Introducción: A Zheng Duoyan solo le tomó más de 3 meses perder peso de 68 kg a 49 kg, y pasó del coreano al japonés. ¿Seguirás cuestionando la efectividad del baile fitness de Zheng Duoyan? Seguir bailando definitivamente ayudará, ¡la tía Zheng es un ejemplo vivo! Mientras hagas ejercicio, tu cuerpo se consumirá. Recuerda combinarlo con tu dieta, para que puedas perder peso...
Reina coreana del baile fitness Zheng Duoyan
Zheng. Duoyan Fitness ¿Funciona el baile? Primero echemos un vistazo a la foto de arriba en bikini, mostrando con orgullo sus músculos abdominales, junto a la piscina, mostrando generosamente su busto y arqueando su cuerpo, mostrando sus líneas fuertes. una chica caliente. ¡No puedo creer que tenga 45 años! Zheng Duoyan, la todopoderosa experta coreana en pérdida de peso, se basó en el control de la dieta y en los ejercicios de modelado corporal "FIGUREROBICS" de creación propia. En poco más de 3 meses, perdió peso de 68 kg a 49 kg. Pasó de ser famosa en Corea a Japón. . ¿Seguirás cuestionando la efectividad del baile fitness de Zheng Duoyan? Seguir saltando definitivamente ayudará, ¡la tía Zheng es un ejemplo vivo! Mientras hagas ejercicio, tu cuerpo se consumirá. Recuerda combinarlo con tu dieta, para que puedas adelgazar y estar sano. En una palabra, "cierra la boca y abre las piernas".
Zheng Duoyan antes de perder peso
Zheng Duoyan antes y después de perder peso
Las fotos de antes y después de perder peso de Zheng Duoyan son realmente inspiradora, ¡simplemente transformada de Obasan en una chica bonita! Después de los 40 años, si aumenta de peso en la mediana edad y su metabolismo se ralentiza, puede ser más difícil que nunca mantener una figura delgada. Sin embargo, Zheng Duoyan confía en el control de la dieta y en su propio ejercicio de "aeróbicos para esculpir el cuerpo". que solo cuesta En más de 3 meses, perdí peso de 68 kg a 49 kg y me hice popular desde Corea hasta Japón. Echemos un vistazo al viaje de pérdida de peso de Zheng Duoyan.
Antes de que Zheng Duoyan perdiera peso
Los muslos blancos, regordetes y tiernos de esta foto eran los más repugnantes para su marido. Un día, su marido no pudo evitar decir: ". Realmente extraño cómo eras antes del matrimonio". Esta frase impresionó profundamente a Zheng Duoyan, junto con el dolor de espalda causado por la obesidad, finalmente trabajó duro para ponerse en forma bajo el consejo del médico. Después de 3 meses, finalmente logró perder peso de 68 kg a 49 kg.
Cuando la forma del cuerpo de Zheng Duoyan cambió significativamente, compartió fotos de los resultados de su pérdida de peso con sus familiares y amigos por correo electrónico. Más tarde, no solo se convirtió en una celebridad de Internet, sino que varios medios también vinieron a entrevistarla. su. Incluso los libros de texto de la escuela secundaria coreana presentan cómo tener un "cuerpo sano y hermoso", Zheng Duoyan.
El baile fitness de Zheng Duoyan
Desarrolló un ejercicio para esculpir el cuerpo llamado "FIGUREROBICS", un ejercicio único que combina el entrenamiento muscular con aeróbicos y se combina con música ligera. Realiza alrededor de 30 Minutos de entrenamiento para moldear el cuerpo y perder peso. Debido a que los movimientos son simples, fáciles de aprender y comprender para cualquiera y pueden suponer una carga adecuada para el cuerpo, se llama ejercicio mágico. Actualmente en Japón y Corea del Sur, sus ejercicios de modelado corporal son muy populares entre las amas de casa y los trabajadores de oficina, y sus DVD instructivos también son muy populares. De tía a chica sexy, Zheng Duoyan confió en el control de la dieta y el ejercicio continuo. Lo más raro es que Zheng Duoyan haya perdido peso y tenga un cuerpo fuerte y líneas hermosas. Las mujeres de la misma edad también reconocen a Zheng Duoyan desde abajo. de sus corazones. ¡Da Yeon realmente tiene "el cuerpo más ideal de Corea"! Y su historia confirma una vez más el viejo dicho "No hay mujeres feas, sólo mujeres vagas". Amigos gordos que todavía están preocupados por la obesidad, ¡tomen medidas y sigan a Zheng Duoyan para comenzar nuestro plan de pérdida de peso!
Hot Mom Zheng Duoyan
Este conjunto perfecto de ejercicios para curvas desarrollado por el maestro de curvas coreano Zheng Duoyan combina el ejercicio aeróbico con el efecto de quemar grasa y es indispensable para construir curvas exquisitas. Entrenamiento muscular anaeróbico. ¡Solo necesitas 15 minutos al día para conseguir esas atractivas curvas!
Ejercicios de calentamiento
1. Respiración: ① Con las yemas de los dedos hacia arriba, levante lentamente los brazos desde ambos lados como un círculo. Mientras inhala, levante los brazos hasta la parte superior de la cabeza. .
