A medida que envejecemos, descubrimos que la vida no siempre es tranquila y llena de sol, sino que también tiene contratiempos y oscuridad, no siempre estamos llenos de fuerza, alegría y soledad; y deprimido. Entonces, ¿qué debemos hacer cuando nos sentimos deprimidos? Me gustaría compartir con ustedes mis puntos de vista desde tres aspectos.
1. La depresión es una reacción psicológica en la que las personas no están dispuestas a afrontar la realidad. Presenta un estado de infelicidad, ceño fruncido y confusión. Es una emoción negativa que todo el mundo tiene.
Cuando éramos niños, durante las largas vacaciones de verano, cuando estábamos solos en casa y no teníamos amigos con quienes jugar, podíamos sentirnos deprimidos cuando estábamos en la universidad, cuando veíamos al niño que teníamos; Cuando estamos enamorados de caminar con otras chicas, podemos sentirnos deprimidos después de trabajar, cuando somos diligentes y trabajadores, y otros son evasivos y simplistas pero obtienen un ascenso y un aumento de salario, podemos sentirnos deprimidos después. Al convertirnos en padres, podemos sentirnos deprimidos cuando nos enfrentamos a niños y a niños que esperan comida. Podemos sentirnos deprimidos cuando estamos abrumados por las tareas del hogar. Y así sucesivamente, cuando cada uno de nosotros enfrentamos la vida aburrida, las dificultades del trabajo y los asuntos triviales de la familia, la mayoría de nosotros tendremos emociones deprimidas. Sin embargo, a través de la autorregulación, las emociones negativas se descompondrán y digerirán lentamente, impulsándonos. para convertirme en mejores personas de mí mismo.
2. La depresión proviene del autocontrol de las emociones y de desviaciones en la autocomprensión.
Recuerdo que poco después de comenzar a trabajar, mi líder me asignó la tarea de escribir un informe de análisis comercial. Como no estaba muy familiarizado con el negocio, revisé el informe varias veces pero no lo logré. y el líder gruñón me regañó. En ese momento, no sabía qué hacer. Dudaba de mi capacidad, tenía miedo de que mis colegas se rieran de mí e incluso pensé que mi jefe me estaba atacando deliberadamente. Me sentí confundido y muy deprimido. Pero mi colega, la hermana Zhang, que también fue regañada por el líder, sonrió y dijo: "No importa, simplemente regañalo. Él tiene mal carácter y yo tengo mi buen humor. Simplemente haz lo que él dijo. Hagámoslo". juntos." Mejore sus habilidades durante las revisiones y escriba un informe que le resulte convincente. "En la misma situación, diferentes personas reaccionarán de manera diferente y mostrarán diferentes emociones, lo cual es completamente su propia reacción psicológica.
3. Varias formas de ayudarte a salir de la depresión y tener un estado de ánimo feliz.
Ve a ver una película divertida o un programa de variedades. Cuando estás inmerso en una historia feliz, o ves celebridades en varias escenas vergonzosas y divertidas en programas de variedades, te echas a reír, tu estado de ánimo naturalmente se vuelve feliz y tu depresión se libera. La psicóloga social Carol Taves dijo: "Cada vez que estoy de mal humor, mi madre me lleva a ver películas de Charlie Chaplin. Nos reímos y la depresión desaparece.
Sal a correr al parque o ve a el campo de deportes para jugar algunos juegos. Cuando corres hacia adelante lo más fuerte que puedas, el viento sopla por tus oídos y el sudor gotea de tu cuerpo. Sentirás que todo tu cuerpo está lleno de energía y energía; En la cancha, ya no te concentrarás en tu mal humor, te sentirás menos deprimido y recuperarás el control de tu vida. Según las investigaciones, el ejercicio ayuda a liberar "sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien". amor, deshaciéndome así de las preocupaciones y la depresión.
Me senté a escribir en mi diario. Recuerdo que cuando recién estaba casada, tuve problemas con mi esposo por algunos asuntos triviales. ¿Casarme con una persona así? ¿Cómo podría seguir viviendo? Pero era un inconveniente contárselo a los demás y me preocupaba que mi marido escuchara lo que decía, así que seguí diciendo todas las cosas que dije en mi corazón. Termino de escribir todas mis emociones y eventos, me siento mucho mejor, porque cuando recuerdas la historia completa sin restricciones y comprendes tus propios sentimientos, gradualmente dejarás de lado tus emociones y comprenderás mientras escribes. Creo que todavía hay muchas cosas sobre las que vale la pena reflexionar y ajustar para deshacernos de la negatividad y tener una nueva vida.
Tómate el tiempo para viajar. Mark Twain dijo: Viajar elimina la ignorancia y el odio. mejor manera.
Cuando vas a una ciudad extraña y conoces más gente, cuando regresas al abrazo de la naturaleza y te rodeas de montañas verdes y aguas verdes, cuando aprecias las costumbres y costumbres de varios lugares y pruebas la comida de varios lugares, lo harás. Descubra que el mundo es más grande de lo que imaginaba, es espacioso y los individuos son más pequeños de lo que imaginaba. Nuestros horizontes serán más amplios y seremos influenciados por otras actitudes ante la vida en el mundo, lo que nos permitirá reexaminarnos y así cambiar nuestra actitud ante la vida.
5. Escuchar música, cantar o incluso llorar. La música es la forma más relajante de expresión artística y en ella se pueden escuchar todo tipo de emociones. Cuando te sientas deprimido, simplemente escucha tu música favorita, ve a un KTV a cantar en voz alta o incluso llora en voz alta para liberar las emociones reprimidas. Muchos estudios han demostrado que la música puede reducir el estrés y la ansiedad de las personas, hacer que las personas se sientan tranquilas y relajadas y, por lo tanto, ayudarlas a salir de la angustia emocional negativa. Tiene un efecto calmante y calmante.
6. Cuéntaselo a tus padres o amigos. Conocer gente y hablar moderadamente también puede tener un efecto muy bueno en el cambio de emociones, pero encontrar a la persona adecuada es la clave. Se recomienda que elijas cuidadosamente a tu amiga como persona en quien confiar. De lo contrario, ella no solo no podrá guiarte, sino que también te causará problemas o contará tus secretos al mundo entero, lo que te hará aún más feliz. deprimido y loco. Si normalmente es mejor comunicarse con tus padres, se recomienda hablar con tus padres. Porque tus padres son las personas que más te aman en el mundo. Tienen ricas experiencias y lecciones de vida. A través de la comunicación y el análisis, podrás descubrir las causas de los problemas y resolverlos. También mejore su capacidad para lidiar con problemas en el futuro.
Resumen:
Estamos en una era de rápido desarrollo, y la competencia entre las personas y la presión por la supervivencia también están aumentando. A veces nos sentimos confundidos, confundidos y agotados. Las emociones deprimidas y negativas son reacciones psicológicas normales. Debemos aprender a regular bien nuestras emociones. No podemos mantener las emociones negativas en nuestro corazón todo el tiempo. Debemos encontrar una salida para desahogarlas a tiempo. No puedes permitir que se llene de sedimentos y te derrumbes, ni que se desborde y ahogue a otros. Reconozcamos y aceptémonos a nosotros mismos, comprendamos y toleremos a los demás, fortalezcamos nuestro corazón y tengamos una vida feliz en cada regulación y resolución emocional.