Una colección de recetas sencillas y aptas para mujeres embarazadas
Una colección de recetas sencillas y aptas para mujeres embarazadas La nutrición para las mujeres embarazadas es muy importante, por eso debes prestar mucha atención a una dieta equilibrada. Dieta durante el embarazo. Los alimentos que se pueden comer también son muy útiles. Si eres exigente al respecto, compartiré contigo una colección de recetas sencillas adecuadas para mujeres embarazadas. Una colección de recetas sencillas aptas para mujeres embarazadas 1
Gachas de ciruela negra
Ingredientes: ciruela negra, arroz, azúcar de roca
Pasos:
1. Limpiar y pelar las ciruelas, limpiar y reservar el arroz.
2. Poner las ciruelas ébano en la olla, añadir la cantidad adecuada de agua fría y hervir, retirar los residuos de ciruelas ébano y dejar fuera el jugo de ciruelas ébano.
3. Ponga el arroz en el jugo de ciruela, agregue una pequeña cantidad de condimento de azúcar de roca y hierva la papilla.
PD: La ciruela negra tiene la capacidad de astringir los intestinos, tratar la diarrea, producir fluidos corporales y calmar la sed. Tiene un sabor delicioso y puede aliviar las náuseas matutinas de las madres embarazadas. etapas del embarazo.
Sopa de costillas de cerdo con ñame
Ingredientes: 300 g de ñame, 400 g de huesos de cerdo, sal comestible
Pasos:
1. Enjuagar el cerdo huesos con agua, quitar la espuma de sangre, retirar y reservar. Pelar y cortar el ñame en rodajas y reservar.
2. Poner una pequeña cantidad de aceite de cocina en la olla, sofreír un poco los huesos de cerdo, luego añadir la cantidad adecuada de agua fría y cocinar a fuego lento durante unos 50 minutos.
3. Añade el ñame picado y cocina a fuego lento durante unos 20 minutos hasta que el ñame esté completamente hervido.
3. Después de hervir el ñame, agregue el condimento de sal adecuado.
PD: El ñame contiene almidón, mucílago y proteínas, que son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Son beneficiosos para mejorar la deficiencia física y el resfriado, y son adecuados para madres embarazadas en el segundo trimestre.
Gachas de boniato morado y nido de pájaro
Ingredientes: 3 gramos de nido de pájaro, 100 gramos de boniato morado, azúcar de roca
Pasos:
1. Remojar y limpiar el nido del pájaro, quitarle las diminutas plumas, rasgarlo en pequeñas tiras y reservar. Se limpian el arroz y los boniatos morados y se reservan.
2. Ponga el arroz y la batata morada en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua purificada para hacer una papilla espesa.
3. Coloque el nido de pájaro en una cacerola, agregue la cantidad adecuada de agua purificada y azúcar de roca y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos.
4. Ponga el nido de pájaro guisado en la papilla de batata morada y revuelva uniformemente.
PD: La papilla de camote morado y nido de pájaro es muy nutritiva. Puede humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin, promover la digestión, nutrir el yin, reducir el fuego, fortalecer el bazo y estimular el apetito. Puede aliviar la pérdida de apetito y el estreñimiento, aumentar el apetito de las madres embarazadas y suavizar el vientre. El bebé que está dentro puede crecer sanamente.
Rocío de nueces con leche de nido de pájaro
Ingredientes: nueces frescas, nido de pájaro, leche fresca nueva, azúcar de roca vieja
Pasos:
1. Nido de pájaro Remoje el cabello con una pequeña cantidad de agua para eliminar las cejas no deseadas. Coloque el nido de pájaro procesado en una olla y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos.
2. Agregue la carne de nuez y la leche fresca. al mismo tiempo, en una máquina de leche de soja, agregue agua purificada para hacer una suspensión y use hilo de diamante para filtrar los residuos de pulpa de nuez.