② Exhala lentamente y baja los brazos. Haz esto dos veces.
2. Movimiento de la cabeza: Cuenta 8 tiempos y gira la cabeza formando un círculo. Primero a la derecha, luego a la izquierda, dos veces cada uno. *Mantén el cuerpo fijo, relaja los músculos del cuello y gira lentamente.
3. Movimiento de hombros: Cuenta un tiempo de 8 y gira los hombros formando un círculo. Atrás y adelante respectivamente, gira dos veces cada uno.
*Gira lentamente, manteniendo relajados los músculos del cuello y los hombros. Durante la rotación, no levante los hombros y manténgalos paralelos a ambos lados. No gires el cuello demasiado rápido, sino lenta y rítmicamente.
Ejercicios de calentamiento
4. Inclínate, estira los brazos, levanta el pecho, inclínate hacia adelante, estira los brazos y balancea ampliamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Los brazos se mueven de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda 1 vez, y el máximo es 8 veces. *Mantén los brazos estirados al máximo. Cuando su cuerpo se inclina hacia adelante, su espalda debe estar recta.
5. Ponte de pie, extiende los brazos y el cuerpo y mueve los brazos ampliamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Cuenta tus brazos de izquierda a derecha, luego de derecha a izquierda y hazlo 8 veces.
6. Gira las caderas de izquierda a derecha, coloca las manos en la cintura y balancea las caderas de izquierda a derecha según el ritmo. ***Hazlo 16 veces.
*Mantén el movimiento lo más fuerte posible. Utilice una postura correcta para estirar la pelvis.
Ejercicios de calentamiento
7. Movimiento pélvico de punto fijo ① Coloque las manos en las caderas y mueva la pelvis en dirección hacia adelante, derecha, atrás e izquierda, una vez cada dos latidos.
②Cambia de dirección. Avanza, izquierda, atrás y derecha.
*Los movimientos deben ser potentes. Mueve tu pelvis tanto como puedas.
Ejercicios de calentamiento
8. Dibujo del círculo pélvico: agita la pelvis lo más ampliamente posible para estimular los músculos del abdomen, cintura y glúteos.
●Haz 8 tiempos según el ritmo de 2 veces a la derecha y 2 veces a la izquierda. Luego, acelera ligeramente y haz 4 veces cada uno de izquierda, derecha, izquierda y derecha.
*Durante el ejercicio, mantén las piernas erguidas y no inclines la parte superior del cuerpo hacia adelante.
Ejercicios de calentamiento
9. Utiliza la pelvis para dibujar: ① Abre los pies un poco más que el ancho de los hombros. Doble ligeramente las rodillas hacia afuera. ② De izquierda a derecha, dibuja la figura 8 con la cintura como eje. El rango de movimiento debe ser amplio. Hazlo 16 veces.
*Este ejercicio puede trabajar eficazmente los músculos abdominales, de la cintura y los glúteos.
Ejercicios de calentamiento
1. Estira los brazos Partes del ejercicio: parte superior de los brazos ① Levanta ambos codos hasta la altura de los hombros. Mantenga las manos a ambos lados del pecho, con los pulgares apuntando hacia arriba. ② Exhale lentamente, mientras cuenta 4 veces, estire los brazos hacia afuera. Después de extender los brazos, apunta con los pulgares hacia abajo y luego cuenta hasta 4 antes de volver a la posición anterior. Haz esto 8 veces.
*Este método se utiliza principalmente para *** los músculos de la parte posterior del brazo.
2. Estire los brazos hacia ambos lados. Partes del ejercicio: hombros ① Separe los pies hasta la altura de los hombros, levante los pulgares, cierre el puño suavemente y colóquelo sobre la pelvis. Los pulgares apuntan hacia el abdomen en forma de V y los codos no deben estar completamente extendidos. ② Mientras exhala lentamente, levante lentamente los codos, deténgase cuando las manos estén ligeramente por encima de los hombros y use 4 latidos. ③ Inhale y luego use 4 latidos para devolver los brazos a la posición original. ***Haz 4 series. ④A continuación, mantenga el movimiento rápido de un latido por latido y mueva los brazos hacia arriba y hacia abajo rápidamente 16 veces.
Ejercicios de calentamiento
3. Balancea la pelvis y junta las manos sobre la cabeza. Partes del ejercicio: hombros y parte superior de los brazos. ① Gire la pelvis hacia la izquierda, con los lados separados a la altura de los hombros y las palmas hacia abajo. ② Gire la pelvis hacia la derecha, levante los brazos vigorosamente y haga un gesto de palmada por encima de la cabeza. Hazlo 16 veces.
4. Balancee la pelvis hacia la izquierda y hacia la derecha y estire los brazos hacia arriba y hacia abajo. Partes del ejercicio: hombros, parte superior de los brazos. ② Gire la pelvis hacia la izquierda nuevamente, abra los brazos hacia ambos lados y luego balancee los brazos. pelvis hacia la derecha y mueva los brazos alrededor de la cabeza para hacer un gesto de aplauso. Haz esto 8 veces. ① Gire la pelvis hacia la izquierda tanto como sea posible, abra los brazos hacia ambos lados, luego mueva la pelvis hacia la derecha y baje los brazos al mismo tiempo.