Alimento tonificante del cerebro 1: Huevos
La proteína que contienen los huevos es una de las mejores proteínas de los alimentos naturales. Los huevos son ricos en aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Además de ser ricos en lecitina, las yemas de huevo también son ricas en calcio, fósforo, hierro y vitaminas A, D, B, etc., aptas para trabajadores mentales. Los estudiantes de secundaria pueden comer de 1 a 2 huevos todos los días para complementar la nutrición del cerebro.
Alimento tonificante del cerebro 2: Frijoles y sus productos
Los frijoles y sus productos son las mejores fuentes de proteína vegetal que existen en la naturaleza. La soja es rica en proteínas de alta calidad y 8 aminoácidos esenciales que necesita el cerebro humano. Estas sustancias ayudan a mejorar la función de los vasos sanguíneos cerebrales. Además, la grasa de soja contiene un 85,5% de ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido linolénico y el ácido linoleico son los más abundantes y tienen el efecto de reducir el colesterol humano.
Alimento tonificante del cerebro tres: médula cerebral animal
La médula cerebral animal contiene una gran cantidad de cefalina y lecitina. Entre ellos, el cerebro de pescado es el mejor. Debido a que el aceite de pescado en el cerebro de pescado contiene dos ácidos grasos insaturados: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (EPA), estas dos sustancias tienen un impacto negativo en las células del cerebro humano, especialmente en la conducción y el proceso nervioso del cerebro. crecimiento y desarrollo del cuerpo.
Cuarto alimento tonificante del cerebro: nueces y semillas de sésamo
La medicina tradicional china cree que las nueces y las semillas de sésamo tienen el efecto de "tonificar los cinco órganos internos, reponer el qi, fortalecer los músculos y huesos y fortalecer el cerebro y la médula". Las investigaciones modernas han demostrado que estas dos sustancias son muy ricas en nutrientes, especialmente en ácidos grasos insaturados. Por lo tanto, los estudiantes de secundaria que comen a menudo nueces y semillas de sésamo pueden proporcionar al cerebro suficientes ácidos grasos insaturados con moléculas más pequeñas como el ácido linoleico y el ácido linolénico para eliminar las impurezas en los vasos sanguíneos y mejorar la función cerebral. Las nueces contienen una gran cantidad de vitaminas, que tienen un buen efecto para aliviar la neurastenia y el insomnio causados por la presión excesiva del estudio entre los estudiantes de secundaria, al mismo tiempo, también pueden relajar el estado nervioso del cerebro y eliminar la fatiga cerebral;
Alimentos que estimulan el cerebro 5: Alimentos nutritivos
Después de que los estudiantes de secundaria usan demasiado su cerebro, la excitación nerviosa puede conducir fácilmente al insomnio. Beber sopa hecha con carne de longan (longan) puede calmar los nervios e inducir el sueño; los dátiles rojos son eficaces para nutrir, nutrir el estómago y el bazo, reponer la sangre y fortalecer la mente, y también pueden ayudar a los estudiantes de secundaria a calmar los nervios y eliminar el estudio. la miel para la depresión contiene glucosa y fructosa, que son las fuentes de energía que necesitan las células cerebrales; la jalea real es un buen suplemento cerebral para los estudiantes de secundaria. El consumo regular puede refrescar el cerebro y mejorar la vitalidad de las células cerebrales.
Alimento que estimula el cerebro 6: Fruta
La piña es rica en vitamina C y el importante oligoelemento manganeso, que es muy útil para mejorar la memoria de los estudiantes de secundaria; el limón puede mejorar; la aceptación de la capacidad de los estudiantes de secundaria, por lo tanto, también puede beber un vaso de jugo de limón antes de clase. Los plátanos pueden proporcionar la importante sustancia tirosina al cerebro, y la tirosina puede hacer que los estudiantes de secundaria estén enérgicos, concentrados y mejoren su capacidad creativa; . Además, los plátanos también contienen triptófano, que puede "fortalecer" los nervios. Con el ácido triptófano, ningún estrés puede hacer que los estudiantes del último año de secundaria pierdan el equilibrio. El triptófano también puede formar un tipo de serotonina llamada "hormona de la satisfacción", que es un neurotransmisor que puede hacer que los estudiantes de secundaria sean optimistas y alegres y prevenir la aparición de depresión.
Alimento tonificante del cerebro 7: Ajo
La fuente de energía para la actividad cerebral depende principalmente de la glucosa. Para que la glucosa desempeñe su función, se necesita una cantidad suficiente de vitamina B1. . El ajo en sí no contiene una gran cantidad de vitamina B1, pero tiene el efecto de potenciar la vitamina B1. Porque el ajo puede combinarse con la vitamina B1 para producir una sustancia llamada "aliamina", y el efecto de la aliamina es mucho más fuerte que el de la vitamina B1. Por lo tanto, los estudiantes de secundaria que comen un poco de ajo de manera adecuada pueden promover la conversión de glucosa en energía cerebral y mejorar la eficiencia del aprendizaje.
Alimento estimulante del cerebro 8: Azúcar moreno
El azúcar moreno contiene el mayor calcio entre los azúcares. También contiene una pequeña cantidad de vitamina B, que son muy beneficiosas para el desarrollo del cerebro. cerebro. . Si hay menos glucosa en la sangre, los estudiantes de secundaria sentirán fatiga cerebral, pensamientos confusos y mala memoria. Además, debido a que el hígado de los estudiantes de último año de secundaria no almacena mucho glucógeno y no puede convertir el glucógeno en glucosa a tiempo y liberarlo en la sangre para reponer la glucosa consumida en la sangre, es más probable que sufran fatiga.
Por lo tanto, los estudiantes de secundaria deberían comer más alimentos ricos en vitamina B.