y el efecto de pérdida de peso es bueno.
Su exitosa pérdida de peso atrajo la atención de muchos internautas. No solo se convirtió en una celebridad de Internet, sino que también vinieron periódicos, revistas, radio, televisión y otros medios a entrevistarla e informaron sobre su historia de pérdida de peso. El baile fitness de Zheng Duoyan rápidamente se hizo conocido entre el público y ahora se convirtió en un método de pérdida de peso muy popular.
Si quieres decir si el baile fitness de Zheng Duoyan es útil, puedes preguntarles a estas personas que lo han practicado y tienen la mejor opinión, a juzgar por los efectos prácticos, siempre que puedas persistir. Entonces definitivamente puedes lograr un efecto adelgazante que te hará sentir más satisfecho.
2. Bajo costo y popular
En comparación con otros métodos de pérdida de peso, el baile físico de Zheng Duoyan es un método de pérdida de peso de menor costo con excelentes resultados. El estado físico y la pérdida de peso y el hecho de que Zheng Duoyan todavía se encuentre en tan buena condición física a la edad de casi 50 años son las razones principales por las que Zheng Duoyan se hizo popular y los internautas descargaron locamente los videos de baile físico de Zheng Duoyan en Internet.
La práctica paso a paso hará que tu cuerpo esté más saludable y también tendrá cierto efecto en la pérdida de peso y la modelación del cuerpo.
3. Aplicable a una amplia gama de grupos.
Los movimientos del baile fitness de Zheng Duoyan son simples y fáciles de aprender.
Incluso si no tienes una base de baile, incluso si nunca antes has bailado baile fitness, puedes bailar con Zheng Duoyan con solo mirar el video de baile fitness de Zheng Duoyan. Aunque es simple y fácil de aprender, no lo hagas. No subestimes esta simplicidad. Los movimientos deben realizarse con cuidado, sudarás profusamente y el efecto del fitness y la pérdida de peso es muy bueno.
Además, el baile físico de Zheng Duoyan es aplicable a una amplia gama de personas y no tiene altos requisitos para el lugar. Puedes optar por ir al gimnasio para aprender a bailar el baile físico de Zheng Duoyan con el. entrenador, o puedes aprender a bailar el baile fitness de Zheng Duoyan en casa siguiendo el video del baile fitness Yan, sigue los ejercicios paso a paso de Zheng Duoyan para hacer tu cuerpo más saludable y lograr el propósito de perder peso.
4. La persistencia es la clave
Si puedes persistir en el baile fitness de Zheng Duoyan en todo momento, creo que definitivamente obtendrás una figura hermosa y lograrás lo que deseas. Si persiste en el efecto de pérdida de peso, es posible que no logre el efecto de pérdida de peso deseado y también puede hacer que malinterprete que el baile físico de Zheng Duoyan tiene poco efecto en la pérdida de peso. ¿Son realmente efectivos los ejercicios para adelgazar de Zheng Duoyan 2
Cinco súper ejercicios quemagrasas para ejercicios de adelgazamiento
Estiramientos de piernas
1. Ponte de pie? posición con ambas piernas Junte las manos y levante una mancuerna que pese alrededor de 10 libras.
2. Meta el abdomen, levante las mancuernas por encima de la cabeza, coloque los brazos detrás de la cabeza y coloque los codos al lado de las orejas.
3. Levanta la mancuerna hacia el techo y extiende la pierna derecha hacia la derecha.
4. Recupera la pierna derecha y realiza el mismo movimiento con la pierna izquierda.
5. Haz 8 veces cada una para la pierna izquierda y derecha.
Estiramiento de piernas curvas
1. Con los pies separados a la altura de los hombros, párese sobre la banda elástica, con las palmas hacia adelante, y sujete firmemente el asa de la banda elástica con ambas manos.
2. Doble ligeramente las rodillas, estire las manos hacia adelante e inclínese hacia adelante al mismo tiempo, asegurándose de que la espalda quede plana.
3. Contraiga el glúteo mayor y los tendones, enderece lentamente el cuerpo hacia arriba, doble los brazos cuando el centro de gravedad se mueva hacia arriba y tire del asa hacia el pecho.
4. Restaura y repite la acción 12 veces.
Levantar
1. Párese en posición de pie con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, incline hacia afuera a unos 45 grados y sostenga una mancuerna de 5 libras en cada uno. mano.
2. Deja caer las manos de forma natural, agáchate con las piernas de modo que las piernas y los muslos queden a 90 grados y mantén el centro de gravedad sobre los talones.
3. Estire lentamente las piernas. Cuando el cuerpo esté erguido, levante los codos y las palmas hacia arriba y levante las mancuernas hasta el pecho.
4. Restaura y repite la acción 12 veces.
Contracción de los músculos abdominales
1. Túmbate boca arriba y junta las manos. Estírate hacia arriba con las piernas ligeramente flexionadas.
2. Siéntate lentamente con la mitad de tu cuerpo y coloca las manos entrelazadas en la parte exterior del muslo izquierdo.
3. Restaura la acción y realiza la misma acción a la derecha.
4. Repite la acción 20 veces en los lados izquierdo y derecho.
Puente de compresión torácica
1. Túmbate boca arriba, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sostenga una mancuerna de 10 libras en cada mano, con las palmas hacia afuera, levante la mancuerna hasta la parte superior del pecho, contraiga el abdomen y haga que los muslos, las nalgas y la parte superior del cuerpo formen una línea recta.
3. Levanta las mancuernas directamente con ambas manos.
4. Baja la mancuerna y relaja los glúteos después de cada repetición.
5. Repetir la acción 12 veces.