Equipo de fitness adecuado para el hogar
Equipo de fitness adecuado para el hogar, equipo de fitness para el hogar, debe cumplir con las características de ser pequeño, liviano, portátil, fácil de usar, etc., y luego de acuerdo según tus propias necesidades Elige el equipo correspondiente según el método de ejercicio que necesites. Si estás interesado, ven y echa un vistazo a los equipos de fitness e información relacionada adecuados para uso doméstico. Equipos de fitness aptos para el hogar 1
1. Bandas elásticas (bandas de resistencia), muy recomendables
Las bandas elásticas tienen muchos nombres, y algunas también se llaman bandas de tensión. encerrar. Las bandas elásticas están hechas de material de goma. Son livianas, portátiles y tienen una variedad de métodos de ejercicio. Actualmente son equipos de fitness muy populares. No solo son adecuados para uso doméstico, sino que muchos atletas profesionales también usan bandas elásticas para entrenar. Las bandas elásticas tienen las siguientes ventajas:
1. Los beneficios de usar bandas elásticas para ejercitar la fuerza del brazo. Dado que no hay inercia del peso, depende completamente de la fuerza muscular y el efecto del entrenamiento muscular es más puro. .
2. Se pueden utilizar métodos de ejercicio diversificados. Las bandas elásticas se pueden utilizar para ejercicios en todo el cuerpo. Varios ejercicios de uso común incluyen: músculos de brazos y hombros, músculos de la cintura y abdominales, grupos de músculos de las piernas, etc. La banda elástica tiene una fuerte plasticidad y también puedes crear tu propio método de ejercicio.
3. La tensión de la banda elástica se puede personalizar al igual que las mancuernas, puedes elegir el peso que más te convenga según tus propias condiciones de fuerza, ya seas niño, niña o quieras. ejercitar los músculos. Los tipos de fuerza tienen el peso correspondiente para elegir.
4. Moderno, compacto y muy portátil. La banda elástica viene en colores intensos y tiene una apariencia compacta, lo que facilita su almacenamiento y transporte. Además de hacer ejercicio en casa, también puedes llevarlo contigo cuando viajes de negocios o de viaje. Puedes sacarlo para hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, siempre que estés en la habitación.
2. Saltar la cuerda sin cable
El saltar la cuerda no requiere mucho espacio y se puede practicar en casa, sin embargo, si se utiliza el tradicional salto con cuerda con alambre. En casa, el área de la habitación es relativamente pequeña, por lo que es posible que no puedas usar la cuerda para saltar, por lo que solo puedes hacerlo al aire libre.
Ahora con la comba sin cuerda, este problema se puede solucionar muy bien. A primera vista, la cuerda para saltar sin cuerda solo se basa en las dos pequeñas bolas conectadas al mango para hacer ejercicio sin cuerda. ¿Se reducirá considerablemente el efecto del ejercicio? Lo pensé al principio, pero después de hacer ejercicio, descubrí que la sensación de saltar la cuerda es muy similar a la de una cuerda para saltar con cable. Si bien simula perfectamente una cuerda para saltar con cable, también evita el problema de tropiezo al saltar con cable. Cuerda Es muy práctico como equipo de fitness en casa.
3. Esterilla de yoga
Para hacer ejercicio en casa, se recomienda utilizar una esterilla de yoga. Tiene dos funciones principales: 1. Amortiguación y absorción de impactos, 2. Antideslizante. .
Ya sea que estés haciendo ejercicio en casa o usando aparatos de fitness, puedes hacerlo sobre una estera de yoga. El ejercicio en casa generalmente se realiza descalzo, como hacer sentadillas contra la pared, con los pies sobre la estera de yoga, lo que puede estabilizar y evitar resbalones, o para los ejercicios con banda elástica y saltos mencionados anteriormente, puede usar la estera de yoga para amortiguar el Las características de choque protegen los pies y las articulaciones de las rodillas.
Resumen:
Elige el equipo de fitness adecuado según el tamaño de la habitación. Si tu casa es lo suficientemente grande como para montar un gimnasio independiente y tienes suficiente capacidad financiera, entonces puedes hacerlo. Trasladar equipos de fitness profesionales a casa es otro asunto.
Hay muchos tipos de equipos de ejercicios para el hogar. Los tres tipos de equipos presentados en este artículo son solo la punta del iceberg. Espero que al compartir y presentar este artículo, todos puedan entender cómo hacerlo. Elegir el equipo adecuado es la clave. Equipo de fitness adecuado para el hogar 2
1. Cinta de correr
La cinta de correr es la "favorita" de los equipos de fitness de interior para el hogar. Es un equipo de fitness para el ejercicio de todo el cuerpo y ocupa el primer lugar en. Su uso hace que correr sea fácil y cómodo, pero las personas con artritis o reemplazos de articulaciones y las personas con osteoporosis deben usarlo con precaución.
