(1) Método de fotografía silenciosa. Los ojos y la boca están ligeramente cerrados, la cabeza y el cuerpo erguidos, el pecho pesado y el abdomen pesado, la luz innata en el cerebro se mueve silenciosamente y el vacío del Dantian está concentrado. Es decir, trate el abdomen como un espacio, y la mente emite luz brillante en este espacio, logrando que "todos los pensamientos sean silenciosos y un espíritu exista solo". La verdad innata proviene de la nada y el verdadero Yang aparece naturalmente.
(2) Método de expansión. Cuando practique, relájese completamente en silencio, coordine estrechamente sus pensamientos y respiración, considere las áreas de Tiandan, Mingmen, perineo y cola de faisán como un solo volumen y amplíe gradualmente su capacidad. Al exhalar, el ombligo, la parte inferior del abdomen y la cintura y el abdomen se expanden hacia afuera, y al inhalar, el abdomen se contrae. La práctica persistente aumentará la energía de actividad del abdomen y acumulará rápidamente Qi abdominal.
(3) Método de aire comprimido. Al exhalar, use su mente para empujar el Qi interno hacia el abdomen y la cola, de modo que el Qi en toda la parte inferior del abdomen se active. Cola: debe estar completamente relajada. La energía verdadera se precipita hacia arriba, la exhalación presiona hacia abajo, la presión abdominal aumenta y la energía verdadera se desborda naturalmente hacia los órganos, meridianos y extremidades. Las áreas enfermas han sido reparadas por Qi Shu.
(4) Método del círculo. Después de relajarse en silencio, sostenga una bola de fuego roja frente a su abdomen con ambas manos y gírela suavemente hacia la izquierda, derecha, arriba y abajo. La bola de fuego se impulsa y gira con ambas manos. Después de que se forme la sensación de globo entre las dos manos, use su mente para enviar la bola de fuego al ombligo. Las dos manos cooperan entre sí y luego las dos manos se colocan suavemente sobre el ombligo. Detente un momento y luego mueve el aire con un movimiento circular alrededor de tu abdomen.
(5) Método de agregación y dispersión. Al exhalar, el aliento intencional se extiende radialmente desde el abdomen al espacio circundante, y el cuerpo también aumenta al inhalar, el aliento intencional se acumula desde el espacio circundante hasta Tiandan; También puedes imaginar que tu vientre es un vasto océano. Cuando exhalas, golpea el agua como una piedra, la onda se extiende en un círculo desde el centro del abdomen, y cuando inhalas, se acumula en el abdomen. Levante ligeramente el ano e inhale.
(6) Método del paisaje. Después de practicar artes marciales, sentí como si hubiera un sol rojo, un loto dorado o una bombilla brillante en mi vientre y cuerpo, calentando mis órganos internos y extremidades. A través del brillo interno y la gran acumulación de pensamientos, el Dantian puede condensar la vitalidad real en un corto período de tiempo.
2. Xiao Zhou Tian Gong ●Método del Movimiento Zhen Qi Este es un método que abre gradualmente el Du Vessel en etapas. La mayor ventaja de este método es que existen métodos específicos a seguir en cada etapa, paso a paso, paso a paso, que es fácil de aprender y recordar. Cinco pasos de movimiento exasperante* * *:
(1) Exhala y presta atención a la boca de tu corazón. Después de sentarte, estrecha tu campo de visión y mete tu corazón dentro. Ten en cuenta que cuando falta la punta de tu nariz, puedes cerrar los ojos y ver la boca de tu corazón. Luego, escuche atentamente su exhalación con los oídos para evitar un sonido áspero. Mientras exhalas, tus pensamientos se mueven hacia tu corazón mientras exhalas. Mientras inhala, deje que la naturaleza siga su curso sin añadirle ningún pensamiento. Con el tiempo, la verdadera energía se concentrará en el corazón. Practique este paso cada mañana, mediodía y noche durante 20 minutos cada vez. Después de practicar durante 3 a 5 días, mi corazón se siente pesado. Cada vez que exhalo durante aproximadamente 10 días, siento un flujo cálido fluyendo hacia mi corazón. El primer paso está completo.
(2) Intención de seguir la tendencia de Tiandan. Una vez completado el primer paso, pueden avanzar juntos, prolongar el tiempo de hundimiento al exhalar y avanzar lenta y naturalmente hacia la parte inferior del abdomen (dantian). Pero no vaya demasiado lejos ni se apresure demasiado. Tres veces al día, 25 minutos o media hora cada vez, aliviará el dolor abdominal en unos 10 días. Cuando el Qi llega a la parte inferior del abdomen, a menudo se siente un sonido de traqueteo en la parte inferior del abdomen, aumento de la peristalsis intestinal y aumento del Qi. Debido a que las funciones del bazo, el estómago, los intestinos grueso y delgado, la vejiga y los riñones han mejorado, generalmente puede aumentar el apetito y mejorar las anomalías de los intestinos y la vejiga.
