1. Elevar
El Caos es el primer método para abrir primero, con Qi en la espalda y retirando el abdomen.
Un estado mental de calma permite que la mente se relaje y mantenga los codos planos de forma natural.
2. Cola de gorrión en la mano derecha
Al comienzo del sistema Hongmeng, aparecen el Yin y el Yang, y el círculo de Tai Chi se abre y se cierra.
"Pinch" es la mano de un experto, y los movimientos de la cola del gorrión son completos.
3. Látigo único izquierdo
El látigo único se puede utilizar para defensa y ataque. El látigo izquierdo es como una flecha y el derecho es como un arco.
Inclina el cuerpo hacia abajo, relaja la cintura, gira las palmas y empuja la cintura hacia adelante.
Manipulación
Cuando el mango golpea el cofre, el corte y sellado es maravilloso.
Utiliza el mismo método para levantar el paso vacío, con postura implícita y codos.
5. Grulla Blanca con Alas Brillantes
La grulla blanca se encuentra entre un grupo de gallinas con alas brillantes, con su lado izquierdo dividido en dos brazos.
Cuando respires hondo y subas la cadera y la cintura, ten cuidado al abrirla.
6. Crol de rodillas (2)
Levanta los hombros sobre las caderas y las rodillas, usa ambas manos para empujar las muñecas y los codos hacia abajo,
Mantén las estocadas. y La estocada de empuje es constante y el líder camina de lado a lado.
7. Inclínate y dale palmaditas.
El cinturón de presión de la sección transversal parpadea en el medio y es necesario ajustar la fuerza de giro.
Se deben coordinar las manos, los ojos y los pasos del cuerpo, y los brazos deben rotar con la cintura.
8. Potencial de compresión (2)
Los golpes se vuelven redondeados y coherentes, y las manos continúan moviéndose con la cintura.
La fuerza empieza desde la raíz, se forma en las puntas y recorre cada una de ellas.
9. Progreso del movimiento y golpes
En Tai Chi Five Pai, golpea esto primero y luego detenlo con las palmas.
Después de que la palma se detiene, el martillo se lanza hacia adelante, subiendo y bajando continuamente.
10. Cerca como el viento.
Use un sello cruzado para la mano debajo del brazo, siéntese erguido y junte las manos frente al pecho.
Empuja tu abdomen hacia adelante y hacia abajo con los brazos, y sigue los pasos que te ayudarán a conseguir efectos milagrosos.
Segundo párrafo
11. Abre y cierra las manos
Abre y cierra las manos delante del pecho y respira con naturalidad.
Los hombros están hundidos, los codos caídos, las palmas de las manos enfrentadas y los pensamientos existen entre las palmas de las manos.
12. Látigo único derecho
Gira el pie derecho a lo largo del cuerpo y divide el látigo en dos palmas.
Los hombros deben estar hundidos, los codos deben estar hundidos, los codos deben estar hundidos, la mandíbula debe estar hundida y el arco lateral y las caderas deben estar redondeados.
13. Martillo con codo
Abrocha tus pies, cubre tus palmas, agarra la pelota, da un paso y balancea con tus pies,
Yo usé codos y palmas abiertas. antes, y las tres cabezas cumplieron con los requisitos.
14. Retweet (2)
Da un paso atrás, rechina los pies, gira, presiona y levanta las palmas, gira,
Empuja hacia adelante con los talones, El Las fórmulas izquierda y derecha están estrechamente relacionadas.
15. Jade Girl Shuttle (2)
Después de alisar, coloque las manos sobre el pecho, gire las palmas paralelas a los escalones,
Empuje las palmas. adelante y utilice las fórmulas izquierda y derecha estrechamente relacionadas.
16. Patea las piernas a izquierda y derecha
Date la vuelta, apoya las palmas en el suelo, abre los brazos, cruza las manos, levanta el pecho,
Apoye los tobillos con las palmas de las manos separadas y patee las piernas hacia izquierda y derecha estrechamente conectadas.
17. Cúbrete las manos y date una palmada en los brazos.
Cierra las palmas frente a ti, dobla y desdobla las palmas.
Gira los brazos y los codos hacia afuera y golpea para proteger tu abdomen antes de correr.
18. El caballo salvaje se divide en crines (2)
Date la vuelta, balancea los brazos y cruza las palmas, girando las palmas sobre las rodillas.
Da un paso adelante, dobla las piernas hacia adelante y las fórmulas izquierda y derecha estarán estrechamente conectadas.
Párrafo 3
19. Manos en la Nube (3)
Las manos giran en círculos alternativamente, con impulso como las nubes.
La cintura guía las manos y los ojos siguen, y los pasos son ligeros y lentos.
20. Lucha contra el tigre de forma independiente
Retrocede, palma hacia adelante y golpea hacia la izquierda con la palma.
Golpea al tigre con las rodillas levantadas y el cuerpo erguido como una montaña.
21. Rama derecha
Junta las manos delante del pecho, balancea las piernas hacia arriba y hacia abajo,
Dobla ligeramente el soporte de una sola pierna y la fuerza llega a los dedos de los pies suavemente.
22. Dos picos pasan por las orejas
Dobla las piernas, coloca las palmas de las manos sobre las rodillas y da un paso hacia adelante con ambas palmas.