2. Máquina elíptica
Provoca menos daño en las rodillas y puede mover los músculos de las extremidades superiores e inferiores al mismo tiempo, especialmente las piernas y los glúteos. Popular entre las mujeres jóvenes y también es popular entre las mujeres jóvenes. Adecuado para entrenamiento de rehabilitación y recuperación para personas posparto.
3. Máquina de remo
Se utiliza principalmente para mejorar la fuerza del brazo y la coordinación del movimiento. Cada movimiento de flexión y extensión y brazada puede involucrar alrededor del 90% de los músculos de flexión y extensión. Es adecuado para Es utilizado por personas que no realizan muchas actividades entre semana, especialmente personas de mediana edad y mayores.
4. Bicicletas estáticas
Es el mejor equipo de fitness para superar los problemas de función cardíaca. Se pueden dividir en dos tipos: bicicletas estáticas verticales y horizontales. , que son adecuados para Es utilizado por trabajadores administrativos que permanecen sentados en la oficina durante mucho tiempo, así como por personas con movilidad limitada, constitución débil y pacientes en tratamiento de rehabilitación.
5. Motivación del ritmo
Puede mejorar fácilmente la capacidad de autocuración del cuerpo y resistir una vida enferma. Es la forma de ejercicio más natural, segura, eficaz y rápida. Su método de ejercicio simula saltar la cuerda logra el efecto del ejercicio de todo el cuerpo de arriba a abajo y de adentro hacia afuera. Tiene cinco funciones principales de cuidado de la salud, entrenamiento de rehabilitación, crecimiento y desarrollo, aptitud deportiva y modelado del cuerpo, y es ampliamente utilizado. por la gente.
6. Ciclismo dinámico
La zona de ejercicio son principalmente los muslos. Durante el ejercicio centrado en las piernas, se pueden ejercitar completamente los músculos de los glúteos, la cintura, la espalda y los brazos. Sin embargo, las personas con lesiones de rodilla, dolor lumbar y personas mayores deben utilizarlo con precaución.
7. Campanas oscilantes
Es un equipo de fitness de moda popular que utiliza la inercia dinámica para fortalecer los músculos del pecho, fortalecer los brazos y fortalecer las líneas musculares. veces mayor que las mancuernas tradicionales 7 veces, solo 6 minutos al día, puede adelgazar rápidamente los brazos, adecuado tanto para hombres como para mujeres.
8. Mancuernas
Conocidas como “martillos con músculos esculpibles”, se dividen en mancuernas de peso fijo y mancuernas ajustables, que se utilizan principalmente para el entrenamiento muscular y el entrenamiento de movimientos compuestos musculares. , diferentes métodos de ejercicio pueden ejercitar los músculos de diferentes partes del cuerpo.
9. Aparato de tonificación abdominal de doble rueda
Se utiliza principalmente para ejercitar los músculos abdominales y también tiene un efecto de fortalecimiento muscular en todo el cuerpo. Sin embargo, el efecto es relativamente. lento Debido a su estructura pequeña y práctica, es muy conveniente para el fitness en casa.
10. Tabla de músculos abdominales
Es un producto de fitness para fitness y adelgazamiento abdominal, con funciones de entrenamiento como abdominales, movimientos de espalda y elevación de piernas. Es una corriente principal. Equipo para fitness en casa. Se puede utilizar para mejorar la fuerza y la elasticidad de la cintura y los músculos abdominales. Equipo de fitness adecuado para el hogar 3
1. Cinta de correr
Creo que mucha gente sabe que las cintas de correr tienen el mismo principio que correr, siempre que puedas correr, entonces su efecto de pérdida de peso. y la mejora cardiopulmonar son muy evidentes. Y la cinta de correr puede ajustar la velocidad y la inclinación. Los amigos pueden elegir un plan adecuado para hacer ejercicio. Eso sí, las desventajas ya las hemos mencionado antes. Ocupan una gran superficie, son ruidosas, pesadas y difíciles de mover...
2. Stepper (trepa escaleras)
Stepper La forma de hacer ejercicio es pisar dos pedales y seguir subiendo y bajando. Hoy en día, los steppers son más avanzados y tienen más funciones. Si se entrenan adecuadamente, el efecto de pérdida de peso puede incluso rivalizar con el de correr. Además, ocupa un área relativamente pequeña, es liviano, se puede mover a voluntad y no ocupa mucho espacio. En términos de precio, también es mucho más económica que una cinta de correr. Si desea comprar un dispositivo doméstico, le recomiendo este dispositivo.
3. Máquina de remo
Como su nombre indica, una máquina de remo es un instrumento parecido al remo. Este equipo puede ejercitar piernas, abdomen, glúteos, espalda... partes. Es más eficiente en fitness y también es amigable para personas con una base de peso mayor. Es más pequeña y más liviana que una cinta de correr. Algunas máquinas de remo ahora son plegables, por lo que el espacio del piso no es demasiado grande. El precio de este dispositivo varía mucho según su tipo. Los amigos interesados pueden buscar en línea y hacer planes.