El proceso de práctica básico del taoísta Fangzhongshu es el siguiente:
1. Etapa de preparación:
Preparación mental: el taoísta Fangzhongshu enfatiza la calma y la naturalidad, y los principiantes necesitan Mantén la calma y la concentración.
Ajuste de postura: Mantenga la comodidad y el equilibrio físico y mental estirando el cuerpo en una postura cómoda, como sentarse en meditación, reclinarse, acostarse, etc.
2. Respiración y Pranayama:
Respiración profunda: Realiza ejercicios de respiración lenta y profunda, inhala y exhala de manera uniforme y relaja el cuerpo y la mente al máximo.
Unidad de mente y espíritu: A través de ejercicios de respiración, intenta armonizar la mente y la respiración, y céntrate en el proceso de la respiración.
3. Contemplación y meditación:
Meditación Vipassana: Siéntate en silencio y observa internamente, céntrate en el interior del cuerpo, percibe cambios en varias partes del cuerpo y armoniza el cuerpo. y mente.
Enfoque consciente: Enfoque en percibir el flujo de energía, funcionamiento de los meridianos, etc. dentro del cuerpo, permitiendo a la conciencia observar y experimentar los cambios internos más profundamente.
4. Alquimia y acondicionamiento de cuerpo y mente:
Alquimia: A través de la meditación interior y el control de la respiración, utiliza la imaginación para reunir Qi en el Dantian (parte inferior del abdomen) para promover la liberación de La energía interna del cuerpo se acondiciona y se condensa.
Condicionamiento emocional: A través de la meditación y la internalización, regula las emociones, equilibra las emociones y hace que la mente sea pura y pacífica.
5. Práctica y avance:
Persistencia: el taoísta Fangzhongshu enfatiza la perseverancia en la práctica y requiere una práctica incesante.
Práctica avanzada: Con la profundización de la práctica, podrás aprender técnicas de alquimia interior de nivel superior, como refinar la esencia y transformar el espíritu, cultivar la energía verdadera, etc.
6. Notas:
Busca un maestro que te guíe: debido a la naturaleza profunda de la práctica, es mejor tener un maestro experimentado que te guíe para evitar desviarte.
No insistas en obtener resultados rápidos: el taoísta Fangzhongshu es un proceso de práctica a largo plazo que requiere paciencia y perseverancia.
Ajuste personal: Durante la práctica, debes ajustar las posturas y el tiempo de práctica según tus propias condiciones para evitar fatiga excesiva o molestias.
La práctica del taoísta Fangzhongshu es un proceso de autoexperiencia y condicionamiento en profundidad, que enfatiza la paz interior y el cultivo. Asegúrese de respetar las necesidades físicas y psicológicas individuales y practique en un entorno adecuado.