Arroz negro, granos de trigo y gachas de mijo: lavar el arroz negro, los granos de trigo, y mijo, y ponerlos en una olla, agregar agua y cocinar hasta obtener papilla. Si no tienes tiempo, puedes reservar una olla arrocera, que es sencilla, cómoda, nutritiva y cada vez hace más frío. También es más cómodo beber unas gachas calientes por la mañana.
Espinacas con frutos secos: Blanquear las espinacas en agua hirviendo, cortarlas en trozos pequeños, condimentar con aceite de sésamo, vinagre balsámico, salsa de soja y sal, luego añadir la mezcla de frutos secos y servir.
Utilice huevos cocidos y batatas cocidas, caliente el mijo comprado y las tortas de arroz glutinoso, corte algunas frutas, agregue un plato pequeño de mostaza y estará listo un abundante desayuno.
Desayuno 2: Pasta de avena y calabaza, rollitos de pastel de espinacas, melocotones crujientes, ralladura de calabacín frío, huevos fritos;
A mis hijos les gusta tomar salsa de calabaza, así que yo comeré un trozo grande de calabaza vieja Corta la piel en trozos pequeños, agrega dos cucharadas de avena y una cantidad adecuada de agua, ponla en una trituradora y prepara una deliciosa y nutritiva mermelada de calabaza y avena como desayuno de tu hijo. A todos les encanta. La calabaza es dulce, espesa y rica en nutrientes. Puedes beber mucho incluso si no comes mucho.
Los rollitos de tarta también son uno de los desayunos favoritos de los niños. Después de blanquear las espinacas, exprimir 100 g de jugo de espinacas, mezclar con 4 huevos, 100 g de harina baja en gluten y 40 g de azúcar para hacer tortas. Verter la salsa de arándanos en el medio, enrollar, refrigerar y darle forma. luego cortar en trozos pequeños.
Fríe 4 huevos en una sartén, luego tritura el calabacín, añade el condimento y mezcla bien. Tendrás todas las verduras y proteínas que necesitas para el desayuno.
Desayuno tres: avena con leche, tortilla de arroz, lechuga con salsa de ostras, mango;
Hervir en una olla un bol con agua hirviendo, añadir medio bol de avena instantánea y cocinar, luego vierta la leche pura. Revuelva uniformemente, cocine a fuego lento durante 2-3 minutos y estará listo un delicioso tazón de avena con leche. También puede agregar algunas nueces mixtas para que tenga mejor sabor.
El arroz en tortilla favorito de los niños, en esta ocasión es el risotto de papa y zanahoria Calentar un poco el risotto y reservar mezclar dos huevos con un poco de sal, untar la sartén con aceite y verter el huevo líquido para untar; Conviértalo en una piel de huevo, ponga un bol de arroz guisado dentro y extiéndalo a un lado, doble la piel del huevo por la mitad y presiónela. Después de servir, simplemente exprime un poco de salsa de tomate sobre la piel del huevo.
La lechuga con salsa de ostras también es un plato casero más rápido, pero no uso aceite para preparar este plato. Lavar la lechuga y cortarla en trozos pequeños. Calentar el wok, añadir directamente la lechuga y sofreír. Las hojas de lechuga contienen mucha agua, que se encogerá rápidamente. Luego agrega una cucharada de salsa de ostras y sofríe uniformemente.
Desayuno 4: Gachas de mijo, bollos de carne, huevos revueltos con col china, mostaza.
Se suele comer gachas de mijo, a veces con dátiles rojos o batatas, a veces con verduras. Lavar el mijo, ponerlo en agua, poner agua a hervir, hacer papilla a fuego lento, luego cortar algunas verduras y ponerlas, remover bien. La fragancia fresca de las verduras es muy buena y puede complementar la nutrición, especialmente indicada para los niños.
Los bollos se rellenan con carne de cerdo y calabacín. Se mezcla la harina, el agua y la levadura con una noche de antelación, se amasa hasta obtener una masa y se mete en el frigorífico para que fermente. Saque los fideos cocidos para el desayuno del día siguiente, mezcle el relleno de carne molida con salsa de soja, jengibre en polvo, cinco especias en polvo, sal y otros condimentos, luego mezcle con calabacín picado, envuélvalo en pequeños bollos al vapor y revuelva durante 10 minutos, poner en la olla y cocinar al vapor durante 65438 minutos.