3. Calentar ligeramente el agua de la pulpa de nuez con leche y añadir la cantidad adecuada de condimento de azúcar de roca.
4. Ponga el nido de pájaro cocido en la salsa de leche y nueces y revuelva uniformemente.
PD: El nido de pájaro contiene una gran cantidad de ácido de nido de pájaro, que puede promover el metabolismo y mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas y promover el desarrollo del bebé. Una recopilación de recetas sencillas aptas para embarazadas 2
Rollitos de huevo con sésamo
Ingredientes
150 gramos de solomillo de cerdo, 3 huevos, 20 gramos de semillas de sésamo blanco , sal refinada, salsa de soja, glutamato monosódico, cebollas verdes, jengibre, pasta de harina, almidón, manteca de cerdo cocida y la cantidad adecuada de vino para cocinar.
Método
1. Primero podemos lavar las cebollas y el jengibre, luego cortarlos en trozos, luego poner la carne picada en un bol, mezclar con varios condimentos y mezclar bien.
2. Batir los 2 huevos restantes en un bol pequeño, agregar agua, almidón y sal refinada, ponerlos en la olla y esparcirlos en 3 cáscaras de huevo
3 , poner; la piel del huevo sobre la mesa y extenderla, poner encima el relleno de lomo, enrollarla en tiras y sellarla, esparcir la masa por fuera y mojarla en ajonjolí
4. Poner; la olla Agrega la manteca y calienta hasta que esté 60% caliente, agrega los rollitos de carne con piel de huevo y fríe hasta que estén dorados, saca, corta en trozos y sirve.
Comentarios Nutricionales
Los rollitos de huevo con carne de sésamo tienen un sabor crujiente y tierno, con un sabor delicioso, y además tienen un valor nutricional relativamente alto, lo que puede ayudar a las mujeres embarazadas a fortalecer su sistema digestivo.
Champiñones frescos estofados
Ingredientes
300 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de caldo de pollo, 10 gramos de aceite de oliva, 5 gramos de salsa de soja, 5 gramos de azúcar blanca, cantidad adecuada de vino de cocción, sal refinada, glutamato monosódico, cebollas verdes, jengibre y almidón de agua.
Preparación
1. Limpiar primero los champiñones y luego cortarlos en rodajas.
2. Lavar las cebolletas y cortarlas en gajos, lavar y cortar; el jengibre en trozos y dale palmaditas en trozos;
3. Pon el aceite en la olla, caliéntalo, agrega la cebolla verde picada y el jengibre hasta que estén fragantes, luego agrega la salsa de soja, el vino de cocción, el caldo de pollo. sal refinada, glutamato monosódico y azúcar blanca;
4. Después de hervir, añadir los champiñones y cocinar a fuego lento durante 3 o 4 minutos a fuego alto para recoger el jugo, y añadir un poco de almidón al agua. Mezcle el jugo uniformemente y luego sirva.
Comentarios Nutricionales
Tiene un sabor suave y delicioso, y es rico en proteínas, grasas, vitaminas y oligoelementos. Es bueno para la digestión de los alimentos y ayuda a las mujeres embarazadas a eliminar la distensión y el malestar abdominal. .
Arroz glutinoso y raíz de loto dulce
Ingredientes
1 hoja de loto seca, 150 gramos de arroz glutinoso, 3 gajos de raíz de loto, 150 gramos de azúcar blanca, cantidad adecuada de ciruelas verdes.
Preparación
1. Lavar primero la raíz de loto y cortar un extremo, de unos 2 o 3 cm de largo.
2. Lavar el arroz glutinoso y poner; en cada ojo de raíz de loto, perfórelo firmemente con palillos y conecte las uniones de la raíz de loto con brochetas de bambú.
3. Hierva agua en la olla, coloque las raíces de loto en ella y cúbrala con hojas de loto; cocine por unos 40 minutos Luego sáquelo y déjelo secar un rato;
4. Ponga agua en el wok y agregue azúcar para hervir en jugo de azúcar Cortar las ciruelas verdes en trozos pequeños; /p>
5. Quite la piel de la raíz de loto. Corte la raíz de loto en rodajas, póngala en un plato, vierta jugo de miel por encima, espolvoree con ciruelas verdes y sirva.