El centro de gravedad avanza en una estocada y el poder penetra ambos puños para capturar el sol.
23. Pierna izquierda
Sostén los brazos alrededor del pecho y mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo.
El soporte de una sola pierna está ligeramente doblado y la fuerza llega. los dedos de los pies suavemente.
24. Date la vuelta y date palmaditas en los pies
Paso a paso, sigue la corriente, cruza las manos, levanta el pecho,
Mete el pie derecho. plano y patea hacia arriba, y golpea tu palma derecha en el pie derecho.
25. El progreso está plantado
Gira el pie y gira la palma derecha, toma la iniciativa y levanta el brazo.
Mueve tu centro de gravedad hacia adelante en una estocada y planta tu puño derecho hacia adelante.
26. Posición de vuelo oblicua
Siéntate hacia atrás, gira hacia la izquierda, cruza las manos y sujeta el talón derecho,
Pulmón hacia un lado con el pie derecho, Inclina tus brazos como pájaros volando.
27. Tendencia descendente de un solo látigo
El centro de gravedad se desvía del arco de la pierna izquierda y el lado del gancho izquierdo levanta la muñeca inferior.
Dobla las rodillas y agáchate, con la palma de la mano derecha mirando hacia adelante a lo largo de la pierna.
28. Independencia del Gallo Dorado (2)
Estira la pierna izquierda recta y arquea la pierna derecha, enganchando la mano como una línea diagonal.
Levanta las rodillas y levanta las palmas hacia el mismo lado, y las fórmulas izquierda y derecha son las mismas.
29. Da un paso atrás y coloca las palmas
Retrae las piernas arqueadas y hazte a un lado, presiona la palma izquierda debajo de la derecha,
Presiona con las palmas hacia abajo para proteger su pecho. Es difícil evitar que alguien apuñale a alguien en la garganta.
Párrafo 4
30. Aprieta las manos con pasos imaginarios
Gira el pie izquierdo hacia adentro, levanta la palma izquierda y presiona hacia abajo la palma derecha.
Levántate y gira hacia la derecha para dar un paso virtual, presionando las palmas de las manos de forma horizontal delante de las rodillas.
31. Apoyo palmar independiente
Levantar la pierna izquierda independientemente de la rodilla derecha, mantener el cuerpo erguido y relajar.
La palma derecha está invertida y la izquierda apoyada de lado.
32. Apóyate en el "paso del caballo"
Baja el pie derecho, gira hacia la derecha y sigue balanceando la palma de la mano derecha.
Izquierda adelante con zancada de medio caballo, apretando el brazo izquierdo hacia adentro.
33. Date la vuelta y rema.
Gire la palma del asiento trasero hacia arriba, gire el pie derecho hacia la izquierda,
levante la palma izquierda con el lado de la palma de la mano derecha, dé un paso atrás, y suavizar un círculo.
34. Descansa un rato y luego vuelve a luchar
Desplaza tu peso hacia la derecha, gira a la derecha, apoya el codo derecho para golpear,
Date la vuelta. , cúbrete, agáchate y usa tu golpe izquierdo en la parte posterior del puño derecho.
35. Llevar las palmas.
Balancea los pies y las palmas hacia la derecha, girando el pie izquierdo hacia la derecha.
Pon la pierna derecha en cuclillas en posición de sirviente y pasa las palmas de las manos hacia adelante a lo largo de la pierna.
36. Pisa las Siete Estrellas
Avanza el centro de gravedad hasta el arco de la pierna izquierda, y eleva la palma izquierda hacia adelante hasta la altura del hombro.
La parte delantera de la pierna derecha está en un paso en falso, y los dos puños están cruzados formando siete estrellas.
37. Da un paso atrás y cruza el tigre
Da un paso atrás, gira las palmas hacia la derecha, retrae los pies y levanta el tigre de manera uniforme,
Dejó la pierna izquierda estirada al frente, derecha La palma de la mano está enganchada y azotada.
38. Date la vuelta y coloca el loto.
Abroche los pies, agite las palmas de las manos y alise las palmas vacías.
Gire a la izquierda, balancee el pie derecho y golpee los pies alternativamente con las manos.
39. Dobla el arco para disparar al tigre
Tira las palmas y dobla la pierna derecha para arquearte, con el centro de gravedad hacia adelante como un arco.
Levanta la mano derecha y gira la mano izquierda, y el armazón del arma tomará la delantera en el golpe hacia la izquierda.
40. Cola de gorrión zurdo
Sujeta la pelota de forma natural con los pies juntos y sostén la pelota formando un círculo con las palmas y los brazos abiertos.
Exprime antes de tomarte de las manos, luego siéntate y empuja las manos hacia adelante.
41. Tramado cruzado
Mueve la parte superior del cuerpo hacia la derecha, junta los pies y gira, con las palmas como si fueran hombros.
Párate erguido frente a la cancha con las manos cruzadas sobre el pecho.
42. Gana impulso
Gira las palmas hacia adelante, apóyalas hasta que estén separadas al ancho de los hombros y bájalas lentamente hacia la parte exterior de las piernas.
Es natural estar uno al lado del otro con el pie izquierdo cerca del pie derecho.