En primer lugar, ajusta tu alimentación y regula tus actividades antes de acostarte.
La alimentación también puede afectar al sueño. Si un niño come demasiado en la cena o consume demasiadas calorías, es posible que no pueda dormir debido a un malestar gastrointestinal o que tenga demasiada energía para dormir. De esta manera, te despertarás más tarde a la mañana siguiente. Por lo tanto, nosotros y nuestros hijos prestamos atención al principio de tomar un desayuno completo, un buen almuerzo y una cena pequeña.
Algunos niños tienen dificultades para conciliar el sueño o duermen inquietos porque durante el día se hacen locos o se dan un baño caliente antes de acostarse. En este momento, los padres deben organizar algunas actividades tranquilas e interesantes para sus hijos antes de acostarse, como hablar suavemente y contar historias para calmar sus emociones y ayudarlos a entrar en la tierra de los sueños con mayor facilidad.
En segundo lugar, cuente cuentos antes de dormir y escuche música para despertarse.
A pesar de ello, pocos niños están dispuestos a irse a la cama todos de una vez, por eso, cuando llegue la hora de irse a la cama, puedes contarle un cuento a tu hijo sin ningún tipo de suspenso después de bañarlo, y luego dejar que tu hijo que tengas un buen descanso. Cuando te levantes por la mañana, podrás despertar a tu hijo con su música favorita. Sea suave al principio y gradualmente el sonido puede volverse un poco más fuerte. ¡Los niños somnolientos se despertarán con su música favorita y comenzarán un día feliz! Puede elegir una pieza de música fresca y alegre todos los días, lo que permitirá a sus hijos despertarse felices con la música y comenzar un día satisfactorio. Los hábitos se vuelven naturales, con el tiempo, los niños sabrán que tienen que irse a la cama después de escuchar el cuento antes de dormir y levantarse después de escuchar la música para despertarse.
En tercer lugar, dar a los niños una opción
En invierno, es realmente difícil conseguir que los niños se levanten temprano. No debes obligarle a levantarse de la cama, ya que esto hará que el niño odie levantarse, así que dale la orientación adecuada. Después de que el niño se despierta por la mañana, los padres pueden dejarlo acostado debajo de la cama por un rato. Sin embargo, hay un límite de tiempo. Depende del niño elegir cuánto tiempo estará acostado debajo de la cama: un minuto o tres minutos. Si el niño así lo desea, apreciará su tiempo en la cama y luego, cuando llegue el momento, saldrá rápidamente de la cama.
En cuarto lugar, interfiera con fuerza con el hecho de que el niño se levante temprano y se acueste temprano.
Los padres deben obligar a sus hijos a ir al dormitorio y apagar las luces a tiempo por la noche. Cuando un niño no puede levantarse por la mañana, los padres deben despertarlo a tiempo, obligarlo a vestirse y no ceder incluso si llora. A veces, los padres le limpian la cara con una toalla mojada para despertarlo. el niño arriba. Debido a que los padres se ven obligados a interferir con los horarios de sus hijos, los niños estarán particularmente alerta y adquirirán el hábito de acostarse y levantarse temprano.
5. Se necesita tiempo para formar un hábito.
La formación de todo buen hábito requiere de mucho esfuerzo y dedicación por parte de los padres en una etapa temprana. A veces, el proceso de entrenamiento no siempre es fácil, con repeticiones y giros y vueltas. Desarrollar buenos hábitos no es algo que suceda en uno o dos días. Cuando se enfrentan a niños que no pueden cooperar, los padres no deben actuar demasiado apresuradamente y deben ser pacientes. Los padres pueden calcular la hora a la que sus hijos se levantan cada mañana en función de la hora de llegada de sus hijos a la escuela, el tiempo de transporte, la hora de lavarse y comer, etc. En este momento, por un lado, debemos asegurarnos de que el niño no llegue tarde y, por otro lado, debemos reservar suficiente tiempo para que el niño se lave y coma.