Comentarios Nutricionales
Tiene un sabor dulce y fragante, pegajoso pero no grasoso. Tiene el efecto de reponer la energía vital y es adecuado para mujeres embarazadas con indigestión y falta de apetito.
En el último mes se deben suplementar diversas vitaminas y suficiente hierro, calcio y suficientes vitaminas hidrosolubles, especialmente tiamina, que es la más importante. Si la tiamina es insuficiente, puede provocar fácilmente vómitos, fatiga y debilidad física en las mujeres embarazadas. También puede afectar la contracción uterina durante el parto, prolongando el proceso de parto y dificultando el parto. El contenido de tiamina es relativamente alto en los peces marinos.
Recetas para embarazadas en la mañana, comida y cena.
Desayuno
250 gramos de leche de soja, 50 gramos de bollos fritos al vapor.
Almuerzo
100 g de arroz (arroz), ternera especiada, 100 g de ternera, cabeza de hierba frita: 150 g de cabeza de hierba, sopa de tomate y huevo (50 g de tomate, 50 g de huevo).
Cena
150 gramos de arroz (arroz), champiñones y verduras fritas (50 gramos de champiñones, 150 gramos de verduras), carpa cruciana a la plancha (100 gramos de carpa cruciana).
Desayuno
50 gramos de papilla (arroz), 50 gramos de bollos al vapor y 75 gramos de huevos.
Almuerzo
100 g de arroz (arroz), chuleta de cerdo frita (100 g de chuleta de cerdo), tofu de bolsa de pastor (150 g de bolsa de pastor, 100 g de tofu, 50 g de almidón de raíz de loto).
Cena
100 gramos de arroz (arroz), cerdo desmenuzado frito con verduras, 100 gramos de verduras, 50 gramos de cerdo desmenuzado, pescado ahumado, 100 gramos de arenque
Cocción Utilice 30 gramos de aceite, 20 gramos de azúcar, cantidad adecuada de sal y condimentos.
Una colección de recetas sencillas aptas para embarazadas 3
A qué debes prestar atención a la hora de hacer recetas para embarazadas en verano
(1) Lo mejor es hacer 4 comidas al día , y los intervalos no deben ser demasiado largos. Presta atención a tu dieta durante el embarazo
(2) Algunas mujeres embarazadas comen galletas, chocolate y otros dulces durante todo el día debido a las reacciones del embarazo y aumentan de peso, pero en realidad no reciben una nutrición adecuada. Presta atención a tu alimentación durante el embarazo
(3) Si tienes mal apetito debes comer más alimentos ricos en proteínas, frutas frescas, verduras, etc. Precauciones dietéticas durante el embarazo
(4) Si tienes buen apetito y siempre sientes hambre, puedes añadir 1 huevo cocido entre comidas. No comas dulces ni bollería para no dañar tu equilibrio dietético. Precauciones dietéticas durante el embarazo
(5) Desarrollar el hábito de no tener un eclipse particular y evitar comer alimentos grasosos y difíciles de digerir; no comer alimentos demasiado refinados o picantes, no comer carne de caza rancia; mariscos para evitar causar reacciones adversas.
Es aconsejable ingerir alimentos ricos en calcio. Alimentos como pescados pequeños, algas, leche y productos lácteos contienen más calcio y son fácilmente absorbidos por el organismo. Hay lactato de calcio y gluconato de calcio en los medicamentos que se pueden tomar, pero es mejor tomarlos de los alimentos. Es recomendable ingerir alimentos ricos en hierro, como hígado de animales, riñón, carnes magras, mariscos, productos de soja, espinacas, colza, apio, zanahorias, algas, etc., seguidos de pescado, huevos, etc.