(3) Control de la respiración y concentración. Cuando hay una sensación evidente de gas en el abdomen, la respiración abdominal se puede detener de forma intencionada o no. No prestes demasiada atención a exhalar hacia abajo, para no quemarte en exceso, consumir fluidos vaginales y cometer el error de "comer en un fuego feroz". Respira con naturalidad, mantén tus pensamientos sólo en el abdomen y mantén el calor a fuego lento, es decir, "menos fuego y más fuego". Esta etapa es para desarrollar fuerza en Tiandan, lo que lleva mucho tiempo, generalmente tres veces al día, cada vez durante más de media hora. Comienza con la formación de un montículo de aire en la parte inferior del abdomen. Aproximadamente 40 días después, podrá sentir la parte inferior del abdomen llena y fuerte, moviéndose hacia abajo. A veces, la vagina pica, el perineo palpita y las extremidades y la cintura se sienten calientes. En este momento, debido a que el pulso no está obstruido, el corazón y los riñones están conectados y el qi y la sangre son fuertes, se sentirá tranquilo y dormirá tranquilo.
Se mejorarán la acidez de estómago, el insomnio, las ensoñaciones y las enfermedades cardíacas no saludables, y también se mejorará en diversos grados la menstruación irregular de las mujeres. Los riñones están llenos de agua y el hígado está fuerte. Las personas con hepatitis crónica también experimentan mejoras significativas en la función hepática.
(4)El gobernador de repente se olvidó de ayudar. Cuando el Qi se ha enriquecido hasta cierto punto y tiene suficiente fuerza, puede ascender por la columna. A medida que asciendes, tu conciencia aumenta (no lo olvides). Si te detienes en algún lugar, no uses tu conciencia para guiarte hacia arriba (no ayudes) + la velocidad de ascenso depende de la fuerza de Tiandan. Si la fuerza es insuficiente, deténgase. Una vez que se fortalezca la fuerza abdominal, naturalmente seguirá aumentando. Si te apresuras a pasar de nivel y tratas de guiar, perderás el contacto con la fuerza del Dantian, lo que equivale a fomentar las plántulas. Al practicar este paso, puede aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicios sentados por día, y cada vez debe extenderse a 40-60 minutos. El tiempo de supervisión general es de aproximadamente 1 semana (varía de persona a persona).
En tercer lugar, Tiangong Zhou
El Gran Domingo se forma sobre la base del Pequeño Domingo y su propósito es refinar el espíritu. Una vez que se forma el Gran Zhoutian, los doce meridianos se conectan, el Qi de los cinco órganos internos y los meridianos es fuerte y las enfermedades de deficiencia física originales se curan. Practica una vez al día el domingo. En términos generales, el cuerpo humano no es propenso a enfermarse. Cuando la esencia de los cinco órganos internos es fuerte, la esencia del cerebro aumenta, las células cerebrales son ricas en nutrientes y el metabolismo de las células cerebrales es fuerte, por lo que la memoria del cerebro mejora e incluso aparecen funciones especiales.
El Domingo Grande se llama Domingo Grande. Debido a las diferencias en las distintas técnicas, las rutas de operación específicas del Qi son ligeramente diferentes, pero no hay duda de que el Qi seguirá la primera semana. Probablemente existan varias rutas operativas:
La primera es seguir los doce meridianos durante una semana. Es decir, desde el Dantian Inferior hasta Zhongshan, siga los Tres Yang de las Manos desde el pecho, luego siga los Tres Yang de las Manos desde el dorso de las manos hasta la cabeza, luego siga los Tres Yang de los Pies desde la cabeza y de regreso a los pies, y luego desde los pies Cuando el corazón se mueve, es el río Yin Santai. El Yin San llega al abdomen, y luego desde el abdomen al pecho, y así sucesivamente.
El segundo tipo es que el qi verdadero corre a lo largo de los ocho meridianos adicionales, es decir, el qi verdadero sube desde el talón hasta la cintura a lo largo de los meridianos Yinqiao y Yinwei, y luego baja hasta los pies. a través de los meridianos Yangqiao y Yangwei y.
El tercer tipo es que la energía verdadera comienza desde el punto Yongquan, sube a lo largo de las extremidades inferiores de los meridianos Chong hasta el perineo, luego llega a la parte superior de la cabeza a través de los meridianos medios, sale corriendo desde En la parte superior de la cabeza, sigue los tres meridianos Yang y los ocho meridianos extraños, y lentamente desciende lentamente hasta los talones.
Método de práctica el Gran Domingo
Después de que el deportista esté muy tranquilo, inhale de acuerdo con la ruta anterior. La clave es familiarizarse con su ruta de carrera diaria y configurar su modo de carrera antes de hacer ejercicio. Durante el ejercicio, el Qi interno seguirá automáticamente la ruta anterior.
Continúa practicando después de la Gran Semana, y forma poco a poco el elixir. El elixir masculino se encuentra en el dantian inferior. Sigue practicando. Dan avanzó hasta el centro del campo y continuó practicando. El elixir se elevó al nivel más alto, Tian Dan, y finalmente salió de Baihui, que es lo que los libros antiguos llaman el fuera del cuerpo de Shenyuan. El estatus de una mujer que acaba de convertirse en elixir es diferente al de un hombre. Comenzaron desde Zhongdan, luego fueron a Dantian, luego a Dantian y finalmente Shen Yuan salió del cuerpo. Las personas que han practicado bien las habilidades sexuales pueden ver al mismo bebé sentado en el asiento de loto en el Dantian inferior cuando se completa el elixir. Se llama "Santo Niño". Se mejorará con el elixir y finalmente experimentará una experiencia fuera de lugar. experimenta el cuerpo y puede recuperarse.