¿Ejercicio adecuado para pacientes de Parkinson?

1. Ejercicios de relajación y respiración: Busca un lugar tranquilo, baja las luces y acuéstate boca arriba lo más cómodamente posible. Cierra los ojos y respira lenta y profundamente. Al inhalar, hinche el abdomen e imagine que el aliento llega a la parte superior de la cabeza. Al exhalar, relaje el abdomen e imagine que el aliento fluye hacia abajo desde la parte superior de la cabeza, a través de la espalda hasta las plantas de los pies, y relaje los músculos. de todo el cuerpo. Repita este ejercicio durante 5 a 15 minutos. También puedes buscar un asiento, recostarte en la silla, relajarte, poner las manos en el pecho y respirar profundamente.

2. Ejercicio de movimiento facial: La cara especial de los pacientes con enfermedad de Parkinson es la “cara de máscara”. Debido a que los músculos faciales están rígidos y las expresiones faciales apagadas, se requieren algunos ejercicios de movimientos faciales. Acción de fruncir el ceño: fruncir el ceño tanto como sea posible, luego levantar las cejas vigorosamente, repetir varias veces. Abre los ojos con fuerza. Golpear las mejillas: primero infle las mejillas y luego inhale las mejillas tanto como sea posible. Muestra los dientes y silba: Muestra los dientes tanto como sea posible y luego silba. Frente al espejo, haz sonreír, reír, sonreír, hacer pucheros, silbar, inflar las mejillas, etc.

3. Movimiento de la cabeza y el cuello: El cuello de los pacientes con enfermedad de Parkinson tiende a inclinarse hacia adelante y está muy rígido. Mucha gente piensa que es causado por una espondilosis cervical. Si no se presta atención al movimiento y rehabilitación del cuello, es fácil agravar la postura anormal, manifestada como una postura cada vez más encorvada. Aquí hay un conjunto de métodos de recuperación de Hao Jing. Sin embargo, cabe señalar que la mayoría de los pacientes con enfermedad de Parkinson son ancianos y suelen estar acompañados de diversos grados de espondilosis cervical. Por lo tanto, los siguientes ejercicios deben realizarse paso a paso, aumentando gradualmente el rango de movimientos, y los movimientos deben ser lentos y suaves. Movimiento hacia arriba y hacia abajo: inclina la cabeza hacia atrás y mira fijamente al techo durante unos 5 segundos. Luego baje la cabeza y toque el pecho con la barbilla tanto como sea posible. Gire a la izquierda y a la derecha: gire la cabeza y la cara hacia la derecha y mire hacia atrás durante unos 5 segundos, luego gire la cabeza y la cara hacia la izquierda y haga el mismo movimiento, y gire repetida y lentamente la cara hacia los hombros izquierdo y derecho. e intenta tocar los hombros con la barbilla. Gire hacia la izquierda y hacia la derecha: incline lentamente la cabeza hacia los hombros izquierdo y derecho, tratando de tocar los hombros con las orejas. Movimiento de ida y vuelta: protrusión mandibular durante 5 segundos y retracción durante 5 segundos.